正確認(rèn)識(shí)益生菌

腸道小衛(wèi)士

益生菌

      近年來(lái)，市場(chǎng)上的益生菌產(chǎn)品日益火爆，各種名稱的活菌被添加到一系列商品中。其實(shí)，幾千年來(lái)，人類一直在食用富含活菌的食物，如酸奶、泡菜等。然而，這些益生菌產(chǎn)品是否真的如宣傳所說(shuō)，具備廣泛的醫(yī)療功效？我們又該如何選擇適合自己的產(chǎn)品？因此，有必要對(duì)“益生菌”進(jìn)行更全面的了解。

什么是益生菌

      益生菌是能夠定殖于人體內(nèi)，改變宿主某部位菌群組成，并對(duì)宿主產(chǎn)生有益影響的活性微生物。通過(guò)調(diào)節(jié)宿主黏膜和系統(tǒng)免疫功能，或通過(guò)維持腸道菌群的平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收并保持腸道健康，益生菌可產(chǎn)生對(duì)健康有利的作用。益生菌主要有雙歧桿菌、乳酸桿菌和革蘭氏陽(yáng)性球菌等。

益生菌的作用

1

改善免疫力，預(yù)防疾病

      嬰幼兒的腸道菌群尚未完全建立，益生菌有助于改善腸道環(huán)境。此外，益生菌還具有雙向調(diào)節(jié)作用，對(duì)便秘和腹瀉都有一定的輔助療效。

2

促進(jìn)消化吸收

     益生菌能夠促進(jìn)鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，幫助維持消化系統(tǒng)健康。

3

增強(qiáng)人體免疫力

     益生菌通過(guò)產(chǎn)生有機(jī)酸、游離脂肪酸、過(guò)氧化氫及細(xì)菌素抑制有害菌的生長(zhǎng)，從而增強(qiáng)免疫力。

4

緩解過(guò)敏反應(yīng)

     過(guò)敏是由于免疫功能失調(diào)引起的一種免疫疾病。益生菌療法是目前國(guó)內(nèi)外流行的輔助治療方法之一，能夠通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)的免疫球蛋白（IgE）抗體，起到緩解過(guò)敏的效果。

益生菌使用方法

1

溫水沖調(diào)

      水溫應(yīng)控制在35-40℃，避免使用沸水，否則會(huì)“燙死”益生菌。沖泡時(shí)，先調(diào)好水溫，再將益生菌粉劑加入溫水中，以確保菌群的活性。

3

飯后服用

     益生菌最好在飯后30分鐘服用，此時(shí)胃酸濃度較低，更有利于益生菌順利到達(dá)腸道并發(fā)揮作用。

注意事項(xiàng)

益生菌是活菌，不要與抗生素同時(shí)服用，因?yàn)榭股責(zé)o法區(qū)分有害菌與有益菌，可能會(huì)一起殺死益生菌。因此，服用抗生素后應(yīng)間隔至少2小時(shí)再服用益生菌。

避免益生菌與蒙脫石散等腸黏膜保護(hù)劑同時(shí)服用，因保護(hù)劑會(huì)附著在腸道上，影響益生菌的發(fā)揮，建議間隔1-2小時(shí)服用。

常規(guī)劑型益生菌應(yīng)在飯后30分鐘服用，腸溶膠囊則應(yīng)在飯前30分鐘或飯后2小時(shí)服用，以確保其在腸道中充分發(fā)揮作用。

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      雖然益生菌有眾多好處，但并非萬(wàn)能，不能替代其他藥物，過(guò)量服用可能導(dǎo)致腸道菌群紊亂。因此，一定要在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下合理使用。

來(lái)源  /  上海第九人民醫(yī)院黃浦分院

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