1、中國青少年兒童睡眠健康白皮書開篇摘要倡議 展望睡眠現(xiàn)狀：中國青少年兒童睡眠不足標準已成為常態(tài)：越睡越晚，越起越早，睡眠時間越來越少；睡眠困擾較多， 入睡困難、張口呼吸等問題相對突出；其中中學生的問題更為嚴重。少眠表現(xiàn)：青少年兒童的睡眠過短，會產(chǎn)生一系列不良表現(xiàn)如學習效率降低、學習效果變差、精神面貌渙散、 易有免疫力低經(jīng)常感冒、炎癥頻發(fā)等身體問題、易產(chǎn)生不良的認知和情緒反應(yīng)等。另外，從性格培養(yǎng)來看，青少 年兒童的睡眠不足和“不自信”和“高依賴感”的性格高度相關(guān)。良好的睡眠是青少年兒童學習生活的動力基礎(chǔ)。影響因素：孩子自身是核心內(nèi)因，家長是關(guān)鍵外因，內(nèi)外因共同作用于青少年兒童的睡眠質(zhì)量。數(shù)據(jù)分析結(jié)

2、果表 明，與青少年兒童睡眠時長高度相關(guān)的因素依次是：孩子作業(yè)時長、晚餐（夜宵）時間，家長輔導(dǎo)作業(yè)時的情緒、 家長睡眠質(zhì)量、家長電子產(chǎn)品使用程度、孩子電子娛樂時長以及學生睡前活動。中國青少 年兒童睡 眠現(xiàn)狀青少年兒童層面，應(yīng)該學會正確處理睡眠與學習、娛樂間的關(guān)系，學會時間管理，重視自我睡眠監(jiān)控。家長層面，應(yīng)該以身作則，做好生活管理，在生活習慣上成為孩子的好榜樣；同時創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，為孩子提 供更好的睡眠條件以及有效的輔助工具。市場層面，智能助眠類產(chǎn)品仍處于起步階段，致力于青少年兒童睡眠服務(wù)的企業(yè)需要在長久的市場考驗中不斷打 磨產(chǎn)品，以功能效果為準，提供更加實用、個性化且行之有效的解決方案。社會

3、層面：政府相關(guān)部門、協(xié)會、學校、教育娛樂等相關(guān)服務(wù)業(yè)、科技研發(fā)及產(chǎn)品制造業(yè)等各層級力量，都應(yīng)該 對青少年兒童的睡眠健康投入更多關(guān)注。4宏觀背景：在時代飛速奔跑中長大1用戶調(diào)研：一群舍不得睡覺的孩子2倡議展望：為孩子多爭取一些睡眠35青少年兒童成長背景-規(guī)模龐大來源：教育部，研究院自主研究及繪制。青少年兒童2018年，處于小學-高中初等教育階段的人口數(shù)量為1.89億人。在經(jīng)濟增長，教育條件發(fā)展的宏觀背景影響下，青少年兒 童教育、醫(yī)療、飲食等服務(wù)市場體量大，相關(guān)服務(wù)種類多。青少年兒童人口體量大，衍生出的服務(wù)市場大，類型種類多據(jù)2018年統(tǒng)計，我國處于小學-高中初等教育階段的人口數(shù)量為1.89億人，

4、處于這一階段的青少年兒童人口數(shù)量在未來仍 然會保持一個巨大的規(guī)模?；邶嫶蟮那嗌倌陜和丝谝?guī)模，圍繞青少年兒童作為用戶的各層級服務(wù)，如教育、醫(yī)療、飲 食等，都會是巨大的市場。2011-2018年中國青少年兒童（處于初等教育學習階段）人口數(shù)量9926.49695.99360.59451.19692.2991310093.710339.2011201220132014201520162017201835066.84763.14440.14384.643124329.44442.14652.62454.82467.22435.92400.52374.42366.62374.52375.42196.6

5、2120.31960.21802.91656.71599.11592.51555.2普通小學（萬人）初中（萬人）普通高中（萬人）中等職業(yè)教育（萬人）青少年兒童成長背景-經(jīng)濟發(fā)展他們在時代快速發(fā)展中長大，享受著更多的教育文娛資源經(jīng)濟快速發(fā)展，城市化進程加快，青少年兒童的生活環(huán)境也發(fā)生著巨大的變化，他們出生在一個本身就在快速進步的信息 化時代，在其父母輩（70、80后）前期資本積累的前提下，他們生活條件相對有保障，有接受更好教育的機會，也有條件 接觸更多文化娛樂信息。2011-2018年中國居民可支配收入情況及增長率2013-2018年中國居民人均教育文化娛樂 支出及增長率16510 183111

6、45512016721966 23821259742822810.3%13.5%10.9%10.1%8.9%8.4%9.0%8.7%20112012201320142015201620172018全國居民可支配收入（元）增長率（%）來源：國家統(tǒng)計局，研究院自主研究及繪制。172319152086222611.1%8.9%6.7%2015201620172018全國居民年人均消費教育文娛消費數(shù)額（元） 教育文娛人均支出增長率（%）來源：國家統(tǒng)計局，研究院自主研究及繪制。64.1%17.5%5.9%6.6%10歲以下40-49歲10-19歲50-59歲青少年兒童成長背景-天生網(wǎng)民網(wǎng)絡(luò)時代原住民，他

7、們及其家長的生活已再離不開互聯(lián)網(wǎng)自2011年以來，中國網(wǎng)民上網(wǎng)時間逐年增長，2018年每周平均上網(wǎng)27.6小時，平均每天接近4小時。另外，如果假設(shè)常駐 網(wǎng)民的年齡絕大多數(shù)在6歲以上，從同年19歲以下網(wǎng)民與6-19歲人口總數(shù)對比來看，在青少年兒童總體中，網(wǎng)民數(shù)量占比 約為90.0%，上網(wǎng)人口眾多，是在網(wǎng)絡(luò)時代長大的原住民。來源：CINNIC第43次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告。來源：CINNIC第41次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告，國家統(tǒng)計局年度統(tǒng)計公 報，艾瑞模型進行推算。艾瑞假設(shè)常駐網(wǎng)民年齡在6歲以上，19歲以下網(wǎng)民的主體部分 為6歲以上青少年兒童，結(jié)合6-19歲整體人口推算青少年兒童網(wǎng)民規(guī)

