膠原蛋白這個(gè)詞對(duì)于很多的女性朋友來(lái)說(shuō)都是非常的熟悉的，但是可能有一些平時(shí)對(duì)這一塊不太注意的人還不了解。其實(shí)膠原蛋白是對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)元素，少了它就會(huì)衰老。那么缺水膠原蛋白吃什么能補(bǔ)充呢?一起來(lái)看看文章!

　　膠原蛋白的作用

　　膠原蛋白有什么作用呢?其實(shí)膠原蛋白的作用是有許多的，而最常見的一些作用則有以下這些哦。想知道的話，就接著往下看吧。

　　1、可以預(yù)防心血管病

　　研究表明，膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，并可增高體內(nèi)某些缺乏的必需微量元素，從而使其維持在一個(gè)相對(duì)正常的范圍之內(nèi)，是一種理想的減肥降血脂食品。此外，膠原蛋白在協(xié)助機(jī)體排出鋁質(zhì)，減少鋁質(zhì)在體內(nèi)聚集方面也有獨(dú)特之處。

　　2、可以作為一種補(bǔ)鈣食品

　　膠原蛋白的特征氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運(yùn)輸鈣到骨細(xì)胞的運(yùn)載工具，骨細(xì)胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，它與羥摹磷灰石共同構(gòu)成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能保證正常機(jī)體鈣質(zhì)的攝入量，膠原蛋白可成制成補(bǔ)鈣的保健食品。

　　3、可以為特殊人群使用

　　婦科疾病的主要根源就是內(nèi)分泌失調(diào)，而膠原蛋白則是可以改善婦科疾病的困擾，使得更年期的女性能夠更輕松的面對(duì)各種身體的不適。

　　4、膠原蛋白中含有大量甘氨酸

　　在人體內(nèi)不僅參與合成膠原，而且還是大腦細(xì)胞中是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，以產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)焦慮癥、神經(jīng)衰弱等有良好的治療作用膠原蛋白食品，在胃里可以抑制蛋白質(zhì)因胃酸作用引起的凝聚作用，從而有利于食物的消化，還有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可減輕胃潰瘍患者疼痛，促進(jìn)胃潰瘍愈合。

　　5、防疾病

　　膠原蛋白是身體免疫作用中負(fù)責(zé)重要功能的阿米巴細(xì)胞清掃異物的感知器，因此對(duì)預(yù)防疾病很有幫助。可提高免疫機(jī)能、抑制癌細(xì)胞、活化細(xì)胞機(jī)能、活化筋骨、治療關(guān)節(jié)炎及酸痛。

　　6、防止皮膚老化、去皺紋

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，從而導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無(wú)彈性等衰老現(xiàn)象，所以，女性補(bǔ)充膠原蛋白是一種延衰的必須。

　　補(bǔ)充膠原蛋白吃什么

　　1、銀耳

　　銀耳就是白木耳，這是對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經(jīng)聽說(shuō)過(guò)銀耳的神奇功效了，只要堅(jiān)持吃就能看到效果。

　　不過(guò)在吃的時(shí)候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說(shuō)不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實(shí)方法也是很簡(jiǎn)單的。

　　只要放一些紅棗就可以了，這樣還能達(dá)到補(bǔ)血的效果?；蚴翘砑右恍┕饒A干，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效，心動(dòng)的朋友們趕緊試試看吧!

　　2、雞皮鴨皮

　　可以說(shuō)所有動(dòng)物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當(dāng)然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”，其制作方式非常的簡(jiǎn)單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來(lái)，然后放入油鍋中油炸后蘸椒鹽便可直接食用。

　　3、蝦皮

　　蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì)，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)鈣。

　　4、魚皮

　　很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動(dòng)物的皮，但專家指出，這部分患者在平時(shí)可以適量的多吃魚皮，因?yàn)轸~皮中所含有的膽固醇含量非常的低。

　　5、豆類

　　不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實(shí)上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性的食物之一哦。

　　6、豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

　　7、牛蹄筋

　　牛蹄筋不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，具有強(qiáng)筋壯骨之功效，對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食，不妨吃一些牛蹄筋，有補(bǔ)鈣的效果哦。

　　8、花膠

　　花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。

　　9、酸牛奶

　　人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。

　　10、肉皮

　　多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

　　11、雞爪

　　雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。

　　補(bǔ)充膠原蛋白的方法

　　1、食補(bǔ)

　　可以采用吃肉皮來(lái)補(bǔ)充，同時(shí)也需要適當(dāng)補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜，否則因肉食過(guò)量容易體質(zhì)酸化，這對(duì)于健康那也是不利的。

　　2、口服保健品

　　口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。

　　3、使用膠原護(hù)膚保養(yǎng)品

　　有膠原蛋白面膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養(yǎng)霜等，滋潤(rùn)干燥膚質(zhì)，提高肌膚修護(hù)機(jī)能。

　　4、注射膠原蛋白

　　這種方式補(bǔ)充膠原蛋白更為直接而有效。主要適應(yīng)癥包括：除皺、塑形、面部提拉、改善膚質(zhì)。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一般注射一次效果可以維持半年。

　　總結(jié)：可以補(bǔ)充膠原蛋白的食物其實(shí)有很多，比較常見的就是銀耳、花膠、牛蹄筋和豬蹄，這些東西不但味道好，而且還能補(bǔ)充膠原蛋白，大家不妨多吃一些。不過(guò)也要注意一下，任何東西都是不能吃的太多了，所以在吃的東西注意不要一次性吃的太多了。

【免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識(shí)

吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白
膠原蛋白好處
鱈魚膠原蛋白肽飲品的作用
減肥后皮膚松弛 教你補(bǔ)充膠原蛋白的好方法
有沒有植物膠原蛋白？
長(zhǎng)期吃膠原蛋白膠囊好嗎
植物膠原蛋白，超級(jí)忽悠
國(guó)珍牌膠原蛋白片：綠色﹑健康的美容食品
非變性Ⅱ型膠原蛋白——千億骨關(guān)節(jié)健康市場(chǎng)的革命性原料
什么食物含膠原蛋白質(zhì)最高,最容易吸收

網(wǎng)址: 膠原蛋白的作用 補(bǔ)充膠原蛋白的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview195059.html