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張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲大腿怎么減最有效大腿減肥最有效的方法就是長(zhǎng)時(shí)間的快走。具體來說：時(shí)間應(yīng)該設(shè)定在45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，而且要通過快走的方式使腿部的脂肪得到松解，肌肉能得到鍛煉才能使大腿盡快的瘦下來。這種方法的堅(jiān)持以下午為最好，而且還要配合飲食才能事半功倍。 對(duì)于飲食上也應(yīng)該控制脂肪的攝入，可以多吃蔬菜以及蛋白質(zhì)，但是脂肪的一定要減少，可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪使其燃燒，不會(huì)引起大量的酸性物質(zhì)產(chǎn)生。減大腿在減肥中是很重要的一部分，因?yàn)楹芏嗯灾径嘣诖笸?，或者是臀部進(jìn)行堆積。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲大腿粗如何減想要減掉大腿上的肉，還是要通過運(yùn)動(dòng)方法來減肥，運(yùn)動(dòng)方式比較安全可靠，可以避免減肥藥物帶來的不良影響。 首先可以做高抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在做高抬腿的時(shí)候會(huì)感到肌肉酸痛，這樣可以消耗掉脂肪，又能夠使得腿部變得更加有型，每次可以進(jìn)行50次左右，每天進(jìn)行3-5次左右。 其次，可以做蹲馬步這個(gè)動(dòng)作，在蹲馬步的時(shí)候雙腿左右擺動(dòng)，大腿會(huì)有一種酸痛感，大腿內(nèi)部的脂肪能夠很好的被消化掉，長(zhǎng)期的鍛煉會(huì)甩掉大腿上的肉，還能夠塑造完美的大腿腿形。 除此之外還可以躺在床上進(jìn)行騎自行車的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作主要是平躺著然后做騎自行車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每次可以進(jìn)行100下，每天可以進(jìn)行3次。金鑫副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院三甲減大腿有效方法大腿減肥的方式有很多，常用有以下幾種： 一、倒踩腳踏車，利用腰部的力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平衡可以幫助身體進(jìn)行支撐，避免造成運(yùn)動(dòng)性的損傷，引起嚴(yán)重的后果。 二、踢腿提臀式，腿向后踢，速度應(yīng)當(dāng)緩慢，盡量延伸到自己的極限。然后停留5s，一次要做10-15次，可以減少大腿后側(cè)的贅肉。對(duì)于臀部的塑型，也有很好的效果。 三、半蹲擺腿式，這時(shí)候像蹲馬步一樣，大腿的前側(cè)會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒎鶅?nèi)外側(cè)擺動(dòng)，可以運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)、外側(cè)的肌肉，每次進(jìn)行5次持續(xù)1min左右。 四、還有弓箭步式以及側(cè)抬腿式，減輕大腿贅肉。正常情況下，將臀部向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一條直線，上下擺動(dòng)的幅度不需要過大，但是需要慢動(dòng)作，要做到位，才會(huì)造成比較好的效果。郝榮主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院三甲減大腿最有效的方法減大腿最有效、最快的方法，是進(jìn)行加強(qiáng)體育鍛煉，這是最健康，也是最有效的辦法。 體育鍛煉可以騎自行車，自行車是有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以堅(jiān)持1小時(shí)，專門練習(xí)坡路段，堅(jiān)持下來不出多久就可以擁有完美的腿型。 另一個(gè)可以練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べた梢孕奚眇B(yǎng)性，塑造體型，能夠塑造出纖細(xì)的雙腿，瑜伽還是比較推薦的。 還有一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)，是游泳，人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，游泳時(shí)蛙泳后蹬對(duì)腿部的肌肉鍛煉是十分有效的。 還有一個(gè)是下蹲的動(dòng)作，下蹲是非常有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，它可以改善整體身材，也可以在日常生活、看電視、娛樂的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。 如果患者不希望采取鍛煉的方法，就要采取有創(chuàng)方法，需要到整形醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù)，也是見效最快的方法。如果體育鍛煉堅(jiān)持不下來，只能采取抽脂減肥手術(shù)進(jìn)行大腿減肥。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲大腿內(nèi)側(cè)怎么減"對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)的減肥，應(yīng)該是以運(yùn)動(dòng)加飲食的方式最為有效。大腿內(nèi)側(cè)的脂肪處于松軟的環(huán)境，只有通過不斷的腿部運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的消耗，才能減輕大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，使其消耗。