8、模和比例。2018年中國6-19歲網(wǎng)民比例推算青少年兒童人口總體 中，網(wǎng)民占比約為90.0%19歲以下網(wǎng)民 約1.8億人6-19歲人口 約2.0億人15.6%全國網(wǎng)民數(shù)量8.29億26.8%23.5%30-49歲網(wǎng)民2018年中國網(wǎng)民年齡結(jié)構(gòu)30-49歲網(wǎng)民大多為70-80后，他們的孩子大多 為00后，與本報告中家 長的年齡段重合度較高。19歲以下網(wǎng)民包含本報告 中青少年兒童6-17歲年齡 段，人群重合度較高。20-29歲30-39歲60歲及以上19歲以下網(wǎng)民7青少年兒童成長背景-教育為先如何在激烈競爭中得到自己的一席之地是學生共有的焦慮，在線教育給了青少年兒童更多的教育資源的同時，也在致力于

9、提升青少年兒 童的學習效率，從側(cè)面反映了學習是青少年兒童主要的人生任務(wù)。來源：研究院自主統(tǒng)計及核算。學習是他們當前主要的人生任務(wù)，教育是當今社會熱點艾瑞數(shù)據(jù)顯示，在線教育用戶規(guī)模仍在飛速增長，在線教育在豐富了青少年兒童受教育資源的同時，側(cè)面說明了受教育是 青少年兒童生活中的主要任務(wù)，在激烈的競爭環(huán)境中，如何平衡學習和日常生活的時間分配，是個社會熱點問題。2012-2022年中國K12在線教育市場規(guī)模及增長率1503.41167.4884.3648.8443.2298.7196.733.8%37.4%21.4%38.3%51.9%48.4%46.4%36.3%32.0%28.8%63.785.2

10、117.1142.2201220132014201520162017市場規(guī)模（億元）20182019e增長率（%）2020e2021e2022e8青少年兒童成長背景-強調(diào)減負政策層面一再督促青少年兒童教育和生活的減負在教育政策層面上，青少年兒童的學習減負與健康關(guān)懷問題一再被督促與強調(diào)。關(guān)于切實減輕中小學生課外負擔開展課 外培訓機構(gòu)專項整治活動的通知推出，在政策上明確校內(nèi)減負、校外減負、考試評價減負、作業(yè)減負、規(guī)范使用電子產(chǎn) 品等方面，提示對中小學學生視力、睡眠、身體等健康的關(guān)懷的必要性，敦促學校和家長對學生身心健康發(fā)展提高認識。2019年中國青少年兒童減負相關(guān)教育政策分析關(guān)于切實減輕中小學生課

11、外負擔開展校外培訓機構(gòu)專項治理行動的通知針對面向中小學生開展學科類培訓及競賽活動的培養(yǎng)機構(gòu)，強調(diào)減負，關(guān)懷青少年兒童的健康。來源：研究院自主研究及繪制。9校外減負重點整治超前學、超綱 教等拔苗助長的教學方 式，割斷各類考試、考 評、競賽成績和招生的 聯(lián)系。校內(nèi)減負加強學科管理，教師需 按大綱足額授課，絕不 允許課上不講課下講、 課上少講課后講。考試評價減負改變評價方式，完善學 業(yè)考試辦法，建立素質(zhì) 綜合評價制度。作業(yè)減負小學一二年級不布置書 面家庭作業(yè)，三至六年 級家庭作業(yè)不超過60分 鐘，初中家庭作業(yè)不超 過90分鐘，高中也要合 理安排作業(yè)時間。規(guī)范使用電子產(chǎn)品規(guī)范學生使用電子產(chǎn)品， 養(yǎng)成信

12、息化環(huán)境下良好 的學習和用眼衛(wèi)生習慣， 全面提升信息素養(yǎng)。嚴 禁學生將手機帶入課堂。青少年兒童成長背景-睡眠問題出現(xiàn)晚睡早起 睡眠時間短每月支付冷飲甜品的00后人數(shù) 同比去年增長230%夜晚22：00后開始活躍 夜貓人群集中持續(xù)睡眠時間不足與緩慢的認知行為 顯著相關(guān)持續(xù)睡眠不足的兒童注意缺陷、多動 障礙、情緒調(diào)節(jié)障礙發(fā)病率增加睡眠時間不足是肥胖的高危因素睡眠不足對腦功能和結(jié)構(gòu)有影響兒童持續(xù)睡眠時間不足或會引起體內(nèi) 分泌皮質(zhì)醇升高睡眠不足會影響兒童情緒和行為問題來源：2018微信年度數(shù)據(jù)報告、同濟大學附屬同濟醫(yī)院持續(xù)睡眠時間不足對兒童健康影響的研究進展。10以往研究表明青少年兒童睡眠普遍不足，產(chǎn)

13、生多種身心影響根據(jù)2019年微信年度數(shù)據(jù)報告大數(shù)據(jù)挖掘結(jié)果顯示，00后青少年兒童愛消費甜品、飲料，夜貓子居多，晚睡早起情 況比較嚴重。長期睡眠不足會導(dǎo)致諸多亞健康情況，同濟大學附屬同濟醫(yī)院兒科的研究結(jié)果表明，兒童持續(xù)睡眠時間不足 的影響，可能主要表現(xiàn)為情緒、活動的改變、注意力時間過短和神經(jīng)系統(tǒng)認知障礙，如注意力不集中等；睡眠問題的上升 在青少年青春期后期最為明顯，青春期的睡眠和晝夜節(jié)律變化會增加情緒、行為、認知、社交和身體健康領(lǐng)域的風險。2019年00后睡眠飲食特點及青少年兒童睡眠不足影響研究結(jié)果11青少年兒童成長背景-睡眠研究甚少來源：中國知網(wǎng)，檢索條件：(主題=睡眠 或者 題名=睡眠 或者

14、 v_subject=中英文擴展 (睡眠,中英文對照) (模糊匹配); 數(shù)據(jù)庫：文獻 跨庫檢索；檢索條件：(主題=青少年 睡眠 或者 題名=青少年 睡眠 或者 v_subject=中英文擴展(青少年 睡眠,中英文對照) (模糊匹 配); 數(shù)據(jù)庫：文獻 跨庫檢索來源：中國知網(wǎng)，檢索條件：(主題=睡眠 或者 題名=睡眠 或者 v_subject=中英文擴展 (睡眠,中英文對照) (模糊匹配); 數(shù)據(jù)庫：文獻 跨庫檢索；檢索條件：(主題=青少年 睡眠 或者 題名=青少年 睡眠 或者 v_subject=中英文擴展(青少年 睡眠,中英文對照) (模糊匹 配); 數(shù)據(jù)庫：文獻 跨庫檢索1 10 03 3

