在“減肥”的過(guò)程中，你是不是總覺得減的速度十分緩慢，甚至有時(shí)候體重幾天都沒有變化？也許不是你不夠努力，而是忽略了某方面的一些小細(xì)節(jié)，從而導(dǎo)致拖慢了減脂的進(jìn)程。

做任何事都有小技巧的，減肥方面也不例外，只有全方面的了解對(duì)應(yīng)的知識(shí)，才能加快把這件事完成。就如早上這段時(shí)間，做得好一整天都處于燃脂的狀態(tài)，相反做不好不僅會(huì)影響減肥的速度，還會(huì)讓體重只上不下。

幾個(gè)暴瘦秘訣：早起后做到這4件小事，讓你一直保持好身材，遠(yuǎn)離肥胖！

1、早起一杯水

早上這杯水相當(dāng)?shù)闹匾驗(yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休息過(guò)后，體內(nèi)的水分已經(jīng)處于缺乏的狀態(tài)，而這杯水既能補(bǔ)充流失的水分，又能促進(jìn)血液的循環(huán)，從而加速血液的流動(dòng)速度，提高代謝的水平。同時(shí)它還能沖洗腸胃昨晚留下的渣殘，讓它們盡快從腸道排出去，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，提高新食物的消化與吸收。建議這杯水只能是溫開水，而不是茶或者飲料等等，才能讓身體進(jìn)入到燃脂的狀態(tài)，消耗更多的熱量。

2、一份營(yíng)養(yǎng)的早餐

多少人為了能多睡會(huì)懶覺，而直接跳過(guò)了早餐，甚至還有些人認(rèn)為少吃一餐就能減少一份熱量的攝入，這樣有利于加速達(dá)到“減肥”的目的。事實(shí)上這種做法是錯(cuò)誤的，不吃只會(huì)拖慢燃脂的效率，浪費(fèi)一上午燃燒熱量的機(jī)會(huì)，還會(huì)因?yàn)轲囸I中午造成暴食的情況。因?yàn)樵绮途拖喈?dāng)一把鑰匙，開啟燃脂這把鎖，喚醒它開始工作，同時(shí)早餐要多選擇高蛋白、復(fù)合碳水的食物來(lái)進(jìn)食，既營(yíng)養(yǎng)又能控制熱量的數(shù)值。

3、進(jìn)行排便

多數(shù)人早上都沒有這個(gè)習(xí)慣，其實(shí)你不要小看這樣一個(gè)行為，可以說(shuō)腸道迂回百轉(zhuǎn)，最高可以儲(chǔ)存十多斤的廢棄物，如果沒有定時(shí)對(duì)它進(jìn)行排便，就會(huì)被腸道再一次吸收和利用，這樣不僅會(huì)影響身體的健康，還能讓你的肚腩一天天變大。所以沒有這個(gè)習(xí)慣的人，從現(xiàn)在開始每天起床后就去廁所蹲一蹲，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣后，既能減少腸道的負(fù)擔(dān)，又能提高代謝的水平。

4、飯后走一走

由于工作的原因，我們總是長(zhǎng)時(shí)間處于久坐的狀態(tài)，而這個(gè)行為也給我們帶來(lái)肥胖的后果，加上飯后還是繼續(xù)坐著，這樣會(huì)影響腸胃的蠕動(dòng)，從而減慢消化的速度，讓剩余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪的存在。所以飯后不要馬上坐或躺，如果時(shí)間充足的話，離公司近的話不妨嘗試走路去上班，也可以提前兩個(gè)站下車，這樣可以提高食物的消化速度，減少脂肪的形成，還能燃燒更多的熱量。

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