2013年一月一號開始減肥，由于體重，壓迫我的腰椎，腰間盤突出復(fù)發(fā)，醫(yī)生說，體重不減到標(biāo)準(zhǔn)體重，以后就得手術(shù)，嚇得我決定把胖了20年的體重減下去。壓力變動力，一月到三月，我把肉戒掉，基本不吃，零食也很少吃，三餐照常，到3月1號，減掉8斤。3月1號到6月23號，減少飯量，也是三頓，到132斤，減掉10斤。6月23號聽說了過午不食，我就嚴(yán)格要求自己，到8月1號122斤減掉10斤。平臺了三個月，11月到28號減到118斤減了4斤，150斤到118斤，30斤用了11個月，屬于超慢性，但身體很健康。肉越來掉的越慢，發(fā)現(xiàn)了可愛的減肥吧，看到那么多的人在努力，堅持不下去的我于是在這里發(fā)個帖子記錄，沒想到來了這么多姐妹陪伴，動力滿滿的，一定要達(dá)到我的目標(biāo)，110，也許更少，，加油！減肥整整一年了，雖然還沒達(dá)到我的標(biāo)準(zhǔn)體重，但身體越來越健康。肥胖帶給我的各種毛病血脂偏高，心臟不好，頭暈，低壓偏高，腰椎突出都已經(jīng)離我越來越遠(yuǎn)，很開心自己這一年的堅持，雖然慢，但非常健康，希望像我這個年齡的肥胖的姐妹們，都能意識到肥胖給我們帶來的嚴(yán)重后果，馬上減肥吧，會驚喜不斷！

工具/原料

<p>我不會再經(jīng)常亂吃，把自己撐到吐。我不會再走一條小吃街，什么好吃的都要吃一遍。我不會再一到晚上，就像餓死鬼一樣，怎么樣都吃不飽。我不會再對自己那么不負(fù)責(zé)了。</p>

<p>辦公室的同事說，本來是最好的年華的小姑娘。怎么能忍受自己那么胖。是啊。是啊。是啊。</p>

<p>我會健康的減肥，不管多慢，至少沒以前的那些壞習(xí)慣了。加油。</p>

<p>其實瘦的MM會特別自信的，希望你們也能和我一樣，</p>

方法/步驟

1

早餐 水煮茼蒿+土豆200g 紅棗一顆 早上吃了這些，還是飽飽的，沒有餓。都說土豆其實比米飯的熱量低哦，可以當(dāng)做早飯吃。最愛土豆啦。 工作了工作了。

2

午飯吃的好豐富- -午餐 香蕉一根 雞蛋白一個 曼可頓的超醇薄片土司2片 榨菜芯30g這餐熱量 385大卡 呼呼， 繼續(xù)堅持沒有零食的日子。=。=吃完覺得好飽好飽 站立了30分鐘。

3

呼，剛從健身房回來。跑步熱身5分鐘，做了幾組力量器械。然后有氧橢圓機35分鐘，水中有氧操45分鐘。下課后又跟小伙伴在水里玩了20分鐘?；丶液笥稚疃琢?0個。晚飯 ，哼，沒吃啦。沒吃我比較安心。明天繼續(xù)加油。（記住晚上是不可以吃東西的哦）

4

 環(huán)湖，走了小圈的玄武湖，一直在走路。從1點多走到了4點多。走了三個多小時。今天天氣很不錯，就是風(fēng)大走路消耗了400卡左右哦。 加油。（主要還是要運動，做有氧運動哦，才能消耗卡路里）

5

就算再不想運動，都要動起來。橢圓機40分鐘，瘦腿器械三個各三組60個。游泳1個小時。真的會游泳了呢，雖然有點吃力，但是可以不停頓的游完一個賽道了。HAPPY。明天繼續(xù)。跑完步注意拉伸肌肉哦。=0=~馬上去做30個深蹲。

END

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作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。

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