15、412311 126 11 10192451 47 563726 31 312018201720162015201420132012201120102009200820072006200520042003200220012000199919981997199619951956年1995年73292篇392篇睡眠青少年+睡眠睡眠影響青少年兒童健康成長，但相關(guān)研究起步晚，數(shù)量少從中國知網(wǎng)對“睡眠”和“青少年+睡眠”的主題檢索結(jié)果來看，睡眠質(zhì)量與時間對青少年兒童健康成長起著重要影響。 在以往研究中，“睡眠”相關(guān)的國內(nèi)研究始于1956年，國內(nèi)文獻累計超過7萬篇，“青少年+睡眠”研究起步于1995年，

16、國內(nèi)文獻累計392篇，起步晚、數(shù)量少。從一些影響因子較高的研究結(jié)果來看，青少年睡眠指數(shù)不容樂觀，網(wǎng)絡(luò)與手機的 過多使用會更容易引發(fā)睡眠問題，睡眠對青少年體質(zhì)健康影響深遠，與青少年睡眠相關(guān)的研究意義大。1995-2018年中國知網(wǎng)青少年睡眠相關(guān)文獻統(tǒng)計數(shù)量 中國知網(wǎng)青少年睡眠相關(guān)文獻主題分布12睡眠狀況可能受學習壓力、父母教養(yǎng)、生活習慣、 家庭環(huán)境等方面影響。研究假設(shè)來源：研究院自主研究及繪制。研究假設(shè)近15年中國青少 年學生匹茲堡睡眠 質(zhì)量指數(shù)調(diào)查結(jié)果 的元分析網(wǎng)絡(luò)與手機使用 對青少年睡眠質(zhì)量 影響的調(diào)查分析我國青少年學生 體質(zhì)健康致因探析天津市兒童青少 年睡眠時間與生活 方式的關(guān)系文獻研究睡

17、眠不良的影響？什么導(dǎo)致睡眠不良？如何改善睡眠狀況？以往研究結(jié)果顯示，當代青少年兒童睡眠狀況不佳，且有逐年變差的趨勢，青少年兒童的睡眠狀況與其身體健康成長，情 緒與認知，學習能力息息相關(guān)。影響睡眠狀況的因素很多，有學習壓力，情緒，家庭教養(yǎng)方式，電子產(chǎn)品使用等。本報告 旨在探究青少年兒童睡眠不良會產(chǎn)生怎樣的影響，影響睡眠不良的原因，以及有哪些方式可以改善睡眠狀況。研究假設(shè)-睡眠不足的影響和導(dǎo)致睡眠不足的原因1、關(guān)于睡眠不足影響的假設(shè)當代青少年兒童睡眠狀況不容樂觀，睡眠狀況不 佳會導(dǎo)致精力、認知能力、情緒、學習能力多方 面的不足。2、關(guān)于睡眠不足原因的假設(shè)13宏觀背景：在時代飛速奔跑中長大1用戶調(diào)研

18、：一群舍不得睡覺的孩子2倡議展望：為孩子多爭取一些睡眠3睡眠現(xiàn)狀：孩子睡眠不足已成常態(tài)少眠作用：影響學習效果、精神狀態(tài)與健康 影響因素：作業(yè)時長、娛樂、生活習慣與家長14睡眠時長樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。樣本：13-17歲中學生與家長樣本N=42339，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。標準睡眠時長 13-17歲青少年理想每天睡眠8-10小時不推薦不足7小時的睡眠 6-12歲兒童理想每天睡眠9-11小時 不推薦不足7小時的睡眠青少年兒童睡眠不足標準成為常態(tài)本次調(diào)研結(jié)果顯示，當代青少年兒童存在普遍睡眠不足的情況，其嚴重性隨學習階段上升而明顯

19、加重。小學生平均睡眠時 間為8.45小時，40.2%睡眠在9小時以上，32.2%睡眠時間在8小時以下；相比之下，中學生平均睡眠時間只有6.82小時， 僅18.9%睡眠時間在8小時以上，達59.4%睡眠不足7小時。2019年中國青少年兒童睡眠時長與標準1.3%12.2%21.8%29.3%24.6%5.5% 5.3%10h9-10h8-9h7-8h6-7h5-6h10h9-10h8-9h7-8h6-7h5-6h10h 9-10h8-9h7-8h6-7h5-6h5h入睡時間點睡眠時長起床時間點入睡與起床時間點樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225， 13-17歲中學生與家長樣本N=4233

20、9，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。6-12歲小學生80.8%在22點前入睡13-17歲中學生68.6%在22點后入睡平均睡眠8.45小時平均睡眠6.82小時60.8%在6-7點起床45.7%在5-6點起床越睡越晚，越起越早，睡眠時間越來越少本次調(diào)研結(jié)果顯示，小學生八成在22點前入睡，六成在6-7點起床，中學生則睡得更晚，起的更早，近七成在22點后入睡， 45.7%在5-6點起床?？梢婋S著學習階段的上升，青少年兒童生活與學習的節(jié)奏越來越快，他們的睡眠呈現(xiàn)出越睡越晚、越起越早、睡眠時間越來越少的特點。2019年中國青少年兒童入睡時間、起床時間與睡眠時長15睡眠困擾樣本：6-12歲小學生與家長樣

21、本N=25225， 13-17歲中學生與家長樣本N=42339，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。0=沒有，1=3次/周，得分越高 說明樣本在這一睡眠困擾上的程度越深。0.570.420.640.460.23醒來睡不著夜里多醒，起夜多 夜里驚醒啼哭前0.70入睡困難0.920.42關(guān)燈后偷偷玩手機看電腦0.890.85張口呼吸1.060.70常做噩夢0.63睡 中0.39打鼾0.450.28夜磨牙0.270.12夢游0.07睡 醒Mean=0.480.14Mean=0.54集中在張口呼吸和入睡困難上，中學生關(guān)燈玩手機困擾明顯青少年兒童主要的睡前困擾是入睡困難和關(guān)燈后玩手機電腦，且中學生相比小學

