年紀(jì)輕輕，皮膚經(jīng)常出現(xiàn)粗糙，細紋（干紋）、晦暗無光、松弛、過早衰老，說明機體膠原蛋白流失嚴(yán)重，皮膚缺水，真皮層干裂。相信很多朋友都遇到，皮膚蛻皮的現(xiàn)象，這是因為皮膚水分流失導(dǎo)致的，而皮膚保濕鎖住水分的主要成分是膠原蛋白，所以，這是因為膠原蛋白流失導(dǎo)致。對于有這種情況的朋友來說要及時的補充膠原蛋白。

1怎么補充膠原蛋白

補充膠原蛋白的方式有很多，建議綜合性的補充，這樣的效果更好，首先可以口服膠原蛋白營養(yǎng)品，適當(dāng)做有益的補充。其實是外用的一些保養(yǎng)品，UP膠原蛋白等。還有就是可以運用醫(yī)學(xué)美容方法來做補充，如注射法和增生法等。最后就是飲食補充，這也是最為關(guān)鍵和基本的補充方法，飲食調(diào)養(yǎng)堅持才會慢慢取得效果。如多吃豬蹄、魚皮、牛筋等。

2什么是膠原蛋白

膠原蛋白是生物的一種高分子，它的分子量通常很大，是人和動物結(jié)締組織的重要組成部分。膠原蛋白的種類很多，通常分為很多型。它有很好的相溶性，也就是說人體能夠通過動物的膠原蛋白來補充。它在食品、醫(yī)藥等多方面用途廣泛。如我國有名的阿膠就是膠原蛋白很好的代表，另外豬蹄、魚皮等都富含膠原蛋白。膠原蛋白對人不可缺少的營養(yǎng)。

3補充膠原蛋白的食物

補充膠原蛋白有預(yù)防衰老和滋養(yǎng)皮膚的作用，一般動物的真皮都是富含膠原蛋白的，如豬皮、牛羊皮等，另外魚皮因脂肪含量少，成為非常好的膠原蛋白。其次是禽類的翅膀和爪子等也富含膠原蛋白。如雞翅、鴨掌等。還有動物的小腿上面的皮和筋腱等都是很好的膠原蛋白物質(zhì)，另外還有動物筋腱和筋膜，如牛腩、鹿筋和牛蹄筋等，都是富含膠原蛋白。

4膠原蛋白效果

膠原蛋白對人體有很好的營養(yǎng)效果，首先是美容功效，它能預(yù)防衰老，促進皮膚滋潤和有彈性，避免皮膚過早起皺等，對皮膚的保健有著很好的效果。對頭發(fā)的保養(yǎng)效果也很好，能夠促進頭發(fā)變亮，避免頭發(fā)干枯無營養(yǎng)，改善頭發(fā)的質(zhì)量。膠原蛋白對骨骼也有很好的保健功效，能夠促進骨骼生長和結(jié)實，避免出現(xiàn)骨折等。另外對肌肉的生長也有很好的作用。

5長期喝膠原蛋白

膠原蛋白適用于皮膚保濕能力差、皮膚粗糙和暗沉的人士，同時也適用于皮膚有斑的女性。另外對于長期工作在電腦前的人士也非常適宜經(jīng)常喝膠原蛋白。它能促進皮膚滋潤有彈性，起到去斑和去皺的功效。能夠促進牙齒健康，保證頭發(fā)烏黑靚麗，對骨骼也有很好的保健功效。對內(nèi)臟和關(guān)節(jié)等的調(diào)理都是很好作用的。對女性豐胸也有著很好的效果。