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踩了網(wǎng)上所有的坑后，我佛系減肥成功

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 01:22

我曾是一位130斤的普通上班族。很多家人好奇我是怎么從130斤到90多斤的，現(xiàn)在我就來分享下我的瘦身成功經(jīng)驗(yàn)。

我是在今年春天開始決心減肥的，之前好多年里，生活的忙碌和瑣碎使我無暇顧及身材管理，仗著自己的個(gè)頭高，看上去不顯胖，一路放飛自我。今年年初路過一家藥店買藥，柜臺(tái)邊有個(gè)體重秤，我毫無防備地站上去，面前的數(shù)字令我瞠目結(jié)舌：不知不覺中，自己竟然已經(jīng)重達(dá)130多斤了，再不進(jìn)行干預(yù)，突破140指日可待。在我將近三十年的人生中，還從來沒有出現(xiàn)過這么驚悚的數(shù)字。

意識(shí)到事情的嚴(yán)重性后，我馬上開始制定減肥計(jì)劃。

在我過往的人生中，曾經(jīng)有過兩次減肥的經(jīng)歷，一次是在大學(xué)開學(xué)前夕的暑假里減掉過8斤，然后我大學(xué)畢業(yè)工作的半年里掉過10斤。這兩次相對(duì)順利的減肥經(jīng)驗(yàn)，讓我對(duì)自己即將開啟的第三次減肥之旅充滿信心，我很有自信，雖然目前體重較大，但我一定可以在一定時(shí)間內(nèi)把數(shù)字降下來。

我迅速下單購(gòu)買了電子體重秤，瑜伽墊，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，防震跑鞋，跳繩等裝備，開始正式減肥。

我的減肥方法很簡(jiǎn)單，一方面嚴(yán)格控制飲食，一方面每晚安排一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)。每天下班后一進(jìn)家門我就換上全副行頭，跟著健身達(dá)人的視頻，在瑜伽墊上氣喘吁吁的跟做。飲食上也是自己親手制作的，嚴(yán)格把控?zé)崃看钆洌恢朗遣皇且驗(yàn)橹形缭谑程贸燥埖木壒?，折騰了半個(gè)多月體重紋絲不動(dòng)。

我突然意識(shí)到情況不對(duì)，因?yàn)榘凑罩暗慕?jīng)驗(yàn)，稍微少吃多動(dòng)動(dòng)基本就能減下來個(gè)三四斤是沒有問題的，為什么這次做了這么多還是沒效果呢？

深受打擊的我，拿起手機(jī)，開始在社交平臺(tái)上尋找廣大網(wǎng)友的瘦身經(jīng)驗(yàn)、方法，希望能找到正確的減肥方式。我不得不說，外面的世界真的精彩！各種不知道的名詞撲面而來，感覺這個(gè)不錯(cuò)就去搜搜同樣的帖子，哎越看越香，越看越上頭，反正很多人都成功了，半信半疑間就把它們列入減肥的注意事項(xiàng)清單中了。

舉個(gè)例子，很多博主都會(huì)提醒你不要運(yùn)動(dòng)過度，否則身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇，那樣會(huì)讓人越運(yùn)動(dòng)越肥。還有的博主會(huì)告訴你睡前體重和第二天早上的空腹體重如果差異過小，就屬于代謝過緩。有的人說要低碳飲食，而有的人說少吃主食是不健康的。頭腦中被植入了類似這樣的“新概念“和互相矛盾的說法后，我的減肥生活變得更加焦慮和如履薄冰，運(yùn)動(dòng)和吃飯都變得小心翼翼，生怕哪里做得不對(duì)，影響目標(biāo)達(dá)成。

更讓人哭笑不得的是，網(wǎng)上還有很多年輕人貼出在我看來帶有“凡爾賽”味道的求助貼，標(biāo)題類似于：半個(gè)月才減了15斤，好焦慮，究竟哪里出了問題？每當(dāng)我劃過這類帖子，都覺得又好氣又無奈，深深體會(huì)到了世界的參差。

信息看多了，我忍不住開始跟風(fēng)嘗試一些所謂的快速減肥法。

什么空腹有氧法、“16+8“減肥法、水果代餐法等，雖然有些變態(tài)，但這些反人類的減肥方法確實(shí)有效果，我堅(jiān)持了兩周，體重掉了4斤。然后我就興致勃勃的繼續(xù)我的減肥之路了，后面不知道怎么回事，體重突然就定格了，怎么運(yùn)動(dòng)都不掉，可能是節(jié)食的原因，我姨媽來的時(shí)候很疼，還是我媽看不下去了，提醒我這樣下午身體肯定吃不消，氣血都被損傷沒了。再加上這個(gè)苦我真的是受夠了，然后我就又恢復(fù)了正常的一日三餐，不再試圖在飲食上太過虐待自己。

我開始加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了，一開始是跟著視頻練，但是白天上班晚上回去練，太累了很難堅(jiān)持，就想著辦卡，花錢堅(jiān)持?；ㄥX的效果確實(shí)好，運(yùn)動(dòng)能堅(jiān)持下來了，但我可能是因?yàn)轶w重太大了，跳繩的一周感覺膝蓋疼痛，馬上休息一周，然后體重迅速回升，這樣的結(jié)果讓我很崩潰。

幸好我也認(rèn)清了現(xiàn)實(shí)，明白了這樣的方式真的不適合我。以前我成功的減肥方式就是少吃點(diǎn)，也就有效果了。然后我就不再想其他的了，就好好吃飯，運(yùn)動(dòng)也不刻意了，就飯后從食堂走到公司、去拿個(gè)快遞、逛個(gè)街也是運(yùn)動(dòng)，但因?yàn)槲掖_實(shí)嘴饞總想吃火鍋，就配上了我同事吃的益生菌，聽我同事說它是含有瘦身的菌株的，能在腸道給你增加瘦子的腸道菌群，再加上她身材確實(shí)很好，我就跟著一起吃上了。