22、生有加重趨勢；睡眠中的困擾為張口呼吸、 常做噩夢和打鼾，中學生張口呼吸和打鼾問題更嚴重；睡醒后的困擾主要為再入睡困難。睡眠時間隨年齡增加逐漸減少， 睡眠質(zhì)量逐漸變差，亞健康問題逐漸增多，各種困擾睡眠的癥狀有更加嚴重的趨勢。2019年中國青少年兒童睡眠困擾與程度6-12周歲（小學生）13-17周歲（中學生）睡16小結(jié)來源：研究院自主研究及繪制。中學生問題更嚴重無論是時長還是質(zhì)量，13-17歲區(qū)間的中學生睡眠情 況都差于6-12周歲區(qū)間的小學生。手機等藍光產(chǎn)品的 使用對中學生睡眠的影響更加顯著睡眠時長短、質(zhì)量一般、中學生情況更嚴峻隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，當代人們的生活方式也在發(fā)生著急劇的變化，而青

23、少年兒童的睡眠生活快速進入了一個與父輩 兒時截然不同的作息當中：睡眠時間縮短，睡眠質(zhì)量一般，入睡困難、張口呼吸等睡眠困擾相對突出。同時值得注意的是， 相比小學生，無論是時長還是質(zhì)量，中學生的睡眠問題明顯更為嚴峻。2019年中國青少年兒童睡眠現(xiàn)狀小結(jié)時長不足越睡越晚，越起越早睡眠整體低于理想的標準水平質(zhì)量一般睡眠困擾較多，入睡困難、張口呼吸等問題相對突出1718宏觀背景：在時代飛速奔跑中長大1用戶調(diào)研：一群舍不得睡覺的孩子2倡議展望：為孩子多爭取一些睡眠3睡眠現(xiàn)狀：孩子睡眠不足已成常態(tài)少眠作用：影響學習效果、精神狀態(tài)與健康 影響因素：作業(yè)時長、娛樂、生活習慣與家長睡眠影響學習效率10.1%10.

24、9%18.2%36.9%44.5%45.9%53.0%44.6%35.9%9個小時以上8-9個小時8小時以下最后學會跟隨別人學會最早學會38.2%28.3%23.0%19.0%47.5%56.1%60.0%56.9%14.3%15.6%17.0%24.1%8個小時以上7-8個小時6-7個小時6個小時以下最后學會跟隨別人學會最早學會差異顯著性檢驗 (P0.05)睡眠8小時以上最早學會新知識者顯著更多 睡眠6小時以下最后學會新知識者顯著更多 睡眠9小時以上最早學會新知識者顯著更多 睡眠8小時以下最后學會新知識者顯著更多孩子睡眠太少，知識怎么也學不會以往的研究成果表明，睡眠狀況可以影響人們的認知能力

25、和學習工作效率。在本次調(diào)研中，綜合睡眠時長和學習效率的交 叉分析以及差異顯著性檢驗結(jié)果來看，不同睡眠時長的青少年兒童，其學習效率在統(tǒng)計學意義上存在顯著差異，具體表現(xiàn) 為：睡眠時長越充足，學習效率越高；睡眠時長越短，學習效率越低。2019年中國青少年兒童睡眠對掌握新知識效率的影響6-12周歲（小學生）13-17周歲（中學生）樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。樣本：13-17歲中學生與家長樣本N=42339，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。19睡眠影響學習效果34.72%3.5%5.3%6.8%12.8%16.2%8.2%20.3%34.3%37.

26、4%33.2%45.0%37.6%31.5%9個小時以上8-9個小時8小時以下75%以后50-75%21-50%6-20%前5%5.6%4.6%6.3%10.9%8.4%10.3%12.3%14.5%19.6%20.9%22.3%22.1%33.5%34.3%33.1%30.3%32.9%29.8%26.0%22.2%8個小時以上 7-8 個小時6-7 個小時 6 個小時以下75%以后50-75%21-50%6-20%前5%睡眠8小時以上學習效果顯著更好 睡眠6小時以下學習效果顯著更差 睡眠9小時以上學習效果顯著更好 睡眠8小時以下學習效果顯著更差孩子睡眠太少，學習效果受影響本次調(diào)研以班成績排

27、名作為簡單衡量學習效果的指標，發(fā)現(xiàn)隨著孩子睡眠的減少，學習效果有明顯的下降趨勢。綜合睡眠 時長和成績排名的交叉分析、以及差異顯著性檢驗結(jié)果來看，不同睡眠時長的青少年兒童，其班級成績排名在統(tǒng)計學意義 上差異顯著：在睡眠時長充足的青少年兒童中，獲得更好成績排名的占比更高：反之，隨著睡眠時長的下降，青少年兒童 的成績排名出現(xiàn)了明顯的下滑。2019年中國青少年兒童睡眠對學習效果（以班成績排名為指標）的影響6-12周歲（小學生）13-17周歲（中學生）差異顯著性檢驗 (P0.05)樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。樣本：13-17歲中學生與家長樣本N=42

28、339，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。20睡眠影響精神面貌34.9%49.2%59.3%17.5%46.1%21.3%24.1%27.7%15.1%9個小時以上8-9個小時8小時以下起床困難略感疲憊精力充沛47.4%58.6%63.7%66.5%23.3%28.4%28.1%28.2%3.8%28.0%11.4%6.8%8個小時以上7-8個小時6-7個小時6個小時以下起床困難略感疲憊精力充沛睡眠8小時以上起床時精力充沛者顯著更多 睡眠6小時以下起床困難者顯著更多 睡眠9小時以上起床時精力充沛者顯著更多 睡眠8小時以下起床困難者顯著更多孩子睡眠太少，精神面貌很渙散綜合睡眠時長和起床精神面貌的

29、交叉分析、以及差異顯著性檢驗結(jié)果來看，充足的睡眠時間能夠保證充沛的精力，睡眠充 足的青少年兒童更不容易發(fā)生起床困難、感到疲憊的情況。由于青少年兒童晚睡，睡眠少的群體較大，睡得越少，疲憊感 越強烈，大量青少年兒童有起床困難的情況出現(xiàn)，中學生情況更加嚴重。2019年中國青少年兒童睡眠對精神面貌的影響6-12周歲（小學生）13-17周歲（中學生）差異顯著性檢驗 (P0.05)樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。樣本：13-17歲中學生與家長樣本N=42339，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。21睡眠與身體健康強相關(guān)8-9小時9小時以上8小時以下7-8小

