10歲兒童一周的食譜 5
星期一到星期天合理的食譜，要有中餐早餐晚餐。... 星期一到星期天合理的食譜，要有中餐早餐晚餐。 展開
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2008-02-19 · TA獲得超過(guò)133個(gè)贊
知道答主
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依據(jù)中醫(yī)食補(bǔ)最重要的一條,以吃五谷雜粱為主,菜為輔
我是一個(gè)媽媽,給寶寶選菜單真的是件很頭疼的事,如果給寶寶亂補(bǔ)也是不行的,如果您有時(shí)間,可以去給寶寶做一個(gè)全面的檢查,缺什么補(bǔ)什么,不要給孩子亂補(bǔ),如果沒(méi)時(shí)間,依據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),10歲的孩子正是發(fā)育的高峰期,應(yīng)該多吃牛奶,豆類,牛肉,(胡蘿卜,柿子.這2樣需要煮熟 不可生吃比如涼菜里等等) 我寶寶的早餐基本是 豆?jié){+牛奶 一起煮熟.那豆?jié){是要榨完煮5-6分鐘,之后再放入牛奶,煮開既可,豆?jié){+牛奶是高鈣.大人也可以長(zhǎng)期喝.你也可以1周早餐煮豆?jié){+牛奶+面包.下周一周煮瘦肉粥,或者小米綠豆粥.等等..
午飯,中午飯我都是依寶寶的口味來(lái)定.主要是要他吃飽
但營(yíng)養(yǎng)也是不能忽視的,我建議排骨,牛肉,水煮菠菜,魚湯
炒蘑菇.等等..
晚飯,晚飯不太重要,早晨要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.如果詳細(xì)的來(lái)講 時(shí)間要太久了.我也不太建議寶寶吃太多的雞蛋,因?yàn)椴缓孟?好菜,和普通菜穿插著給寶寶吃才好!要記得再好的東西也不可一味的多吃.尤其是小孩子.如果有條件炒菜時(shí)也可以一半豆油一半橄欖油.
詳細(xì)的來(lái)配菜的營(yíng)養(yǎng)成分,其實(shí)要依寶寶體質(zhì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收而定,那是很難的.
總的來(lái)說(shuō),多觀察寶寶的身體變化,常帶他做營(yíng)養(yǎng)檢查
才是重要的
舒爾佳奧利司他
2019-11-08 廣告
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本回答由舒爾佳奧利司他提供
倉(cāng)木家族
推薦于2017-11-25 · TA獲得超過(guò)974個(gè)贊
知道答主
關(guān)注
1日食譜舉例：?
早餐：牛奶(維生素AD鮮牛奶220毫升、白糖10克)，豆沙包(面75克、豆沙20克)。
中餐：米飯(大米100克)，炒胡蘿卜柿椒雞丁(胡蘿卜50克、柿椒50克、雞胸脯肉50克、油10克)，番茄蛋湯(番茄25克、雞蛋25克)。?
加餐：小蛋糕2個(gè)(面50克、蛋30克)。?
晚餐：餛飩(標(biāo)準(zhǔn)粉100克、瘦豬肉75克、蝦仁20克、白菜75克、油10克)，甜橙75克。?
以上食譜含熱能2073.1千卡(8.7兆焦耳)，蛋白質(zhì)78.2克，占總熱能的15.1%,脂肪66.3克，占總熱能的28.8%，碳水化物290.9克，占56.1%，維生素A680微克視黃醇當(dāng)量，維生素E17.49毫克，維生素B11.22毫克，維生素B20.94毫克，維生素C101.2毫克，尼克酸16.4毫克，鈣610毫克,鐵18.2毫克,鋅11.64毫克,硒57.89微克，銅1.97毫克，鎂286.8毫克，磷1204毫克，鈉1270.4毫克，鉀1735毫克，膽固醇598毫克,膳食纖維8.28克。
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