俗話說，不打無準備之仗，凡事預(yù)則立，對于備孕這件關(guān)乎家庭的大事，小夫妻們可千萬不能掉以輕心。在中國傳統(tǒng)醫(yī)學中，早就建立了很好的孕前養(yǎng)生觀。以中醫(yī)的觀點來看，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。本著優(yōu)生優(yōu)孕的原則，備孕過程中的一些小細節(jié)是萬萬不能忽視的。
一般來說，備孕至少要提前三個月開始準備，這樣才能將身體調(diào)整到最佳受孕狀態(tài)，順利的迎接好孕。那這三個月都需要做哪些方面的準備呢?就此，記者采訪到了河南省人民醫(yī)院生殖中心張亞楠醫(yī)生。
問：什么年齡懷孕最合適?
充分孕前準備，盡早懷孕。依據(jù)殖中心往年數(shù)據(jù)，33歲以后，試管嬰兒成功率明顯下降，尤其是40歲以后，成功率成倍下降。因此越早懷孕，成功幾率越大。在備孕期間，可以監(jiān)測排卵+指導(dǎo)同房，黃體支持，盡可能提高成功率。
問：孕前需要做哪些檢查?
“孕前檢查是為了實現(xiàn)優(yōu)生、優(yōu)育，它不同于普通的身體檢查，孕前檢查更有針對性，通過檢查可減少胎兒出生缺陷發(fā)生的幾率?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院生殖中心張亞楠說。孕前檢查通常在準備懷孕前3～6個月進行，如果您是一位高齡女性或者有過流產(chǎn)史，更不可忽略以下這些檢查。
1、生殖系統(tǒng)檢查
生殖系統(tǒng)檢查，主要檢查是否患有婦科疾病，包括常規(guī)的婦科檢查、B超檢查、婦科內(nèi)分泌檢查、白帶常規(guī)檢查、支原體、衣原體檢查、淋病、梅毒、艾滋病檢查等，最好是再做一個簡單的子宮頸刮片檢查，宮頸刮片是目前廣泛檢查子宮頸癌最簡便有效的診斷方法。
2、乳房檢查
乳房檢查的最佳時機是月經(jīng)結(jié)束后，主要是了解有無乳腺疾患，以便做到及早治療，為哺乳期作好準備，并及早發(fā)現(xiàn)一些影響女性健康的疾患。
3、TORCH檢查及免疫性抗體的檢查
什么是TORCH檢查呢?河南省人民醫(yī)院生殖中心張亞楠表示，“所謂TORCH檢查是指對弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒等，影響優(yōu)生的病毒進行抗體檢測?！边@些病毒都有可能會導(dǎo)致宮內(nèi)感染，造成胎兒畸形或功能缺陷。如果在感染期懷孕或早孕期感染，將對胚胎造成很大的影響，往往直接導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。
另外，備孕期間，建議媽媽們?nèi)プ雒庖咝钥贵w的檢查，主要包含有抗精子抗體，抗子宮內(nèi)膜抗體，抗卵子抗體等。通過免疫性抗體的檢查，可以排除是否患有免疫性不孕癥的可能。
4、口腔檢查
孕前不保護好牙齒，孕期可能會深受其害。隨著孕期體內(nèi)激素變化，牙齦會更加脆弱，很容易出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況，而此時用藥對胎兒又有影響，治療很是棘手，最終受苦的還是孕媽和寶寶。因此，孕前6個月內(nèi)，到口腔科做一次徹底的口腔檢查或治療，是很有必要的。
5、染色體和血型
對于家族中有某種遺傳病史、流產(chǎn)史及新生兒溶血史的夫婦，非常有必要做此項檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)染色體疾病及夫婦血型不合的現(xiàn)象。
6、一些常規(guī)檢查
常規(guī)檢查包括血常規(guī)、凝血四項、血沉、乙肝標志物檢查、肝功能、腎功能、胰島素、空腹血糖、血脂、尿常規(guī)、心臟超聲、心電圖、胸片等。
孕前檢查，準爸爸同樣不能置身事外，因為生育一個健康的寶寶，不僅需要健康的卵子，也需要健康的精子。除血常規(guī)、便常規(guī)、心電圖、乙肝標志物檢查、肝功能、染色體、血型檢查以外，準爸爸們還需要進行泌尿系統(tǒng)及精液常規(guī)檢查。
問：如何補充葉酸最科學?
備孕前三個月直到懷孕后前三個月，葉酸每天都要按量補充，可以有效降低寶寶神經(jīng)管畸形的概率，備孕期間，備孕爸爸也要一起補充哦。
首先，多吃富含葉酸的食物?！叭~酸是人體必需的一種維生素，它對細胞分裂和組織生長具有極其重要的作用，孕早期葉酸的缺乏可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院生殖中心張亞楠表示，建議計劃妊娠的夫婦，從孕前三個月開始，每天攝取含0.4毫克葉酸的多元維生素，并持續(xù)至懷孕后3月?！耙话愠嬍惩?，每天的葉酸補充量不宜超過1毫克?！睂τ诟呶Ｈ巳?，例如：癲癇癥、糖尿病、過度肥胖、有神經(jīng)管畸形家族史的人，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸。
除了口服葉酸片外，備孕媽媽們也可以多吃一些動物肝臟、堅果類、豆類及豆制品、葉菜類等食物，從中獲取所需葉酸。
問：備孕期間飲食上哪些需要忌口?
