8、滋陰潤肺——百合

　　百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質(zhì)、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病也有一定的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

　　百合干宜挑選干燥、無雜質(zhì)、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。

　　推薦吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

　　9、秋燥克星——梨子

　　梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)，具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋天食用。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

　　用來止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因為中醫(yī)認為太甜的東西會生痰。

　　推薦吃法：川貝蜜糖燉雪梨，調(diào)理咳嗽燥熱的良方，特別是對肺燥引起的咳嗽效果更佳。

　　10、居家必備冬季圣品——粥

　　剛剛進入冬季，寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時調(diào)節(jié)脾胃好的食品，冬季后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。煮粥時，米中所含的淀粉充分糊化，營養(yǎng)成分都溶在水中，胃腸可充分消化吸收，特別適合。

　　傳統(tǒng)觀念中，白米粥一向被視為“養(yǎng)人”的食物，大米經(jīng)過長時間煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被小腸吸收。但這個特點其實是“雙刃劍”，它也會明顯升高血糖，總喝還會因為缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化。此外，白米粥的營養(yǎng)過于單一，而且其中纖維含量較低，不利于排便。其實，想要粥更養(yǎng)人，不妨做時加點料。

　　粗糧、雜糧富含膳食纖維，“粗細搭配”營養(yǎng)更互補，因此，熬白米粥時不妨加些粗雜糧。比如，素有“黃金主食”之稱的玉米，它含有蛋白質(zhì)、核黃素、多種維生素和礦物質(zhì)等，有預防心臟病和癌癥，延緩衰老等功能;小米也值得推薦，小米中的色氨酸可安神助眠，豐富的鐵不但可滋陰補血，還可潤燥通便;還可以放些豆類，紅豆煮熟后有淡淡甜味，其賴氨酸含量較高，適合于白米混合煮粥;紅薯營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)質(zhì)量高，特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，與米面混吃可發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用;南瓜屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效，適合煮粥。此外，加些山藥、芋頭等也是不錯的選擇。

　　結(jié)語：我們通過上文能夠了解到，在我們的平時生活中多吃素食還是有很多的好處的哦，可以幫助我綜合身體內(nèi)的酸堿平衡，同時還可以幫助美體，但是作為女性朋友們也要注意素食吃多了對身體的害處哦，所以我們還是需要合理健康的膳食哦。

延伸閱讀：

養(yǎng)生常識 洋蔥對人體健康的神奇功效

健康養(yǎng)生 黃豆的10種保健功效

健康美容 吃燕麥的10個理由

健康養(yǎng)生 六種食物讓你抵御寒冷

健康養(yǎng)生 滋補女人的12種養(yǎng)生食物

健康飲食 各種菜根的養(yǎng)生功能

相關(guān)知識

養(yǎng)生保健品有哪些種類 十大健康的養(yǎng)生保健品推薦→十大品牌網(wǎng)
養(yǎng)生保健品哪個牌子好？2024養(yǎng)生保健品十大品牌排行榜
十大養(yǎng)生食品
保健養(yǎng)生食品大全.docx
十大健康保健食品
男人養(yǎng)生保健吃什么 十大補品了解一下
十大著名養(yǎng)生保健書籍 健康養(yǎng)生書籍排行榜 養(yǎng)生保健類好書推薦
養(yǎng)生健康食品推薦
白領(lǐng)養(yǎng)生食譜 白領(lǐng)十大健康標準
養(yǎng)生保健品

網(wǎng)址: 健康養(yǎng)生 十大養(yǎng)生保健食品 http://www.u1s5d6.cn/newsview199634.html