健康的身體每個人都想要，但是我們不能都生病了才注意養(yǎng)生，等發(fā)現(xiàn)問題了才關(guān)注問題。從平常生活的一點一滴做起，愛家人，愛自己。今天小編為你整理了一些養(yǎng)生小知識，可以作為平時健康養(yǎng)生的參考哦。

　　關(guān)于早晚怎么辦？

　　1、早起一杯水

　　早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

　　個人認(rèn)為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全占了去，有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調(diào)節(jié)。

　　2、早晚按摩睪丸

　　按摩療法是中醫(yī)的一大特色，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽，通過對特定部位睪丸的按摩養(yǎng)精，可達(dá)到療理性功能障礙的目的。養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善血液循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸化生雄性激素的能力，提高性功能。但這種方法必須得到老師指導(dǎo)，正確操作，并長期堅持。玉梨術(shù)、鐵襠功、養(yǎng)梨操都是針對睪丸的療法。當(dāng)然，用療理睪丸的專用養(yǎng)精機(jī)，恢復(fù)性功能的效果也會更好。

　　關(guān)于飲食的注意點：

　　1、肚子餓時不可硬挺

　　不要隨便推遲進(jìn)食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

　　2、飯前一碗湯

　　午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。

　　3、飯后睡一覺

　　午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時機(jī)。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

　　4、午后一杯果汁

　　午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補(bǔ)充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當(dāng)然可以。

　　關(guān)于運動和起居的注意點：

　　1、下午動一動

　　下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五?！泵刻煜挛绱蠹s16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強(qiáng)身健體。

　　2、起居上不可硬熬

　　每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

　　3、不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　小編上面提到的都是比較基礎(chǔ)的東西。很多朋友可能會注意到幾點，其他的可能不太了解，比如很多朋友喜歡睡前洗澡，這個問題不大但是也需要注意，健康的養(yǎng)生從早到晚都要注意。

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