越來越多的女生開始追求纖細(xì)苗條的身材。于是各種各樣的減肥廣告也隨之而出，女生們開始報(bào)減肥班，運(yùn)動(dòng)減肥；吃減肥藥，以藥物快速減肥，或者干脆就不吃，做比較極端的節(jié)食減肥。可是，這些減肥方式健康安全嗎？事實(shí)上，很多人在報(bào)減肥班的起初，會(huì)非常勤奮的去并制定了計(jì)劃X279206686，之后就會(huì)懈怠、放棄。減肥藥更是一種非常不安全的減肥方式，而且通常只能減去身體的水分，讓你短時(shí)間感覺到體重減肥，可是時(shí)間一長，容易反彈，而且對身體會(huì)造成傷害。節(jié)食減肥更不可取，非常的傷身，很容易會(huì)得腸胃疾病。這是我的真實(shí)減肥經(jīng)歷，其實(shí)減肥之前我也是屬于典型小美女一枚，后來暴飲暴食就變成了144斤的大胖子，因?yàn)樵囈路臅r(shí)候自尊心受到很大刺激，下定決心減肥，通過自己一套方法成功減肥。

我的一日三餐食譜

開始減肥之后，其實(shí)我的早餐吃的還是跟以前一樣，基本上什么都吃，沒有限制，關(guān)鍵一點(diǎn)就是一起來我會(huì)馬上喝一杯溫開水，這樣立馬就會(huì)產(chǎn)生便意，小肚子會(huì)變得相當(dāng)?shù)钠教埂?/p>

午餐就吃半碗米飯，再加上一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜和肉類，很多女生都不會(huì)吃飯直接吃菜，其實(shí)這種飲食習(xí)慣相當(dāng)容易變胖，因?yàn)椴死锩娴挠椭蕊堃嗪芏啵瑹崃恳彩窍喈?dāng)高的。

晚餐是關(guān)鍵啦！我基本上就是吃水果或者蔬菜，半個(gè)小時(shí)之后喝一杯普洱茶，相當(dāng)?shù)墓斡团叮?/p>

我的運(yùn)動(dòng)減肥方案

其實(shí)我的減肥運(yùn)動(dòng)超級簡單！就是打開音樂，跟著音樂群魔亂舞，個(gè)人覺得這種減肥運(yùn)動(dòng)相當(dāng)不錯(cuò)，不會(huì)枯燥，相當(dāng)隨意，而且還能釋放壓力。跳完之后，基本上全身是汗，而且肚子感覺熱乎乎的。跳完操之后我會(huì)戴上耳機(jī)出去散步半個(gè)小時(shí)，其實(shí)女生還是少點(diǎn)宅在家，不僅會(huì)發(fā)胖，而且人也會(huì)變得越來越丑

發(fā)胖的原因是什么，很簡單，就是吃胖的啊，以前總認(rèn)為自己很瘦，所以跟著朋友胡吃海吃，發(fā)胖之后，朋友看我的眼神告訴我真該減肥了，這就是減肥的動(dòng)力啊！妹紙們。

是什么原因促使你下決心減肥？就是穿衣服咯！出去買衣服的時(shí)候，那些售貨員小姐根本不會(huì)理你，直接用眼神告訴你穿不了，有一次甚至被人叫大姐，真的很傷自尊心的，減肥瘦下來后第一件事就是狂shopping。

覺得減肥過程中最痛苦的事情是什么？

A:最痛苦的事莫過于和朋友出去吃飯，不吃的話相當(dāng)掃興，吃的話心里又有罪惡感，所以在減肥期間，我吃眼睜睜的看著人家享受美食，相當(dāng)受虐了

減肥小貼士

減肥的時(shí)候我也經(jīng)歷過瓶頸期，這個(gè)時(shí)候需要做的就是擺正心態(tài)，該堅(jiān)持的還是要堅(jiān)持，反正我只要聽見音樂就會(huì)全身躁動(dòng)起來。每天這樣胡亂跳舞一個(gè)小時(shí)，減肥效果超級棒。還有一點(diǎn)就是一定要吃早餐，而且早餐吃的越好越有營養(yǎng)，減肥效果就越好，別問我為什么，只要照著做就行。

瘦身成功后我再也不必憂慮穿衣服會(huì)有好幾層皺褶，也不怕買不到自個(gè)喜愛的衣服啦，讓我能夠在有限的芳華里具有無限的美麗咯。停用兩個(gè)月，真的沒有反彈!!瘦下來后，感覺到人生仿佛得到了重塑。更多的交流+{X279206686)}減肥是一個(gè)專業(yè)事情，沒有減肥成功都怪你沒有一套具體的減肥方案啦，減肥要講方法，只有科學(xué)地減肥，才能效果明顯，輕松瘦身。再胖的胖子也有減下來的一天!

下面普及一下減肥的誤區(qū)。

誤區(qū)一：早上空腹做，沒有吃早餐，新陳代謝低，此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的能量最低，燃脂的效果也不好。

誤區(qū)二：只做就能。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)之后，平時(shí)就可以少活動(dòng)了

誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)就意味著減重

誤區(qū)五：運(yùn)動(dòng)之后就放開吃

誤區(qū)六：每天做同樣的運(yùn)動(dòng)，同樣的運(yùn)動(dòng)對于身體來說已經(jīng)適應(yīng)了，很容易就遇上平臺期。返回搜狐，查看更多

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