可以快走或慢跑，這樣每次堅(jiān)持時(shí)間大約是45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間；其實(shí)廣場(chǎng)舞也可以，通過這種運(yùn)動(dòng)方式，可以使大腿內(nèi)側(cè)的脂肪得到減輕。同時(shí)，配合著飲食，多吃青菜、水果，少吃肉、脂肪特別是糖，通過對(duì)能量的限制再利用身體對(duì)能量的過分消耗，可以使大腿內(nèi)側(cè)脂肪迅速的變薄，使減肥成功。"鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第34大腿肌肉很多怎么才能減下去瘦大腿肌肉的常見措施如下：1、鍛煉：由于大腿肌肉功能和負(fù)重較重，容易造成肌肉粗壯，是由生理功能決定，并非不良現(xiàn)象。大腿肌肉主要負(fù)責(zé)屈髖關(guān)節(jié)和屈膝關(guān)節(jié)，需要的力量較大，負(fù)重也較高，導(dǎo)致大腿肌肉隆起。通過任何鍛煉方式也不能瘦下來，只是有功能、形態(tài)上的改變。通過鍛煉能將大腿周圍的肌群變得更粗壯，外觀會(huì)有協(xié)調(diào)，但是建議不要減少大腿肌肉，或做劇烈的瘦身治療；2、注射肉毒素：如果患者肌肉特別發(fā)達(dá)，可以對(duì)大腿局部注射肉毒素，使肌肉萎縮，具有瘦腿的效果。但存在風(fēng)險(xiǎn)，需要到正規(guī)的醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療，才能保證更好的療效。注射肉毒素后建議24小時(shí)內(nèi)不要碰水，否則會(huì)引起感染，盡量7天內(nèi)不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)。李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75大腿怎么減瘦"大腿減瘦的方法，要看大腿肥胖是什么原因所造成，如下：n一、如果大腿的肥胖是由于皮下脂肪堆積所造成，可以通過抽脂手術(shù)，將堆積在大腿皮下的脂肪抽吸出來。皮膚松弛通過儀器進(jìn)行治療，像黃金微雕進(jìn)行緊致，就可以達(dá)到比較好的瘦腿效果。n二、如果大腿肥胖是由于肌肉肥壯所造成，就不能用抽脂的方法，可以通過體育鍛煉，進(jìn)行有氧訓(xùn)練和針對(duì)肌肉的鍛煉，使肌肉的形狀改變和體積改變，也能達(dá)到很好的瘦腿作用。n根據(jù)大腿的肥胖原因不同，采用不同方法治療，就可以達(dá)到比較好的瘦腿作用。大腿的吸脂減肥也有一定的副作用，可能會(huì)造成局部的出血、血腫、瘀斑，以及皮膚的凹凸不平。"鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第34怎么減肚子和大腿腹部和大腿減肥的方式主要有以下幾種：1、吸脂手術(shù)：吸脂手術(shù)是最快的減肥方式，屬于外科體雕塑形手術(shù)，原理是通過負(fù)壓將身體某個(gè)部位的多余脂肪吸出，以達(dá)到局部瘦體的效果。腹部和大腿均是脂肪堆積較多見的部位，均可進(jìn)行吸脂手術(shù)。吸脂手術(shù)的技術(shù)較好，常見的吸脂手術(shù)有分層吸脂、電子吸脂、快速負(fù)壓吸脂等，都能快速減去腹部和大腿脂肪；2、全身減肥：腹部減肥的關(guān)鍵部分是需進(jìn)行全身脂肪減肥，患者可以進(jìn)行全身的減肥，可以選擇低碳水飲食，即低糖飲食，可以選擇高蛋白飲食，可能達(dá)到全身減肥的目的?；颊哌€需使腹肌強(qiáng)壯，腹肌強(qiáng)壯能夠提高基礎(chǔ)的代謝率，從而能夠消耗過多的熱量，可針對(duì)腹部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以達(dá)到良好的治療效果。如果大腿肌肉發(fā)達(dá)，也能達(dá)到一定的塑形目的。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲怎么減肚子和大腿"減肚子非常關(guān)鍵的一個(gè)方法就是要讓腹肌強(qiáng)壯，因?yàn)楦辜?qiáng)壯能夠提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而能夠起到消耗過多熱量的作用。減肚子重要的做法就是腹部經(jīng)常進(jìn)行按摩，因?yàn)楫?dāng)氣血瘀滯在腹部的時(shí)候，會(huì)造成過多的能量以脂肪形式儲(chǔ)存在肚子上，所以從胸口到腹部經(jīng)常進(jìn)行推腹，對(duì)于減肚子的作用非常明顯。大腿部肌肉如果發(fā)達(dá)，也能夠起到一定的塑形作用，減大腿非常重要的一個(gè)方法，是在保護(hù)膝關(guān)節(jié)的情況下進(jìn)行深蹲，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)不超過前腳尖呈九十度下蹲，如此經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻?，在豐富大腿肌肉的同時(shí)能夠很好的促進(jìn)脂肪分解。所以在減肚子和大腿方面，肌肉鍛煉是非常重要的基礎(chǔ)。"何志副主任醫(yī)師西安市第四醫(yī)院三甲大腿肌肉怎么減下去大腿肌肉減除需根據(jù)情況而定，如果是大腿肌肉肥厚，由于過度運(yùn)動(dòng)引起，建議減少運(yùn)動(dòng)，適度讓肌肉萎縮，才能減輕此癥狀。如果大腿肌肉肥厚指皮下脂肪堆積，可考慮進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)，將大腿多余脂肪組織抽除，可讓大腿變瘦，維持良好體型。此外，保持良好、科學(xué)合理飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能夠維持大腿形態(tài)。大腿肌肉肥厚者一定要到正規(guī)醫(yī)院，找有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生面診后再?zèng)Q定下一步治療方案。

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