瘦肥型定義：體重低于標(biāo)準(zhǔn)10﹪以上，但體脂肪量高。瘦身方法建議：飲食-均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但應(yīng)減少高脂肪與甜食的攝取!運(yùn)動(dòng)——一方面加強(qiáng)脂肪燃燒，降低體內(nèi)脂肪量，一方面強(qiáng)化肌力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可改善體力不足的問(wèn)題.微胖型定義：體重合乎標(biāo)準(zhǔn)，但體脂肪量高!是典型的現(xiàn)代人體型!瘦身方法建議：飲食——應(yīng)減少高脂肪、高熱量的食物，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩！運(yùn)動(dòng)-加強(qiáng)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)!肥胖型定義：體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重10﹪以上，體脂肪量高.

　　瘦身方法建議：飲食——由專人指導(dǎo)達(dá)到飲食減肥.運(yùn)動(dòng)——加強(qiáng)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，每周至少固定三次運(yùn)動(dòng)，每回運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上!稍瘦型定義：體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重達(dá)10﹪以上，但體脂肪量合乎標(biāo)準(zhǔn)!瘦身方法建議：加強(qiáng)肌力訓(xùn)練，多做強(qiáng)化肌力運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。標(biāo)準(zhǔn)型定義：體重及體脂肪均合乎標(biāo)準(zhǔn).瘦身方法建議：體型會(huì)隨年齡增長(zhǎng)及飲食、運(yùn)動(dòng)而改變，請(qǐng)注意維持均衡的營(yíng)養(yǎng)及經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，才可保持標(biāo)準(zhǔn)的體型！強(qiáng)壯型定義：體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發(fā)達(dá)！

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　　瘦身的概念比減肥來(lái)得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)!既然瘦身是在雕塑的體型，那么局部瘦身就是一個(gè)很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評(píng)!概念一般人認(rèn)為，瘦身就是減肥.其實(shí)，瘦身的含義比減肥更廣!減肥，從字面意義上來(lái)解釋，就是減少人們認(rèn)為的多余的脂肪。為什么不直接說(shuō)多余的脂肪呢？因?yàn)楝F(xiàn)代人追求削瘦的體型已經(jīng)到了極其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年輕的女明星、名模，明明一點(diǎn)都不胖，卻還覺(jué)得自己肥肉太多需要減肥！

　　廣義上來(lái)說(shuō)，減肥，就是減少體重，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對(duì)于某些女性來(lái)說(shuō)，甚至包括減少頗有男人味的肌肉!其實(shí)，現(xiàn)代人減肥很大部分已經(jīng)不是為了健康問(wèn)題了，而是為了雕塑體型.既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來(lái)顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑體型.換句話說(shuō)，一個(gè)人的體重有可能沒(méi)變，但是身材變得更削瘦，松松垮垮的贅肉變成了結(jié)實(shí)緊致、富有彈性的肌肉，那么瘦身的目的也就達(dá)到了，根本不需要以減少的重量來(lái)激勵(lì)自己.

　　側(cè)腰拉伸把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開(kāi)你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時(shí)你覺(jué)得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會(huì)阻礙你的頸部活動(dòng)，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效！

　　體型保持方法7：00晨起一杯白開(kāi)水起床后喝一杯白開(kāi)水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分、降低低血液粘稠度！通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出代謝物！另外，白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦！7：05瘦身瑜珈，功效顯著一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的佳時(shí)間是：清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí).起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢！

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嗯哪，還是有效果的，把適量的精油涂抹在要瘦的地方，可以用刮痧板刮，你也可以在網(wǎng)上搜索一些瘦身的手法配合精油用，效果更佳;或者是裹保鮮膜

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減肥瘦身 哪種減肥瘦身方法對(duì)減肥瘦身效果好？

減肥時(shí)一般都建議通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥不建議節(jié)食飲食可以減少主食的量多食用水果和蔬菜，減少脂肪類食物的攝入。

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看你買的什么牌子吧，有些三無(wú)產(chǎn)品是可想而知的。我用的是室友給我推薦的中健本草的修身貼， 用了一段時(shí)間，效果很明顯，肚子確實(shí)小了，超贊。

如何健康瘦身？

健康瘦身就要做到瘦身“安全、有效、科學(xué)”目前，針灸減肥是比較安全的方法，它通過(guò)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)調(diào)整人體的中樞神經(jīng)，控制食欲，另外通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍常侠淼倪\(yùn)動(dòng)，就能起到減肥的效果。
其實(shí)*主要還是控制飲食，我的秘訣就是晚上不吃，或者吃水果，早上吃飽，中午吃好，很有效果的，你可以在網(wǎng)上把那些不增肥的食物都找出來(lái)，主要吃這些，杜絕零食，少油 。肯定瘦。健康瘦呵呵，加油，祝你減肥成功
控制每日攝入的總能量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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