練習(xí)步驟：1．50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作.2．左右腿各50個垂直舉腿!3．舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次.4．彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直.沙漏型身材特征：上下身都十分結(jié)實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。練習(xí)步驟：1．25個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作.2．左右腿各50個垂直舉腿!舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。4．跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

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　　瘦身方法建議：通常本體型的人應(yīng)屬于運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美！過瘦型定義：體重低于標準體重達10﹪以上，體脂肪量不足！瘦身方法建議：飲食——多注意均衡營養(yǎng)的攝取。運動-增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓(xùn)練及體力的增加!活力型定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型!瘦身方法建議：通常活力型的人為有運動族中的一員，請繼續(xù)保持做運動的習(xí)慣，以維持讓人羨慕的身材！肌肉發(fā)達型定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員!

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　　如果不喜歡吃干紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝!黑木耳紅棗湯又好喝又養(yǎng)顏哦!體型直尺型身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。練習(xí)步驟：1．50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作！2．5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘!3．舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次.4．跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直.(這個動作有點像僵尸，不過真的很有效哦。)西洋梨型身材特征：下身比上半身結(jié)實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

　　側(cè)腰拉伸把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上.然后向左轉(zhuǎn)動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方！如果這時你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了.保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看！呼吸，然后換另外一側(cè).這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

　　瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)！既然瘦身是在雕塑的體型，那么局部瘦身就是一個很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評！概念一般人認為，瘦身就是減肥!其實，瘦身的含義比減肥更廣!減肥，從字面意義上來解釋，就是減少人們認為的多余的脂肪。為什么不直接說多余的脂肪呢？因為現(xiàn)代人追求削瘦的體型已經(jīng)到了極其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年輕的女明星、名模，明明一點都不胖，卻還覺得自己肥肉太多需要減肥!

　　結(jié)束的放松運動靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸!然后微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快!7：20沐浴在結(jié)束了瑜伽之后休息5-10分鐘，然后再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服!而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為較佳.7：30空腹吃15顆干紅棗紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質(zhì)、延緩衰老、活血養(yǎng)顏.

瘦身方法幾種，瘦身？

你好，瘦身好的方法是：飲食控制和堅持合理，是好的辦法，沒有捷徑

如何健康瘦身？

健康瘦身就要做到瘦身“安全、有效、科學(xué)”目前，針灸減肥是比較安全的方法，它通過中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)調(diào)整人體的中樞神經(jīng)，控制食欲，另外通過適當(dāng)?shù)娘嬍常侠淼倪\動，就能起到減肥的效果。
其實*主要還是控制飲食，我的秘訣就是晚上不吃，或者吃水果，早上吃飽，中午吃好，很有效果的，你可以在網(wǎng)上把那些不增肥的食物都找出來，主要吃這些，杜絕零食，少油 ?？隙ㄊ荨＝】凳莺呛?，加油，祝你減肥成功
控制每日攝入的總能量，適當(dāng)?shù)倪\動。

瘦身茶真的可以瘦身嗎？

瘦身茶真的可以瘦身嗎：我建議，好低鹽低脂飲食，每天早午餐不用控制飲食量，晚餐減半，餐后半小時到1小時開始鍛煉身體，比如散步和練習(xí)瑜伽，堅持1到2小時，持之以恒，效果好，以每天減半斤為宜。

win7如何瘦身

一、將除系統(tǒng)以外的文件移到其它分區(qū)。二、關(guān)閉系統(tǒng)還原。系統(tǒng)還原是以建立還原點方式還原系統(tǒng)的，使用時間一長，還原點會隨之增多，占用磁盤空間就會越來越大，這個文件大小可達4G,甚至更大。好是關(guān)閉它，在桌面右擊計算機-屬性-*系統(tǒng)設(shè)置-系統(tǒng)保護-配置-點選”關(guān)閉系統(tǒng)保護”-確定。
三、禁用休眠功能。啟用休眠要占用同你電腦物理內(nèi)存大小的磁盤空間，要關(guān)閉它。打開“運行”窗口輸入“cmd”命令，回車，在打開命令提示符窗口，輸入“powercfg -h off”，回車。四、將虛擬內(nèi)存移到其它分區(qū)。右擊桌面“計算機”-屬性-*系統(tǒng)設(shè)置-*-設(shè)置-*-更改-點選C盤-單選“無分頁文件（N）”-“設(shè)置”，此時C盤中的虛擬內(nèi)存就消失了；然后選中D盤，單選“自定義大小”-在下面的“初始大小”和“大值”兩個文本框中輸入數(shù)值-“設(shè)置”-確定-重啟。
五、從網(wǎng)上下載第三方軟件“魔方”或“Win7 優(yōu)化大師 v1。7”，清理垃圾文件； 用魔方給系統(tǒng)瘦身，打開魔方-清理-系統(tǒng)瘦身-勾選要清除的文件-系統(tǒng)瘦身-提示，選是-確定。。

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