正確測量體重

體重是早上起床上完廁所以后，盡量少穿衣服，空腹稱的。這樣稱的體重是最符合你身體的基本體重的，是你最真實的體重。

減肥的正確原理

消耗的熱量大于攝入的熱量，只有這樣身體才會動用身體的脂肪來供能，才可以成功減肥。

所以我們減肥的目標(biāo)就是：減少熱量攝入和增大熱量消耗。

如何減少熱量的攝入

一、形成科學(xué)的生活習(xí)慣，科學(xué)合理控制食物的份量，但不是單純的餓肚子（每餐只吃七分飽為佳）

1、細嚼慢咽（細嚼慢咽可以讓食物充分咀嚼，可以增加飽腹感）

2、吃飯順序（正確的吃飯順序：可以增強飽腹感）

3、專心吃飯（一邊看電視一邊吃、一邊聊天一邊吃，容易分散注意力，容易吃的多）

4、少食多餐（少食多餐是一種健康的飲食習(xí)慣）

5、科學(xué)三餐結(jié)構(gòu)：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

而現(xiàn)代人的生活節(jié)奏的加快，反而是晚上吃的更多，SO，減肥的第一步就是調(diào)整三餐的結(jié)構(gòu)，為自己準(zhǔn)備一份精致的早餐，午餐食物多樣，晚餐由于活動量降低，所以建議吃一些易消耗熱量低的高膳食纖維的低GI食物。）

6、飯后漱口（不僅對牙齒好，還可以緩解大家對食物的興趣）

減肥最好的感覺就是：選擇一些低卡的，但又飽腹感強的食物，讓每餐吃的不很飽，但又在平時不會餓的頭暈。這樣才更有效果，更有體力減肥，把多余的體力去做些運動。

了解正確的減肥理念，不誤信那些虛假浮夸的產(chǎn)品，才能擁有健康完美的身材?。?/p>

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