30、時8小時以上47%6-7小時6小時以下25.6%20.9%11.9%6.8%免疫力低經(jīng)常感冒持續(xù)易犯炎癥腸胃疾病肥胖癥孩子睡眠太少，容易有免疫力低經(jīng)常感冒、炎癥頻發(fā)等問題綜合睡眠時長和孩子常見身體疾病的交叉分析、以及差異顯著性檢驗結(jié)果來看，隨著睡眠時長的減少，青少年兒童經(jīng)常出 現(xiàn)身體疾病的比例會顯著增加，?；技膊《酁槊庖吡Φ徒?jīng)常感冒，出現(xiàn)炎癥（如鼻炎、扁桃體炎等）和腸胃疾病等，其中 中學生表現(xiàn)得更為嚴重。雖然不能簡單得出“睡眠不足是孩子生病主要原因”的推論，但顯著的差異性檢驗結(jié)果可以表明， 青少年兒童睡眠不足和出現(xiàn)身體疾病的關(guān)聯(lián)密切。2019年中國青少年兒童睡眠與身體健康強相關(guān)6-12周歲（小

31、學生）常出現(xiàn)身體疾病占比40%41%52%13-17周歲（中學生）常出現(xiàn)身體疾病出現(xiàn)占比53%58%63%青少年兒童經(jīng)常出現(xiàn)的身體疾病注：代表P0.05，差異顯著。樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225， 13-17歲中學生與家長樣本N=42339，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。2261.2%55.7%54.1%49.7%注意力難以集中記憶力變差 突然的焦慮與低落脾氣變得暴躁睡眠與心理健康強相關(guān)8-9小時9小時以上8小時以下7-8小時8小時以上6-7小時6小時以下37.9%36.7%34.4%33.4%考試之前過度焦慮脾氣變得暴躁 記憶力變差注意力難以集中6-12周歲（小學生）不良

32、認知情緒反應(yīng)出現(xiàn)占比71%78%86%13-17周歲（中學生）不良認知情緒反應(yīng)出現(xiàn)占比83%90%94%96%孩子睡眠太少，容易產(chǎn)生不良的認知和情緒反應(yīng)綜合睡眠時長和孩子常見不良認知情緒反應(yīng)的交叉分析、以及差異顯著性檢驗結(jié)果來看，睡眠時長還會影響青少年兒童的 心理健康狀態(tài)，睡眠時長越短，不良認知情緒反應(yīng)出現(xiàn)比例更高。需要注意的是，青少年兒童不良認知情緒反應(yīng)發(fā)生概率 普遍較高，其中中學生表現(xiàn)得更為嚴重。與身體健康研究結(jié)果一致，雖然不能簡單得出“睡眠不足是孩子產(chǎn)生不良認知情 緒反應(yīng)主要原因”的推論，但顯著的差異性檢驗結(jié)果可以表明，青少年兒童睡眠不足和不良認知情緒問題的關(guān)聯(lián)密切。2019年中國青少年

33、兒童睡眠與心理健康強相關(guān)小學生經(jīng)常出現(xiàn)的不良認知情緒反應(yīng)中學生經(jīng)常出現(xiàn)的不良認知情緒反應(yīng)注：代表P0.05，差異顯著。樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225， 13-17歲中學生與家長樣本N=42339，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。2324睡眠和性格發(fā)展強相關(guān)孩子睡眠太少，與不自信和高依賴感性格相關(guān)性強青少年兒童處于性格培養(yǎng)和發(fā)展的重要時期，性格的形成取決于先天遺傳和后天環(huán)境復(fù)雜交互作用下的影響。從本次調(diào)研 結(jié)果來看，不同睡眠時長的孩子表現(xiàn)出明顯的性格發(fā)展差異，睡眠充足的孩子擁有更強的開放社交和獨立思考傾向；而在 睡眠不足的孩子中，不自信和高依賴感性格的占比相對更多。雖然不能得出

34、“睡眠是孩子性格發(fā)展直接影響因素”的結(jié)論， 但顯著的差異性檢驗結(jié)果或可表明，睡眠不足和“不自信”和“高依賴感”的性格，易伴隨出現(xiàn)。2019年中國青少年兒童睡眠與性格發(fā)展強相關(guān)樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。樣本：13-17歲中學生與家長樣本N=42339，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。8.4%10.6%13.1%16.3%18.1%20.7%21.3%19.5%18.7%54.0%51.9%47.5%8-9個小時8小時以下9個小時以上樂觀開朗，熱愛社交喜歡獨處，正在學習建立自信冷靜，喜歡獨立思考與判斷 依賴感強，需要家長做決定9.6%20.

35、7%10.6%25.1%11.6%28.6%12.3%32.8%20.4%20.4%19.5%18.3%49.3%43.9%40.3%36.6%8個小時以上7-8個小時樂觀開朗，熱愛社交喜歡獨處，正在學習建立自信6-7個小時6個小時以下冷靜，喜歡獨立思考與判斷 依賴感強，需要家長做決定差異顯著性檢驗 (P0.05)睡眠8小時以上學生樂觀型顯著更多 睡眠6小時以下學生孤獨型顯著更多 睡眠9小時以上學生樂觀型和獨立型顯著更多 睡眠8小時以下學生依賴型和孤獨型顯著更多6-12周歲（小學生）13-17周歲（中學生）25小結(jié)來源：研究院自主研究及繪制。學習效率與成績精神面貌身心健康性格發(fā)展睡眠不足的學生

36、更易表現(xiàn)出高疾病易感性以及不良認知情緒反應(yīng)不同睡眠時長的孩子表現(xiàn)出明顯的性格發(fā)展差異，睡眠不足易與“不自信” 和“高依賴”的性格伴隨出現(xiàn)良好的睡眠是青少年兒童學習生活的動力基礎(chǔ)睡眠是青少年兒童的學習效率、學習效果、精神面貌、身心健康甚至性格發(fā)展的重要影響因素，良好的睡眠能為孩子的學 習生活提供良好的動力基礎(chǔ)。本次研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會給孩子帶來方方面面的不良后果，而這些不良后果的嚴重程度， 讓研究人員在擔憂的同時，也不禁迫切地希望找到一個答案是什么動了孩子的睡眠？2019年中國青少年兒童睡眠影響小結(jié)睡眠充足的孩子學習效率更高，學習效果更好充足的睡眠能保證充沛的精力，睡眠充足的孩子不易疲憊，精神更

