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哺乳期媽咪與寶貝的健康指南

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 22:30

哺乳期媽咪與寶貝的健康指南

由 ask73488343zy 分享， 2016-12-27 18:22:11

概述：

哺乳期的媽媽一定要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，因?yàn)閷殞氃谶@期間都是母親的母乳為主，如果哺乳期間的媽媽營(yíng)養(yǎng)都跟不上，奶水里的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)不足導(dǎo)致寶寶會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)影響寶寶的發(fā)育。哺乳期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不是就要天天大魚(yú)大肉，一般都會(huì)被這個(gè)誤導(dǎo)覺(jué)得這是最營(yíng)養(yǎng)的吃法，其實(shí)這樣會(huì)讓哺乳期的媽媽得上肥胖癥，也容易讓寶寶也肥胖。營(yíng)養(yǎng)要葷素平衡的搭配，根據(jù)自己身體的情況搭配一些合適的食物來(lái)吸取其中的營(yíng)養(yǎng)。

哺乳期媽媽與寶寶的健康首先就要從食物上著手，哺乳期間的媽媽?xiě)?yīng)該選一些高蛋白、高鐵、高鈣的食物，比如深色的綠葉菜、豆制品、奶制品等還要多吃一些維生素含量較高的食物，這樣對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有很好的幫助。

還有哺乳期的媽媽在夜間給寶寶喂奶時(shí)，要注意寶寶的體溫，在夜間寶寶是很容易感冒的，所以在喂奶是要記得把窗戶關(guān)好，并用被子把寶寶裹好，還有在夜間喂奶的姿勢(shì)也要和白天一樣，以免發(fā)生意外。

作為哺乳期的媽媽要注意自身的健康，如因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)喂奶會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鈣；會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，大量掉頭發(fā)，所以不應(yīng)過(guò)度用腦；還要以正確的哺乳姿勢(shì)，以免兩個(gè)乳房大小不一。

注意事項(xiàng)：

哺乳期的媽媽平時(shí)天氣好的時(shí)候多帶寶寶出去曬曬太陽(yáng)，利于鈣的吸收，還要注意多喝一些水，避免有上火的現(xiàn)象，那樣寶寶吃了母乳也會(huì)跟著上火。哺乳期媽媽喂奶的時(shí)候要兩邊換著喂，要不容易引起乳房大小不一。