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踩了網(wǎng)上所有的坑后，我佛系減肥成功

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 01:22

我曾是一位130斤的普通上班族。很多家人好奇我是怎么從130斤到90多斤的，現(xiàn)在我就來分享下我的瘦身成功經(jīng)驗。

我是在今年春天開始決心減肥的，之前好多年里，生活的忙碌和瑣碎使我無暇顧及身材管理，仗著自己的個頭高，看上去不顯胖，一路放飛自我。今年年初路過一家藥店買藥，柜臺邊有個體重秤，我毫無防備地站上去，面前的數(shù)字令我瞠目結(jié)舌：不知不覺中，自己竟然已經(jīng)重達130多斤了，再不進行干預(yù)，突破140指日可待。在我將近三十年的人生中，還從來沒有出現(xiàn)過這么驚悚的數(shù)字。

意識到事情的嚴重性后，我馬上開始制定減肥計劃。

在我過往的人生中，曾經(jīng)有過兩次減肥的經(jīng)歷，一次是在大學開學前夕的暑假里減掉過8斤，然后我大學畢業(yè)工作的半年里掉過10斤。這兩次相對順利的減肥經(jīng)驗，讓我對自己即將開啟的第三次減肥之旅充滿信心，我很有自信，雖然目前體重較大，但我一定可以在一定時間內(nèi)把數(shù)字降下來。

我迅速下單購買了電子體重秤，瑜伽墊，運動內(nèi)衣，防震跑鞋，跳繩等裝備，開始正式減肥。

我的減肥方法很簡單，一方面嚴格控制飲食，一方面每晚安排一個小時左右的運動。每天下班后一進家門我就換上全副行頭，跟著健身達人的視頻，在瑜伽墊上氣喘吁吁的跟做。飲食上也是自己親手制作的，嚴格把控熱量搭配，不知道是不是因為中午在食堂吃飯的緣故，折騰了半個多月體重紋絲不動。

我突然意識到情況不對，因為按照之前的經(jīng)驗，稍微少吃多動動基本就能減下來個三四斤是沒有問題的，為什么這次做了這么多還是沒效果呢？

深受打擊的我，拿起手機，開始在社交平臺上尋找廣大網(wǎng)友的瘦身經(jīng)驗、方法，希望能找到正確的減肥方式。我不得不說，外面的世界真的精彩！各種不知道的名詞撲面而來，感覺這個不錯就去搜搜同樣的帖子，哎越看越香，越看越上頭，反正很多人都成功了，半信半疑間就把它們列入減肥的注意事項清單中了。

舉個例子，很多博主都會提醒你不要運動過度，否則身體會分泌皮質(zhì)醇，那樣會讓人越運動越肥。還有的博主會告訴你睡前體重和第二天早上的空腹體重如果差異過小，就屬于代謝過緩。有的人說要低碳飲食，而有的人說少吃主食是不健康的。頭腦中被植入了類似這樣的“新概念“和互相矛盾的說法后，我的減肥生活變得更加焦慮和如履薄冰，運動和吃飯都變得小心翼翼，生怕哪里做得不對，影響目標達成。

更讓人哭笑不得的是，網(wǎng)上還有很多年輕人貼出在我看來帶有“凡爾賽”味道的求助貼，標題類似于：半個月才減了15斤，好焦慮，究竟哪里出了問題？每當我劃過這類帖子，都覺得又好氣又無奈，深深體會到了世界的參差。

信息看多了，我忍不住開始跟風嘗試一些所謂的快速減肥法。

什么空腹有氧法、“16+8“減肥法、水果代餐法等，雖然有些變態(tài)，但這些反人類的減肥方法確實有效果，我堅持了兩周，體重掉了4斤。然后我就興致勃勃的繼續(xù)我的減肥之路了，后面不知道怎么回事，體重突然就定格了，怎么運動都不掉，可能是節(jié)食的原因，我姨媽來的時候很疼，還是我媽看不下去了，提醒我這樣下午身體肯定吃不消，氣血都被損傷沒了。再加上這個苦我真的是受夠了，然后我就又恢復(fù)了正常的一日三餐，不再試圖在飲食上太過虐待自己。

我開始加強運動了，一開始是跟著視頻練，但是白天上班晚上回去練，太累了很難堅持，就想著辦卡，花錢堅持?；ㄥX的效果確實好，運動能堅持下來了，但我可能是因為體重太大了，跳繩的一周感覺膝蓋疼痛，馬上休息一周，然后體重迅速回升，這樣的結(jié)果讓我很崩潰。

幸好我也認清了現(xiàn)實，明白了這樣的方式真的不適合我。以前我成功的減肥方式就是少吃點，也就有效果了。然后我就不再想其他的了，就好好吃飯，運動也不刻意了，就飯后從食堂走到公司、去拿個快遞、逛個街也是運動，但因為我確實嘴饞總想吃火鍋，就配上了我同事吃的益生菌，聽我同事說它是含有瘦身的菌株的，能在腸道給你增加瘦子的腸道菌群，再加上她身材確實很好，我就跟著一起吃上了。