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什么是CRD減肥法？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 21:25

【熱量】在目標(biāo)能量攝入基礎(chǔ)上每日減少能量攝入500~1000kcal，或較推薦攝入量減少1/3總能量。男性1200~1400kcal/d，女性1000~1200kcal/d。

【營(yíng)養(yǎng)素】

三大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物55~60%、脂肪25~30%、蛋白質(zhì)10~20%微量營(yíng)養(yǎng)素：補(bǔ)充復(fù)合微量元素對(duì)減重有積極作用。若飲食無(wú)法做到，可使用補(bǔ)充劑。益生元益生菌：積極使用特定益生元及益生菌，可獲得更好的減重效果。

它是一類在限制能量攝入的同時(shí)，保證基本營(yíng)養(yǎng)需求的膳食模式。能有效減輕體重，降低體脂，進(jìn)而減輕機(jī)體炎癥反應(yīng)、改善代謝，減少心血管疾病危險(xiǎn)因素，改善睡眠質(zhì)量并緩解焦慮癥狀。易于長(zhǎng)期堅(jiān)持達(dá)到減肥目標(biāo)，無(wú)健康風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于延長(zhǎng)壽命、延遲衰老相關(guān)疾病具有明確的干預(yù)作用。

適用于所有年齡階段及不同程度的超重和肥胖人群。

文獻(xiàn)參考：
中國(guó)超重/肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南（2021）
中國(guó)肥胖預(yù)防和控制藍(lán)皮書.(2019).