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【養(yǎng)生】——15個養(yǎng)生小知識，每天學(xué)一點，健康多一點！
社會的發(fā)展是快速的，對于現(xiàn)在的很多上班族或是白領(lǐng)來說，每天上下班，基本上是沒有時間運動的，而且一天的工作，回到家也會特別的勞累，所以要特別的注意養(yǎng)生，因為只有健康的身體，才可以健康的工作。
15個養(yǎng)生小知識，每天學(xué)習(xí)一點點，健康多一點點。
1、養(yǎng)生小知識：當我們出現(xiàn)口渴的時候，要及時的補充身體里面的水分。不要強忍著不喝水，水作為人體特別需要的物質(zhì)來說，對于中年人來講，要有一個好的按時喝水的好習(xí)慣，每天喝6杯到8杯最好。
人體如果缺水了，就會出現(xiàn)渴，渴代表身體里面，細胞是一個脫水的時候，這時候不喝水，硬撐下去，會影響我們的健康。
2、養(yǎng)生小知識：冬天地 時候，要經(jīng)常到房間外面，走動走動，提高身體的抵抗力。冬季的時候，想要養(yǎng)生，就不要因為天氣寒冷的緣故，就讓自已一直待在房間里面，適當?shù)母惺芴斓亻g的寒涼的氣息，到室外走一走，激發(fā)一下身體里面的潛能，讓自己的身體免疫力，得到提高。
3、養(yǎng)生小知識：平常的時候，多吃一些五谷雜糧，蔬菜水果也要適當?shù)亩喑砸恍?，讓自己擁有一個健康的飲食，讓自己更健康，更加充滿活力。
4、養(yǎng)生小知識：多吃蔬菜，防止便秘。老年人因為胃腸蠕動變慢，很容易出現(xiàn)便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。
5、養(yǎng)生小知識：當我們生病的時候，不要硬扛。對于平常發(fā)生的頭痛、咳嗽等不舒服的身體癥狀，不加以重視的話，時間長了，就會耽誤病情，釀成更大的疾病。所以，當我們的身體出現(xiàn)疾病的時候，要早點到醫(yī)院里面去診治，讓身體盡快的恢復(fù)健康，千萬不要硬撐著，讓疾病更加嚴重。
6、養(yǎng)生小知識：葡萄，作為我們平時經(jīng)?？吹降乃?，是很多人喜歡吃的一種水果，可是和新鮮的葡萄，相比起來，反而葡萄干，它的補血功效是要更好的。
7、養(yǎng)生小知識：飯后睡一覺。午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。頤養(yǎng)精神。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
8、養(yǎng)生小知識：在日常的生活里面，我們可以適當?shù)淖屪约悍潘梢幌拢灰鲜亲屪约禾幱谝粋€緊張的狀態(tài)，讓自己平常的時候，稍微的懶一點。
因為生活上的壓力是很大的，適當?shù)膽幸稽c，也是對于我們的身體有好處的，有的時候，我們在快節(jié)奏的生活里面，讓自己偶爾懶一點，這樣反而是會讓我們更加的健康，還有快樂的！
有些事不要想太多，想多了會讓我們整日為這一件小事，既傷神也會傷腦，要讓自己擁有一個淡然的心態(tài)、心要放寬，不要小肚雞腸，因為一件小事情，苦惱很久。
9、養(yǎng)生小知識：肉類不能吃太多。從中醫(yī)角度來看，肉生痰，并不是說吃肉過多就容易咳嗽生痰，而是說過多食用肉類食物后，會導(dǎo)致體內(nèi)津液代謝失常，產(chǎn)生痰濁。
10、養(yǎng)生小知識：酒精性肝硬變，嚴重影響人體的健康，嚴重甚至出現(xiàn)死亡。想要調(diào)養(yǎng)我們的身體，男性可以常喝這一種粥，就是把將五味子還有大米，二者一起，把它熬成粥來喝。它可以很好地保護我們的肝腎。
11、養(yǎng)生小知識：夏天的時候，多喝一些用番茄，做出來的湯，可以讓我們補足身體里面的水分，喝番茄湯對于我們的身體健康有好處，它里面含有的番茄紅素，可以助于人體的保護心臟。
12、養(yǎng)生小知識：情緒上面切記煩躁。冬天的時候，氣候干燥，人的情緒，就可能跟隨天氣的變化而出現(xiàn)變化，或是有時候，遇到什么不開心的事情，就特別容易發(fā)火，讓自己的情緒煩躁，這對于冬季想要養(yǎng)生的我們來說，是沒有任何一點好處的；
人的情緒不好的話，我們身體里面的器官，是會跟著受到影響的。一個人經(jīng)常發(fā)脾氣，那這個人的身體新陳代謝，可能是會受到一些影響的，身體的各項功能，也許會受到失衡，進而可能造成身體出現(xiàn)一些疾病。
13、養(yǎng)生小知識：經(jīng)常吃一些紫米。紫米，它屬于溫性的，它里面含有，比較豐富的維生素等一些營養(yǎng)成分，可以幫助我們補血益氣，還可以幫助我們暖自己的脾胃。平常的時候，常吃一些，幫助我們緩解出現(xiàn)的胃疼，胃脹的現(xiàn)象。
而且它里面的鐵元素，含量比較高，可以幫助我們補充人體的氣血，提高自己身體的免疫能力。它作為是養(yǎng)胃的好食品，經(jīng)常吃一些，可以幫助我們減輕人體腸胃的負擔，促進人體胃的蠕動力，胃不舒服的朋友，想要養(yǎng)護好自己的腸胃，可以常吃一些這樣的米，幫助我們養(yǎng)生。
14、養(yǎng)生小知識：糯米。它其實有較高的營養(yǎng)價值，它里面含有的一些營養(yǎng)元素，是一種好的補品，可以提高人體的免疫力，同時還可以幫助我們，促進血液它的循環(huán)流動，減輕我們?nèi)梭w靜脈血管的一個壓力。
15、養(yǎng)生小知識：冬天氣溫低，很容易會感冒發(fā)燒，所以喝一些金銀花茶，能夠幫助人體減輕身體的炎癥，堅持一段時間，身體抵抗力，免疫力會增長，炎癥也慢慢消失。
以上15個養(yǎng)生小知識，每天學(xué)習(xí)一點點，健康多一點點?，F(xiàn)在很多人都追求養(yǎng)生，養(yǎng)生要持之以恒，堅持下去，就會讓自己原來已經(jīng)受傷的身體，慢慢得到修復(fù)。
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