37、飽滿26宏觀背景：在時代飛速奔跑中長大1用戶調(diào)研：一群舍不得睡覺的孩子2倡議展望：為孩子多爭取一些睡眠3睡眠現(xiàn)狀：孩子睡眠不足已成常態(tài)少眠作用：影響學習效果、精神狀態(tài)與健康 影響因素：作業(yè)時長、娛樂、生活習慣與家長什么動了孩子的睡眠？-主觀歸因孩子和家長認為是作業(yè)時間長、總玩手機與不佳的睡眠環(huán)境是什么影響了青少年兒童的睡眠？從孩子及其家長的主觀觀點來看，每天作業(yè)時間過長、總看手機等藍光電子產(chǎn)品、噪音/空氣睡眠環(huán)境不佳是最容易影響睡眠的因素。每天作業(yè)過多課外總看手機沉迷游戲噪音、空家長就寢家長睡前家庭晚餐時間過長輔導(dǎo)班等藍光電氣等睡眠時間較晚習慣如看不規(guī)律或子產(chǎn)品環(huán)境電視較晚2019年中國青少年

38、兒童睡眠影響因素-主觀歸因教育因素娛樂因素環(huán)境因素家長因素生活習慣樣本：N=67564，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。27什么動了孩子的睡眠？-相關(guān)性分析數(shù)據(jù)分析表明是學習時長、娛樂、家長影響與家庭生活習慣本次研究基于樣本的生活習慣與其睡眠數(shù)據(jù)，進行了相關(guān)性統(tǒng)計分析。數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明，與青少年兒童睡眠時長高度相 關(guān)的因素依次是：孩子作業(yè)時長、晚餐（夜宵）時間，家長輔導(dǎo)作業(yè)時的情緒、家長睡眠質(zhì)量、家長電子產(chǎn)品使用程度、 孩子電子娛樂時長以及學生睡前活動。而孩子和家長主觀認為的睡眠環(huán)境影響并不突出，這或是因為當前家庭多重視孩子 的睡眠環(huán)境布置，無論孩子睡眠時長和質(zhì)量如何，均能保證其睡眠條件的普

39、遍達標。2019年中國青少年兒童睡眠影響因素-相關(guān)性分析孩子作業(yè)時長晚餐（夜宵）時間點輔導(dǎo)作業(yè)時家長情緒家長的睡眠質(zhì)量家長電子產(chǎn)品使用程度孩子電子娛樂時長孩子睡前活動0.34 *0.227 *0.222 *0.189 *0.18 *0.09 *0.016 *青少年兒童睡眠顯著相關(guān)28注：*代表在 .01 水平（雙側(cè)）上顯著相關(guān)。樣本：N=67564，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。9.018.848.518.157.867.507.517.176.826.42作業(yè)4h13-17歲睡眠時長均值(h) 代表P0.05，差異顯著。樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225， 13-17歲中學生

40、與家長樣本N=42339，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。2916.2%21.9%21.7%24.6%16.3%23.5%22.3%23.4%17.7%19.9%21.7%19.5%21.5%17.4%18.3%30.3%16.9%17.3%16.0%13.6%不玩電子游戲1小時以下1-2小時2小時以上睡眠6個小時以下睡眠6-7個小時睡眠7-8個小時睡眠8-9個小時睡眠9個小時以上電子娛樂的影響7.19睡眠時長均值（小時)7.867.357.34睡眠時長會隨電子娛樂的時間 加長而顯著下滑，差異在統(tǒng)計 學意義上顯著：不玩游戲者睡眠顯著長于玩2 小時以下者；玩2小時以下者顯著長于玩2 小時以上者

41、。孩子需要放松休閑，但電子娛樂時間過長會嚴重干擾睡眠在追求卓越的同時，放松和快樂也是包括青少年兒童在內(nèi)所有忙碌人們的基本需求。但是以往研究表明，手機、電腦等電 子設(shè)備發(fā)出的藍光會抑制褪黑素產(chǎn)生，加強覺醒狀態(tài)，易導(dǎo)致睡眠紊亂；同時，過度游戲的刺激會使神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮， 影響正常入睡。而本次調(diào)研結(jié)果顯示，青少年兒童的睡眠時長會隨電子娛樂時間的加長而顯著下滑，其中不進行電子娛樂 的孩子，其睡眠時長顯著長于喜歡電子娛樂的孩子，而隨著電子娛樂時間的增加，孩子睡眠時長隨之顯著減少。2019年中國青少年兒童睡眠影響因素-電子娛樂注：代表P0.05，差異顯著。樣本：N=67564，于2019年1月通過線上調(diào)研

42、獲得。注：小學生與中小學兩個階段的青少年兒童在電子娛樂維度上表現(xiàn)基本一致，合并處理。3031晚餐時間的影響8.688.508.147.917.4518點前21點后18-19點19-20點20-21點睡眠時長均值（小時)6.956.946.836.686.375.9418點前21-22點22點后18-19點19-20點20-21點睡眠時長均值（小時)自18點起，小學生睡眠時長會隨晚餐時點推遲顯著下滑，差 異在統(tǒng)計學意義上顯著。每遲1小時或會損失0.26小時睡眠。自20點起，中學生睡眠時長會隨晚餐時點推遲顯著下滑，差 異在統(tǒng)計學意義上顯著。每遲1小時或會損失0.23小時睡眠。每天孩子最后一餐的時間

43、不亦過晚以往研究結(jié)果表明，過晚進食會增加腸胃壓力，睡前過飽飲食容易對睡眠產(chǎn)生不良影響。本次調(diào)研結(jié)果同樣顯示，包括夜 宵在內(nèi)，青少年兒童每天最后一餐的進食時間點會顯著影響其睡眠時長：自18：00起，小學生睡眠時長會隨晚餐時間點的 推遲顯著下滑；而對中學生來說，開始顯著影響其睡眠時長的晚餐時間拐點或在20：00。2019年中國青少年兒童睡眠影響因素-晚餐時間6-12周歲（小學生）13-17周歲（中學生）注：代表P0.05，差異顯著。樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。注：代表P0.05，差異顯著。樣本：13-17歲中學生與家長樣本N=42339，于20

44、19年1月通過線上調(diào)研獲得。睡前活動的影響樣本：N=67564，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。小學生與中小學兩個階段的青少年兒童在睡前活動維度上表現(xiàn)基本一致，合并處理。10.9%9.2%8.9%5.9%4.4%3.2%1.9%學習看電子產(chǎn)品聽輕音樂喝牛奶看睡前讀物 與朋友聊天吃東西玩游戲運動7.35小時7.01小時7.40小時7.89小時8.08小時7.27小時7.52小時7.44小時7.95小時臥床后學習和看手機，都不如喝牛奶少許、讀閑書兩行本次調(diào)研結(jié)果顯示，青少年兒童在臥床后的活動對其睡眠時長也有一定程度的影響。睡前還在看書學習、看電子產(chǎn)品、與 朋友聊天、玩游戲等活動，無法有效緩解孩子

