“少吃點(diǎn)”可能是減肥圈中最流行的減肥方案了?！斑~開腿”太累，“管住嘴”似乎簡單些，只要對自己殘忍一點(diǎn)就行了。但是節(jié)食，你很可能會(huì)把自己——餓胖了?。?！節(jié)食減肥，讓你基礎(chǔ)代謝率下降，變成易胖體質(zhì)。節(jié)食一段時(shí)間后，身體逐漸適應(yīng)饑餓狀態(tài)會(huì)自動(dòng)減少熱量消耗，身體的代謝會(huì)變慢。當(dāng)你停止節(jié)食的時(shí)候，身體機(jī)能因?yàn)闊崃肯慕档土耍嘤酂崃繒?huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹炯铀僭龇剩屇惴磸棻仍瓉砀?，這就是養(yǎng)成了所謂的易胖體質(zhì)，得不償失。

我叫王云，今年27歲，身高160，現(xiàn)在體重是96斤。我原來體重是135斤左右。不知道是因?yàn)樯习嘁院蠡顒?dòng)量減少還是因?yàn)榻Y(jié)婚生孩子的原因我的體重長到了135斤。

為了減掉我身上的肥肉，我也開始制定了減肥計(jì)劃，然后按照這個(gè)計(jì)劃去執(zhí)行，至于為什么我要制定這個(gè)減肥計(jì)劃，是因?yàn)槲以絹碓礁杏X肥胖對我的影響越來越大，身材的變化是最明顯的，而且身體感覺越來越差，每次體檢都會(huì)出現(xiàn)各種問題。我給自己制訂了一份詳細(xì)的減肥計(jì)劃。以下我就具體說說我嘗試過哪些減肥方法。

1、節(jié)食

我在網(wǎng)上找到了很多節(jié)食方法，什么蘋果三日減肥法，蘋果牛奶減肥法，黃瓜雞蛋減肥法?；孟胫鴪?jiān)持幾個(gè)月身上就能擁有苗條的身材?？墒抢硐牒茇S滿，現(xiàn)實(shí)很殘酷！我還是很胖！

2、運(yùn)動(dòng)

制訂的計(jì)劃是每天早晨慢跑1個(gè)小時(shí)，晚上打羽毛球45分鐘。就這樣堅(jiān)持了一個(gè)多月，但體重沒下來，反而小腿胳膊練出了肌肉，被同事笑為從女胖子升級(jí)為女漢子，超級(jí)郁悶！

屢屢失敗我就放棄了。但是有一天，我看到我一個(gè)高中同學(xué)的結(jié)婚照，整個(gè)人瘦得我都不認(rèn)識(shí)了！處于和對減肥的渴望我鼓起勇氣問她這么瘦的。然后她說是特 殊 膳 食營養(yǎng)師幫她減肥的，她就把微信給我了。我就隨意加上她了.

然后老師根據(jù)我的身高、體重、身體狀況、制定了減肥方案。剛開始的一個(gè)星期，并沒有覺得有什么特殊反應(yīng)，就是大便要比以前通暢，氣色要稍微好一些。老師說這屬于正?，F(xiàn)象，不需要節(jié)食，不需要運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身體代謝，平衡營養(yǎng)，通過和她學(xué)習(xí)，讓我了解到減肥不能亂來，只有用科學(xué)健康的方式才能讓身體輕松瘦下來。她給我說了一種特殊的膳~食，幫助調(diào)理身體，營養(yǎng)均衡，減少熱量攝入，解決代謝問題。我心里雖然著急，但也只能再等等，大概一個(gè)星期后，穿褲子居然大了，需要系皮帶了！上稱一看，整整瘦了8斤，太驚喜了??！

（這是減肥2個(gè)月以后的照片）

最后我就瘦到了現(xiàn)在的身材96斤， 這一仗，很艱辛，但卻贏得了滿堂喝彩，當(dāng)苦苦追尋了多年的瘦身夢，在這場治療肥胖的持久戰(zhàn)中，我最大的收獲就是認(rèn)識(shí)了婷婷老師，她讓我學(xué)會(huì)怎樣在絕望中看到希望，不放棄！堅(jiān)持！不放棄！瘦子的世界是不同的，多年來的肉食胖妞就這樣輕松變成骨感美女，姐當(dāng)年 可雞凍了，現(xiàn)在衣服隨便穿都很有時(shí)尚范!所以，變美是女人一生的事業(yè)。我想告訴大家的是，其實(shí)減肥是需要勇氣的一件事，總是害怕失敗，就只能永遠(yuǎn)胖著了。如果你下決心要改變自己，+交流（X279206686) 共同學(xué)習(xí)更多體重管理方法，早日甩掉贅肉！

現(xiàn)在越來越多的人都在練瑜伽，那么瑜伽又為什么會(huì)受到這么多人的喜愛呢？因?yàn)榫氳べξ覀兊纳眢w有很多好處，在練瑜伽時(shí)，它能加快我們身體內(nèi)新陳代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于體內(nèi)廢物的排除。

吸氣，保持2-3秒。（上圖）呼氣，保持2-3秒。（下圖）還原。

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