對于45歲后的女性朋友來說，年紀(jì)大了之后，不僅僅要面臨著衰老問題，身體也一天天的開始發(fā)福，尤其是腹部的贅肉，就好像一層游泳圈，對于中年發(fā)福的女性來說，怎么減肥是一個難題，既想要身體瘦下來，又擔(dān)心身體健康出現(xiàn)問題。對此今天醫(yī)生就來和大家聊聊，45歲后還能減肥嗎？應(yīng)該怎么健康的減肥，一起來了解下吧。

今年47歲的張女士，年輕的時候身體很苗條，但是年紀(jì)大了之后，因為懷孕再加上平時疏忽運動，身體發(fā)福很嚴(yán)重，甚至朋友都問她是不是準(zhǔn)備要二胎，張女士于是就決心減肥，她試了節(jié)食減肥的方式，每天晚上只吃蔬菜，平時也是各種油膩食物都不碰，一段時間后，體重有些減輕，但是與此同時，張女士也出現(xiàn)了頭暈、眼前發(fā)黑的情況，在家中差點暈倒，送到醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)是營養(yǎng)不良，每天的營養(yǎng)補充不夠。

醫(yī)生提醒，對于中年女性來說，王女士的這種減肥方法不可取，因為人到中年身體素質(zhì)會出現(xiàn)一定的降低，再加上雌激素分泌減少，所以女性朋友需要補充足夠的養(yǎng)分滿足身體的需要，如果這時候再像年輕時候那樣進(jìn)行節(jié)食減肥的話，往往就會使得身體營養(yǎng)供給不足，反而容易導(dǎo)致各種健康問題出現(xiàn)，所以說這種減肥方式對于中年女性來說不可取。

總的來說，45歲后的女性生活中應(yīng)該要補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能滿足身體需要。不過這樣的話是不是就不能減肥了，其實也不是，在確保營養(yǎng)需求的同時，女性也可以用其他的方式來進(jìn)行減肥。

45歲后，女性如何健康減肥？醫(yī)生教你健康減肥法

每天做到少食多餐，對于中年女性朋友來說，雖然不能用節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，但是對于飲食方式上可以進(jìn)行一定調(diào)整，每天試試少食多餐，一天吃五頓飯，每頓飯的熱量控制在正常飯量的三分之一，這樣在滿足身體營養(yǎng)需要的同時，也可以起到減肥作用，此外注意6點之后，最好不要吃東西。

提到減肥，當(dāng)然離不開運動，不過由于女性朋友年紀(jì)大了之后，身體素質(zhì)下降，存在骨骼健康問題，如果貿(mào)然的進(jìn)行運動的話，可能會導(dǎo)致骨折、肌肉受損等情況，所以很少有中年的女性選擇運動來減肥。

不過醫(yī)生還是建議女性朋友生活中適當(dāng)運動，不一定要進(jìn)行劇烈運動來有效，生活中即使是簡單的廣場舞、太極等方式，也能起到不錯的減肥效果，不會對身體健康造成太大的危害，而且需要注意的是，這種方式事實上還可以幫助改善中年女性的負(fù)面情緒，有時候長期處于負(fù)面情緒中，也是導(dǎo)致肥胖的一個原因。

總而言之，對于中年女性，生活中最好別進(jìn)行節(jié)食減肥等方式，最好是選擇從健康的飲食習(xí)慣和運動方式出發(fā)。當(dāng)然也不能自暴自棄，覺得自己年紀(jì)大了就瘦不下來，減肥什么時候都不會太晚，所以從現(xiàn)在就開始減肥吧。

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