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在生活中有助于睡眠的食物比較多。如果一個患者只是輕度的失眠，可以暫時不用藥物治療，可以先用以下的食物食療試試看，看看是否能夠改善睡眠。常見的助眠食物有以下幾種：
第一、牛奶。牛奶中富含人體所必需的氨基酸，它可以抑制大腦皮層的興奮，在睡覺前喝一杯牛奶有一定的助眠作用。
第二、小米。中醫(yī)認為小米具有一定的健脾、和胃、安眠的功效，所以睡眠不好的患者也可以每天試著吃一點小米。
第三、蓮子。中醫(yī)認為蓮子有補心、益脾、養(yǎng)血、安神的功效，所以每天晚上睡前服用一些冰糖蓮子，也會有不錯的助眠作用。
第四、紅棗和桂圓。中醫(yī)認為這兩樣食物均有安神助眠的作用，所以失眠的患者也可以每天適量的吃紅棗、桂圓安神，也是有不錯效果的。

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網址: 有助于睡眠的食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview195805.html