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嚴(yán)重肥胖怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 21:30

嚴(yán)重肥胖怎么辦

過(guò)于肥胖的人當(dāng)然是要積極減肥，比如說(shuō)多運(yùn)動(dòng)身體，并且控制飲食。在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，有很大一部分肥胖的人都是因?yàn)樯顥l件變好之后，每天吃得多動(dòng)得少，最后導(dǎo)致肥胖，對(duì)于這一類(lèi)肥胖人士來(lái)說(shuō)，一定要堅(jiān)持低熱量膳食，也就是每天攝入的熱量最好能夠小于每天消耗的熱量，這樣可以逐漸將身體體重恢復(fù)到正常水平。下面就一起來(lái)看看嚴(yán)重肥胖怎么辦?

目錄什么是隱藏性肥胖嚴(yán)重肥胖怎么辦導(dǎo)致肥胖的主要原因肥胖有哪些類(lèi)型肥胖的九大致命危害

1什么是隱藏性肥胖

　　熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　純性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所謂的中年性肥胖也是屬於單純性肥胖，但是中年性肥胖者當(dāng)中，有時(shí)候也隱藏有癥候性肥胖，因此不可加以忽略。

　　一般人的日常飲食，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過(guò)量的脂肪，當(dāng)然就會(huì)造成能量過(guò)剩，而促進(jìn)了脂肪的累積，同時(shí)也因?yàn)閿z取了過(guò)量的酒精，而造成能量過(guò)剩，這點(diǎn)，是很多人會(huì)忽略的，所以常聽(tīng)到有人會(huì)說(shuō)：為什麼我吃得很少，仍然會(huì)肥胖，我只愛(ài)喝酒而已。所以，日常的飲食是十分重要的。以下是形成單純性肥胖的各項(xiàng)原因：

　　少體重正常的人，卻因體脂肪率和腰臀比偏高，而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。體脂肪率偏高，代表體內(nèi)有隱藏性油脂未被注意到;腰臀比偏高，代表體內(nèi)脂肪分布不均勻，會(huì)影響到體內(nèi)胰島素分泌，造成脂肪代謝出問(wèn)題或?qū)е履懝檀歼^(guò)高，易引發(fā)糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病。

　　在節(jié)食過(guò)程中，人體在饑餓狀態(tài)下，會(huì)保留更多的脂肪作為能量?jī)?chǔ)備。而恢復(fù)正常飲食后，脂肪的恢復(fù)量又會(huì)大于瘦體重。這意味著節(jié)食減肥的人更需要加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)減少體脂肪率，而非盲目節(jié)食減體重。隱藏性肥胖需要引起每個(gè)人的重視。

　　想要預(yù)防隱藏性肥胖，要先從飲食上改善。張文靜介紹，飲食上要主食、蔬菜、水果、粗糧等合理搭配，每天適量食用一些干果，讓體內(nèi)攝取一些不飽和脂肪酸，降低血中膽固醇和甘油三酯，改善血液微循環(huán)。另外，日常飲食還要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹飪方法盡量改為蒸、燉、燜，這樣有利于更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

　　并且隱藏性肥胖是一種非常難以去發(fā)現(xiàn)的疾病，這種疾病總是會(huì)在某一天爆發(fā)的，所以就應(yīng)該要定期的去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，并且還要特別的注重自己的身體健康，飲食方面還要少吃一些比較油炸的食物，最好是吃一些能夠更加讓自己的身體當(dāng)中容易吸收掉的食物。

2嚴(yán)重肥胖怎么辦

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你可以選擇一些有興趣的創(chuàng)造性運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至60分鐘，就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與你的孩子一起玩耍，打球和跳舞等。制定計(jì)劃，你應(yīng)該注意每天吃什么?吃多少?什么時(shí)間吃?對(duì)體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)該心中有數(shù)。

　　少食脂肪，在拌色拉時(shí)，不要使用過(guò)多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑代替含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加工過(guò)的食品。增加纖維，每天飲食中要含有約20克纖維，這樣可以少吸收90卡路里的熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類(lèi)食品。

　　少吃多餐，控制食欲，為了在一天內(nèi)不感覺(jué)饑餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽，在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。

　　肥胖的人需要注意了，減肥主要靠運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)必要的節(jié)食也是很重要的。比如有一些人，平常的主食就是肉類(lèi)，很少吃蔬菜，這樣很短的時(shí)間內(nèi)體重就快速上升，最后導(dǎo)致肥胖。這種人除了運(yùn)動(dòng)之外，還要盡量減少肉類(lèi)食物的時(shí)候，可以用豆制品替代肉類(lèi)食物。

3導(dǎo)致肥胖的主要原因

　　單純性肥胖

　　遺傳的原因

　　由于小時(shí)候不注意減肥，造成人體產(chǎn)生過(guò)多的脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞成人后不會(huì)再增多只會(huì)增大，可以說(shuō)是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。

