【導(dǎo)讀】女性在懷孕期心理的變化是指心理對于懷孕早、中、晚期的身體出現(xiàn)不同程度的生理變化，出現(xiàn)的與之相對應(yīng)的變化。懷孕期的心理變化和自我保健都有哪些呢孕育胎兒除了需要充足的營養(yǎng)，還需要孕婦保持健康愉快的心情，這樣，才能使胎兒在子宮里健康地生長發(fā)育。

　　第一個心理妊娠期(孕1-3個月)心理變化特點(diǎn)：在這一時期，由于內(nèi)分泌激素變化和早孕反應(yīng)，不僅身體出現(xiàn)了不適，心理反應(yīng)也很強(qiáng)烈，經(jīng)常會發(fā)生以下一些心理變化：

　　*感情變化豐富：

　　經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和疑慮之中。*心理變得脆弱：原本很自信，遇事有主見，懷孕后卻脆弱敏感，愛激動、流淚，依賴性增強(qiáng)。

　　*經(jīng)常擔(dān)心：

　　對懷孕雖然高興，但對自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度;對自己曾接觸過某些不利因素?fù)?dān)心不已，如放射線、電腦、裝修、藥物、寵物、病人等。

孕期心理變化有哪些

　　*心理緊張：

　　對日后的生活感到茫然，為住房、收入、照料嬰兒等問題擔(dān)心，導(dǎo)致心理緊張。

　　*情緒不穩(wěn)定：

　　常因一些小事嗔怪丈夫，或容易對別人產(chǎn)生不滿情緒。

　　*興趣發(fā)生改變：

　　開始注意觀察小孩，如玩耍、游戲或喜歡聽兒歌，對自己腹中的小生命越來越依戀，不知不覺中已逐漸產(chǎn)生母愛，并向胎兒輸送。

　　*回避性生活：

　　擔(dān)心會傷害腹中的小生命，開始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理，但有些人的性興奮反而增強(qiáng)了。

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　　*逐漸接受妊娠：

　　從心理上適應(yīng)并接受了懷孕之事，逐漸有了準(zhǔn)備為人之母的心理感覺及心理準(zhǔn)備。

　　*對食物喜好發(fā)生心理變化：

　　對某些食物出現(xiàn)愛好或厭惡等明顯改變，如以前并不喜歡吃酸性食物，現(xiàn)卻非常喜愛。如果情緒變化大或厭惡懷孕，可能會使孕吐反應(yīng)加重，并使體重減輕，甚至發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。自我心理保健法：醫(yī)學(xué)研究證實，母親和胎兒之間是由血液中的化學(xué)物質(zhì)溝通的。當(dāng)孕婦情緒發(fā)生變化時，內(nèi)分泌會分泌出不同的化學(xué)物質(zhì)。這些物質(zhì)可以通過臍帶或優(yōu)或劣地影響胎兒。而懷孕早期，正是胎兒的器官組織高度分化和形成期。

　　如果孕婦心理反應(yīng)強(qiáng)烈，經(jīng)常處于緊張不安、疑慮敏感等不良情緒中，就會嚴(yán)重地影響胎兒發(fā)育，因此進(jìn)行心理保健非常必要：

　　1.心里有疑慮時多向醫(yī)生咨詢

　　如果出現(xiàn)一些不利于胎兒的因素，如服藥、發(fā)燒或被病菌感染，使你對胎兒發(fā)育非常擔(dān)心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。必要時去做一些化驗，如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫(yī)生咨詢并進(jìn)行疏導(dǎo)。

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　　2.為自己提供一個良好環(huán)境

　　良好的生活環(huán)境，會給孕婦帶來愉悅心情。因此，要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境?？蓳?jù)自己喜好來布置，也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動聽的輕音樂，讓自己一進(jìn)入房間就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。

　　3.心情不快時注意轉(zhuǎn)移情緒

　　生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關(guān)鍵要學(xué)會善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點(diǎn)一下居室、換個發(fā)型或去買件新衣服;洗個溫水浴;去景色或環(huán)境優(yōu)美的地方散散步;向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　4.少吃影響情緒的食物

　　情緒不佳時，避免過多進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重?zé)┰?、憂郁等消極情緒。愛心提醒：丈夫和家人要多關(guān)心孕婦，幫助孕婦順利度過第一心理妊娠期。對于孕婦的嗔怪或喜怒無常不要較真，盡量多包容，以免孕婦受到不良刺激。特別是孕吐反應(yīng)較重時，要積極幫助緩解癥狀。

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　　1.孕婦焦慮易使孩子成長中出現(xiàn)情緒問題

　　英國精神病學(xué)家的研究顯示，孕婦過度焦慮不只是增加胎兒的風(fēng)險，還易使他們在日后的成長中發(fā)生情緒和行為方面等問題。

　　專家在對懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。專家認(rèn)為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常。由此，對胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，增加了孩子在未來的發(fā)育過程中的異常概率。

　　2、精神刺激對頭3個月的孕婦傷害最大

　　美國科學(xué)家報告，通過對經(jīng)歷了1994年6.8級地震的孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于懷孕頭3個月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害，導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期處于頭3個月的孕婦，經(jīng)歷地震刺激后大多在第38孕周分娩;孕期處于最后3個月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見，精神刺激對早期妊娠的傷害性最大，這個時期是一個特別易傷期。

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　　3、孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高

　　澳大利亞科學(xué)家通過對綿羊的實驗表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。

　　研究專家認(rèn)為，在綿羊身上的這一發(fā)現(xiàn)，與人遇到精神緊張時的情況很相似，因而對胎兒的影響也一樣，并會影響以后的生活。專家指出，孕婦在孕期避免服用藥物和進(jìn)食某些食物固然重要，但也應(yīng)想盡一切辦法避免精神緊張。不過，遺傳易致精神緊張在這里是一個關(guān)鍵因素。也就是說，引起精神緊張的作用力對于不同的人有很大差異。

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