既然想要生寶寶，備孕前就不能想吃啥就吃啥了喲。孕前半年開始，女性要開始戒口了。
1、禁食辛辣食物
在平時，我們可以有很多嗜好，可以重口味，也可以清淡飲食。但是在備孕期就要少食一些辛辣的食物，這類食物會引起消化道功能紊亂像便秘，消化不良，胃部疼痛，嚴重的甚至產(chǎn)生痔瘡。
因此在備孕前的三到六個月間，為了能夠生出一個健康的寶寶，無論媽媽還是爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣的食物的嗜好。
2、不能喝酒
據(jù)研究表明，飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要因素。這是因為微量的酒精都能通過胎盤進去胎兒的體內(nèi)，使得嬰兒的體內(nèi)酒精濃度和母體的一樣，酒精還會對胎兒的大腦和心臟有一定的危害性，寶寶的智力會比一般的孩子低，反應(yīng)比較遲鈍，智力低下或者智障。
3、不吸煙
孕前半年戒煙。吸煙對于人類的危害，眾所周知。對于備孕的夫妻來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鉛等有害物質(zhì)，容易損傷睪丸中生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。
4、不能吃菠菜
人們一直都認為菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，可以起到補血的作用，所以在一般情況下都被當做預(yù)防貧血的長食蔬菜，其實菠菜中含的鐵質(zhì)并不是特別多，反而草酸的含量較大，草酸會影響鈣鋅的吸收，而備孕期間是需要增加鈣的吸收。
5、不吃腌制品
腌制的食品中含有大量的亞硝酸鹽和苯苪芘，對身體健康是非常不利的，特別對一些過敏體質(zhì)的女性，更要避免食用了此類食物。
6、不吃咖啡因
準備懷孕的女性一定不要過多的飲用咖啡，濃茶以及其他的含有咖啡因的飲料和食物，咖啡因是種可以影響女性生理變化的物質(zhì)，它可以在一定程度上改變女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的比例，從而間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
7、不食高糖食物
備孕期間，女性盡量的避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。河南省人民醫(yī)院生殖中心張亞楠表示，“在懷孕后，如果女性繼續(xù)保持吃高糖的習慣，會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期的糖尿病不僅危害自身的健康，同時還會影響腹中的胎兒的健康生長，嚴重的話還會導(dǎo)致早產(chǎn)，流產(chǎn)等?！?/p>
8、不吃罐頭食物
罐頭在制作的過程中，會添加了大量的添加劑，像防腐劑，色素，味精等。盡管這些對正常人的影響不大，但是對于備孕的女性還是不利于健康的。而且罐頭類的營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)過高溫的處理后，食物中的維生素和其他養(yǎng)分都受到了一定程度上的破壞，備孕期應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬果才好。
9、不要濫用藥物
目前，臨床上已經(jīng)證明不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等藥物均會影響精子的生存，造成畸形精子的數(shù)量大量增加。
除此之外，備孕期間還要注意以下6個方面
1、跟避孕說拜拜
如果您是利用避孕藥、避孕貼片或是節(jié)育環(huán)避孕，最好能夠在停藥后，至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期之后，再準備懷孕。如果您使用的是激素注射避孕法，即使是停止注射后，月經(jīng)能夠提前恢復(fù)，也建議您再等上一年，再次正常排卵后備孕為好。
2、調(diào)整身心保持良好精神狀態(tài)
無論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個健康寶寶的前提，而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強機體免疫力。還可以在運動過程中，放松疲憊和焦慮的心情，緩解壓力。
要想做好優(yōu)生優(yōu)育，準爸爸媽媽還必須保持良好穩(wěn)定的情緒，如果經(jīng)常煩躁、急躁、憂郁，會使大腦皮質(zhì)功能紊亂從而造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌失調(diào)，也會導(dǎo)致睪丸生精功能出現(xiàn)障礙。
如果這些情況不及時調(diào)整，就會嚴重影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
3、準確掌握排卵周期
你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。
孕育就像一場數(shù)字游戲：來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為2430天，那么你的排卵期大約在第1016天之間。
一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵后行房往往太晚了，達不到受孕的目的。
精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。
4、安置寵物
不管是否想要送走寵物，備孕媽媽和寵物都要進行一下弓形蟲檢測，這是可能導(dǎo)致流產(chǎn)的重要因素。如果和家人意見一致，倒并不一定要送走寵物。
5、更換護膚品
化妝品護膚品中所含的化學物質(zhì)對身體的危害不可小視，備孕期間化妝品就應(yīng)該停下來了，護膚品的話選擇孕婦適用的，避免對寶寶產(chǎn)生影響。
6、學習孕育知識
夫妻有意識地學習備孕知識，了解一些備孕及孕期會出現(xiàn)的特殊生理現(xiàn)象，如早孕反應(yīng)、胎動、妊娠水腫、腰腿痛和孕期會出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象等，當出現(xiàn)這些生理現(xiàn)象時，能夠正確的對待，避免不必要的緊張和恐慌。
所以廣大的備孕家庭在備孕期間并不需要太過緊張而盲目的進行備孕，只要注重孕前檢查、調(diào)整好飲食營養(yǎng)和適當?shù)倪\動，如果有需要在醫(yī)生專業(yè)的指導(dǎo)下進行備孕就可以順利懷孕。返回搜狐，查看更多
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