膠原蛋白是玫瑰女人都希望留住，隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的膠原蛋白也會(huì)慢慢的流失了。愛(ài)美的女士肯定不會(huì)忽視膠原蛋白的重要性，為身體補(bǔ)充足夠多的膠原蛋白，能讓肌膚變得彈性有光澤，能很好的鎖住水分。如果直接使用膠原蛋白膠囊或者口服液，人體吸收的量并不是很多，不能達(dá)到最好的效果，而通過(guò)食物攝取則能解決這個(gè)弊端。

　　那么，吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白?

　　1、深海魚(yú)類：這不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這美容功效可不容小覷哦!因?yàn)檫@些魚(yú)肉都富含膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但是食用價(jià)值不高;魚(yú)皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚(yú)無(wú)法剝?nèi)◆~(yú)皮。其實(shí)在大家很容易忽略的魚(yú)頭和魚(yú)骨可富含膠原蛋白。對(duì)于魚(yú)肉，其實(shí)所含的膠原蛋白分布很不平衡，那么平常為了能夠美白，大家不妨來(lái)飲用魚(yú)湯吧。

　　2、豬蹄：作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些。

　　3、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過(guò)多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳。

　　膠原蛋白的功效與作用

　　膠原蛋白占細(xì)胞中蛋白質(zhì)成分的三分之一，廣泛存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨組織中，起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用。可以說(shuō)膠原蛋白的作用就像“彈簧”一樣支撐著我們的皮膚，讓我們的皮膚顯得彈性有光澤，同時(shí)又像“水庫(kù)堤壩”一樣為我們的肌膚鎖住水分。

　　膠原蛋白的有6大作用：緊膚平皺、保濕滋潤(rùn)、恢復(fù)皮膚彈性、修復(fù)組織、美白淡斑等。膠原蛋白通過(guò)表皮進(jìn)入真皮層組織后，改善松弛的皮膚，收緊皮膚，減少深皺紋、縮小毛孔，使皮膚緊繃且富有彈性。膠原蛋白可以使細(xì)胞變得豐滿，從而保持肌膚彈性與潤(rùn)澤，維持肌膚細(xì)膩光滑，有效防止老化。膠原蛋白能使細(xì)胞粘接更緊密，阻止絡(luò)氨酸轉(zhuǎn)化為黑色素，不給黑色素、毒素藏身之地，令皮膚膚色白暫、色斑淡出。

　　1、可以預(yù)防心血管病

　　研究表明，膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，并可增高體內(nèi)某些缺乏的必需微量元素，從而使其維持在一個(gè)相對(duì)正常的范圍之內(nèi)，是一種理想的減肥降血脂食品。此外，膠原蛋白在協(xié)助機(jī)體排出鋁質(zhì)，減少鋁質(zhì)在體內(nèi)聚集方面也有獨(dú)特之處。鋁對(duì)人體有害，研究表明，日前逐漸增多的老年癡呆癥與鋁的攝入量有關(guān)，同時(shí)膠原蛋白有加速血紅蛋白和紅細(xì)胞生成的功效，它具有改善循環(huán)、對(duì)冠心病、缺血性腦病有利。

　　2、可以作為一種補(bǔ)鈣食品

　　膠原蛋白的特征氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運(yùn)輸鈣到骨細(xì)胞的運(yùn)載工具，骨細(xì)胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，它與羥摹磷灰石共同構(gòu)成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能保證正常機(jī)體鈣質(zhì)的攝入量，膠原蛋白可成制成補(bǔ)鈣的保健食品。

　　3、可以為特殊人群使用

　　婦科疾病的根源來(lái)自于內(nèi)分泌失調(diào)，膠原蛋白能夠改善婦科疾病的困擾，而更年期的婦女更需要膠原蛋白供給身體所需，使得更年期婦女能夠更輕松面對(duì)各種不適。

　　4、膠原蛋白中含有大量甘氨酸，在人體內(nèi)不僅參與合成膠原，而且還是大腦細(xì)胞中是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，以產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)焦慮癥、神經(jīng)衰弱等有良好的治療作用膠原蛋白食品，在胃里可以抑制蛋白質(zhì)因胃酸作用引起的凝聚作用，從而有利于食物的消化，還有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可減輕胃潰瘍患者疼痛，促進(jìn)胃潰瘍愈合。

　　5、膠原蛋白是身體免疫作用中負(fù)責(zé)重要功能的阿米巴細(xì)胞清掃異物的感知器，因此對(duì)預(yù)防疾病很有幫助?？商岣呙庖邫C(jī)能、抑制癌細(xì)胞、活化細(xì)胞機(jī)能、活化筋骨、治療關(guān)節(jié)炎及酸痛。

　　6、防止皮膚老化、去皺紋。隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，從而導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無(wú)彈性等衰老現(xiàn)象，所以，女性補(bǔ)充膠原蛋白是一種延衰的必須。

　　結(jié)語(yǔ)：膠原蛋白身體肯定是不能缺少的，女人臉上如果沒(méi)有光澤的話，那就說(shuō)明膠原蛋白缺少了。想要擁有白皙水嫩的肌膚，還是得多補(bǔ)補(bǔ)的。膠原蛋白能夠改善婦科疾病的困擾，而更年期的婦女更需要膠原蛋白供給身體所需，使得更年期婦女能夠更輕松面對(duì)各種不適。

【免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識(shí)

膠原蛋白好處
吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白
長(zhǎng)期吃膠原蛋白膠囊好嗎
有沒(méi)有植物膠原蛋白？
減肥后皮膚松弛 教你補(bǔ)充膠原蛋白的好方法
植物膠原蛋白，超級(jí)忽悠
鱈魚(yú)膠原蛋白肽飲品的作用
減肥之后，皮膚松弛怎么辦？伸展瑜伽補(bǔ)充膠原蛋白，肌膚恢復(fù)活性
吃什么補(bǔ)充蛋白最多
國(guó)珍牌膠原蛋白片：綠色﹑健康的美容食品

網(wǎng)址: 膠原蛋白吃了有何好處 怎么補(bǔ)充膠原蛋白 http://www.u1s5d6.cn/newsview195049.html