45、的神經(jīng)興奮程度，容易對睡眠產(chǎn)生不利影響；而喝一點牛奶，看一些睡前讀 物則更有利于幫助孩子緩解入睡困難。2019年中國青少年兒童睡眠影響因素-睡前活動32.3%17.4%32孩子的在臥床后的活動對其睡眠時長也有一定程度的影響。進行能夠有效緩解孩子神經(jīng)興奮程度的活動，如喝牛奶、看睡前讀物等行為，相對更有利于睡眠 情況的改善。家長睡眠質(zhì)量的影響樣本：N=67564，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。小學生與中小學兩個階段的青少年兒童在家長睡眠質(zhì)量維度上表現(xiàn)基本一致，合并處理。非常好比較好一般差8.12小時7.45小時7.18小時7.15小時12%37%34%17%家長 睡眠質(zhì)量學生平均 睡眠時長33

46、有其父必有其子，家長的睡眠對孩子有強示范性作為家庭的核心成員，家長在生活的方方面面都是孩子的榜樣，睡眠行為也是如此。根據(jù)本次調(diào)研結(jié)果顯示，家長的睡眠 質(zhì)量會對孩子的睡眠時長產(chǎn)生影響，睡眠質(zhì)量好的家長，孩子的睡眠時長會相應(yīng)更長，隨著家長睡眠質(zhì)量的下降，孩子的 睡眠時長也表現(xiàn)出明顯的下滑。正可謂“孩子是家長的一面鏡子”、“有其父必有其子”，家長自身的睡眠習慣對孩子有 著極強的示范性，所以為了改善孩子的睡眠，家長應(yīng)該努力成為孩子的睡眠好榜樣。2019年中國青少年兒童睡眠影響因素-家長睡眠質(zhì)量孩子的睡眠時長會受家長睡眠質(zhì)量的影響，差異在統(tǒng)計學意義上顯著。睡眠質(zhì)量好的家長，孩子的睡眠時長相對更長；而隨著

47、家長睡眠質(zhì)量的下降，孩子的睡眠時長也 表現(xiàn)出明顯的下滑。家長電子產(chǎn)品使用行為的影響無不當孩子面使用常當孩子面使用7.97小時7.50小時7.21小時18%26%56%家長 藍光產(chǎn)品 使用習慣學生平均 睡眠時長孩子的睡眠時長會受家長藍光電子產(chǎn)品（如手機、電腦等）的影響差異在統(tǒng)計學意義上顯著。 不常使用電子產(chǎn)品的家長，孩子的睡眠時長會顯著更長；不當孩子面使用的情況，孩子睡眠時長 要顯著長于當孩子面使用的情況。家長克制在家中過度使用電子產(chǎn)品對孩子睡眠有積極影響6-17周歲孩子的父母一代是當代中國網(wǎng)民的核心成員，電子產(chǎn)品已然成為他們生活中的標配。但本次調(diào)研結(jié)果顯示，家長 使用電子產(chǎn)品的行為和習慣，會顯

48、著影響孩子的睡眠時長：不使用電子產(chǎn)品的家長，孩子的睡眠會顯著更長；經(jīng)常使用電 子產(chǎn)品的家長，在不當孩子面使用的情況下，孩子睡眠會顯著長于當孩子面使用的情況。所以為了孩子的睡眠健康，家長 需要克制自己在家中過度使用電子產(chǎn)品的行為，起碼可以做到盡量別在孩子面前成為“手機依賴癥”的示范教材。2019年中國青少年兒童睡眠影響因素-家長電子產(chǎn)品使用習慣樣本：N=67564，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。注：小學生與中小學兩個階段的青少年兒童在家長上網(wǎng)習慣維度上表現(xiàn)基本一致，合并處理。343515.4%28.2%12.4%6.4%非常有耐心比較有耐心感覺一般有點煩躁非常煩躁33.3%24.7%20.9

49、%13.1%8.0%非常有耐心比較有耐心感覺一般有點煩躁非常煩躁家長耐心程度的影響注：代表P0.05，差異顯著。樣本：6-12歲小學生與家長樣本N=25225，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。注：代表P0.05，差異顯著。樣本：13-17歲中學生與家長樣本N=42339，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。8.84小時8. 48小時8.20小時8.13小時7.88小時7.26小時6.89小時6.67小時6.71小時6.53小時6-12周歲（小學生）小學家長行為占比（%）13-17周歲（中學生）中學家長行為占比（%）37.7%小學生家長普遍更加耐心，隨著家長耐心的下滑，孩子的睡 眠時長會顯著下滑

50、，差異在統(tǒng)計學意義上顯著。中學生家長的耐心普遍評價一般。隨著家長耐心的下滑，孩 子的睡眠時長會顯著下滑，差異在統(tǒng)計學意義上顯著。睡眠時長均值（小時)輔導(dǎo)作業(yè)不煩躁，家長的耐心創(chuàng)造良好的親子互動和好睡眠輔導(dǎo)孩子作業(yè)時崩潰的家長形象時常出現(xiàn)在各大媒體平臺上，而在這略帶自嘲意味的甜蜜負擔背后，能夠折射出在親子互 動中耐心的重要性。本次調(diào)研結(jié)果顯示，與孩子的作業(yè)互動中家長越?jīng)]耐心，孩子的睡眠越短，這或是因為家長的耐心能 夠創(chuàng)造良好的溝通互動、溫馨的親子關(guān)系、間接給孩子帶來好的睡眠。值得注意的是，中學生家長普遍表現(xiàn)出更低的耐心 程度。中學生正值“叛逆”的青春期，與家長的關(guān)系不似兒時親蜜，甚至有所矛盾，而

51、這時家長的耐心與關(guān)注則更加重要。2019年中國青少年兒童睡眠影響因素-輔導(dǎo)作業(yè)時家長耐心度36小結(jié)來源：研究院自主研究及繪制。娛樂時長孩子的行為是核心內(nèi)因，家長 的行為則是關(guān)鍵外因改善孩子的睡眠，要從內(nèi)因和外因同時著手發(fā)力作業(yè)時長家長睡眠家長電子產(chǎn)品使用程度輔導(dǎo)作業(yè)家長情緒睡前活動晚飯時間內(nèi)因外因加一起，造就了孩子難以入眠的夜晚熬夜修仙已經(jīng)不單單是成年人的專屬，對于青少年兒童來說，加碼學習是為了一個更好的未來、玩會手機是舍不得片刻快 樂的當下而舍不得睡去，似乎成了孩子們平衡未來和當下的折中方案。那么下一個問題來了那些睡眠好的孩子， 他們的生活是什么樣的？為了改善孩子的睡眠，我們還能做些什么？2

