孕期各階段飲食上應(yīng)該注意吃富含蛋白質(zhì)、富含維生素和微量元素的食物。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

孕婦需要攝取足夠的蛋白質(zhì)，以維持自身和胎兒的健康需要，可以多吃雞蛋、牛奶、豆制品等。

2、富含維生素的食物

維生素A、B、C等微量元素對胎兒的生長發(fā)育和智力發(fā)育有重要作用，因此孕婦應(yīng)該多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，如蘋果、橙子、獼猴桃、西紅柿、萵苣等。

3、富含微量元素的食物

孕婦需要攝取足夠的鐵、鈣等微量元素，以維持自身和胎兒的健康需要，可以多吃蛋黃、牛肉、菠菜、堅果等富含鐵、鈣等微量元素的食物。

除此之外，孕婦還應(yīng)該注意多吃粗糧等富含膳食纖維的食物。孕婦在飲食時應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，少吃多餐，避免暴飲暴食，避免挑食、偏食等不良習(xí)慣。孕婦還應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)運動，如散步、瑜伽、孕婦健身操等，可以增強身體素質(zhì)，有助于以后的生產(chǎn)。

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