　　吃得太多沒(méi)有消耗掉。也就是從食物中所得到的熱量，超過(guò)消耗的熱量，而過(guò)剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖。

　　新陳代謝的降低。人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖;營(yíng)養(yǎng)不均，只吃肉類(lèi)和垃圾食品(沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食品)不吃水果蔬菜也會(huì)使新陳代謝率降低易而發(fā)胖。

　　病理性肥胖

　　柯興綜合癥

　　原因：腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多。

　　現(xiàn)象：臉，脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

　　胰源性

　　原因：胰島素分泌過(guò)多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。

　　現(xiàn)象：全身肥胖。

　　性功能降低

　　原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。

　　現(xiàn)象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

　　垂體性

　　原因：腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過(guò)多生長(zhǎng)激素

　　現(xiàn)象：全身骨頭，軟組織，內(nèi)臟組織增生和肥大。

　　甲狀腺功能減退

　　原因：甲狀腺功能減退。

　　現(xiàn)象：肥胖和粘液型水腫。

　　藥源性

　　原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物。

　　現(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過(guò)敏性疾病，類(lèi)風(fēng)濕病，哮喘病的病人。

　　皮下肥胖

　　特點(diǎn)：脂肪主要分布于腹部，臀部和大腿部的皮下組織內(nèi)。

　　內(nèi)臟肥胖

　　特點(diǎn)：脂肪主要分布于腹腔內(nèi)的腹膜

4肥胖有哪些類(lèi)型

　　1、單純性肥胖：各種肥胖最常見(jiàn)的一種，約占肥胖人群的95%左右，簡(jiǎn)而言之就是非疾病引起的肥胖。這類(lèi)病人全身脂肪分布比較均勻，沒(méi)有內(nèi)分泌混亂現(xiàn)象，也無(wú)代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。單純性肥胖又分為體質(zhì)性肥胖和過(guò)食性肥胖兩種。

　　2、肥胖癥體質(zhì)性肥胖：雙親肥胖，是由于遺傳和機(jī)體脂肪細(xì)胞數(shù)目增多而造成的，還與25歲以前的營(yíng)養(yǎng)過(guò)度有關(guān)系。這類(lèi)人的物質(zhì)代謝過(guò)程比較慢，比較低，合成代謝超過(guò)分解代謝。

　　3、過(guò)食性肥胖：也稱為獲得性肥胖，是由于人成年后有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地過(guò)度飲食，使攝入的熱量大大超過(guò)身體生長(zhǎng)和活動(dòng)的需要，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)脂肪細(xì)胞肥大與細(xì)胞數(shù)目增加，脂肪大量堆積而導(dǎo)致肥胖。

　　4、繼發(fā)性肥胖：繼發(fā)性肥胖是于疾病引起的肥胖。續(xù)發(fā)性肥胖是由內(nèi)分泌混亂或代謝障礙引起的一類(lèi)疾病，約占肥胖人群的2%~5%左右，雖然同樣具有體內(nèi)脂肪沉積過(guò)多的特征，但仍然以原發(fā)性疾病的臨床癥狀為主要表現(xiàn)，肥胖只是這類(lèi)患者的重要癥狀之一。這類(lèi)患者同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)其他各種各樣的臨床表現(xiàn)，多表現(xiàn)為皮質(zhì)酵增多、甲狀腺功能減退人群、性腺功能減退等多種疾病中。

5肥胖的九大致命危害

　　1.壽命

　　美國(guó)的人壽保險(xiǎn)公司大都以一個(gè)人的體重，做為預(yù)估壽命的標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)其資料顯示，如果比按身高計(jì)算的“理想體重”輕的話.可以活的更久。

　　2.增加腦血管病變

　　肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問(wèn)題。首先，這種人容易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓，也就是腦梗死。

　　3.增加患高血壓的概率

　　肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

　　4.增加心臟負(fù)荷

　　有人發(fā)現(xiàn)，肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說(shuō)明肥胖肯定會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個(gè)水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環(huán)流動(dòng)。肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過(guò)多的脂肪，所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多，心臟就會(huì)相應(yīng)地增加收縮的力量。當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，它就無(wú)法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài)，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。

　　5.導(dǎo)致脂肪肝

　　大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場(chǎng)所，然而肝內(nèi)并沒(méi)有多少多余空間來(lái)儲(chǔ)存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)。結(jié)果形成了脂肪肝。

　　6.增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發(fā)生肥胖的時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的幾率就越大。

　　7.引起骨關(guān)節(jié)疾病

　　肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。

　　8.肥胖者易患癌癥

　　根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無(wú)論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重，上面幾種癌癥的患病率就越高。

　　9.導(dǎo)致血脂異常

　　肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點(diǎn)：一是進(jìn)食脂肪多，二是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的清除有問(wèn)題。

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