52、019年中國青少年兒童睡眠影響因素小結(jié)37宏觀背景：在時代飛速奔跑中長大1用戶調(diào)研：一群舍不得睡覺的孩子2倡議展望：為孩子多爭取一些睡眠3拿什么拯救睡眠？向優(yōu)質(zhì)家庭學習 改善孩子睡眠，我們能做的有很多優(yōu)質(zhì)睡眠是怎么練成的-小學生早睡早起，晚餐更早，控制作業(yè)時長、游戲和娛樂更有節(jié)制； 家長睡眠更好，更克制直面孩子的電子娛樂，互動更有耐心樣本：N=10141，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。精神面貌更好，46.1%醒來后精力充沛記憶力更強，學習知識掌握得快53.0%學習成績更好，79.3%排前班級前20%75.9%在21點前睡覺88.3%在7點前起床85.9%在19點前進行晚餐73.9%寫作業(yè)在

53、3小時以下87.3%玩電子游戲在2小時以下，其中 38.6%不玩上床前更少看藍光電子產(chǎn)品，看睡前讀 物和喝牛奶等積極行為更多家長不玩手機或不在孩子面前玩，59.6%家長睡眠質(zhì)量較好，67.2%輔導(dǎo)孩子的時候更有耐心，68.9%睡眠日常習慣狀態(tài)表現(xiàn)家長習慣382019年中國優(yōu)質(zhì)睡眠（睡眠9小時以上）6-12周歲小學生畫像優(yōu)質(zhì)睡眠是怎么練成的-中學生樣本：N=7981，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。82.1%在22點前睡覺88.2%在7點前起床79.5%在19點前進行晚餐75.6%寫作業(yè)在4小時以下76.5%玩電子游戲在2小時以下，其中20.8%不玩上床前明顯更少看藍光電子產(chǎn)品，喝牛奶等積極行

54、 為更多相比睡眠不足學生家長，不玩或不在孩子面前玩的更多，49.0%家長睡眠質(zhì)量較好，57.6%輔導(dǎo)孩子的時候更有耐心54.7%睡眠日常習慣狀態(tài)表現(xiàn)相比睡眠不足的學生，睡眠充足仍然狀態(tài)更佳。精神面貌相對更好，28.0%醒來后精力充沛記憶力更強，學習知識掌握得快38.2%學習成績更好，66.4%排前班級前20%家長習慣早睡早起，晚餐更早，控制作業(yè)時長、游戲和娛樂更有節(jié)制； 家長睡眠更好，更克制直面孩子的電子娛樂，互動更有耐心， too2019年中國優(yōu)質(zhì)睡眠（睡眠8小時以上）13-17周歲中學生畫像3941.5%29.5%29.3%20.1%13.9%10.6%9.5%7.7%放松心態(tài)，給孩子減壓

55、不加壓合理規(guī)劃入睡和起床時間培養(yǎng)其良好的睡前習慣培養(yǎng)鍛煉習慣，提高免疫抗病能力境注重孩子的寢室布置，提供良好的睡眠環(huán)管理孩子接觸電子設(shè)備的時長對孩子的真實入睡實施有效監(jiān)督購買眼罩、耳塞、鼻貼等輔助睡眠產(chǎn)品樣本：N=18122，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。40優(yōu)質(zhì)睡眠家庭改善舉措-生活習慣管理心理減負、合理規(guī)劃以及孩子的睡前習慣培養(yǎng)改善青少年兒童睡眠，優(yōu)質(zhì)睡眠家庭往往首先從內(nèi)因著手，心態(tài)調(diào)整對青少年兒童改善睡眠來說最有意義；其次，培養(yǎng)孩 子更好的生活習慣，如合理規(guī)劃入睡和起床時間、睡前習慣、鍛煉習慣、使用電子設(shè)備的時間等；最后，提供良好睡眠環(huán) 境對也是這些家庭改善孩子睡眠的重要方法。201

56、9年中國優(yōu)質(zhì)睡眠家庭的睡眠改善舉措優(yōu)質(zhì)睡眠家庭改善舉措-臥室環(huán)境管理43.5%31.5%32.7%樣本：N=18122，于2019年1月通過線上調(diào)研獲得。4142.0%買最適合的 47.1%床褥和枕頭拒絕噪聲 讓臥室隔音 效果足夠好使臥室有 效保持黑 暗臥室溫度 濕度適宜 無異味避免在睡眠 環(huán)境中使用 噪音較大的 電器22.8%將電子設(shè)備 移出孩子的 臥室合適的寢具、臥室環(huán)境、隔音效果管理雖然在本次調(diào)研分析中，臥室環(huán)境并不是突出影響孩子睡眠的因素，這或是目前孩子的睡眠環(huán)境普遍達標的影響。而對于 優(yōu)質(zhì)睡眠家庭來說，購買買合適的寢具（如床褥、枕頭）、營造良好的睡眠環(huán)境（如溫度適宜、避免噪音和光亮）

57、以及增 加臥室的隔音是最常用的臥室環(huán)境管理方式。2019年中國優(yōu)質(zhì)睡眠家庭的睡眠改善舉措智能助眠設(shè)備使用意愿對智能助眠設(shè)備的態(tài)度保守，相對關(guān)注智能寢具和環(huán)境設(shè)備基于提升用戶睡眠質(zhì)量研發(fā)而成的智能助眠產(chǎn)品已經(jīng)在市場上流行起來，但根據(jù)本次調(diào)研結(jié)果，整體來看，優(yōu)質(zhì)睡眠家庭 對給孩子購買使用智能助眠設(shè)備尚持謹慎和保守的態(tài)度，明確表示愿意使用的用戶僅占約30%的占比；這部分用戶在選擇 智能助眠設(shè)備時，相對來說更傾向于智能寢具和環(huán)境設(shè)備。31.6%29.6%29.7%44.0%40.8%24.4%中學家庭小學家庭愿意，未來是人工智能的時代觀望，待到效果通過市場普遍檢驗之后愿意給孩子使用 不愿意，人們對于睡眠與人工智能還知之甚少52.0%樣本：優(yōu)質(zhì)睡眠家庭N=18122，優(yōu)質(zhì)睡眠小學家庭N=10141，優(yōu)質(zhì)睡眠中學家庭

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