孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活。為了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。穿衣，孕婦要穿一些寬松舒適的衣服;飲食，孕婦要注意營養(yǎng)的搭配。下面的這些食物，可是孕期營養(yǎng)補充的臻品。

　　1. 鮭魚：富含Omega-3脂肪酸，它對寶寶的腦部及視覺發(fā)育都至關(guān)重要。

　　2. 雞肉：其中所含的蛋白質(zhì)對胎兒的生長非常重要，而且雞肉的脂肪含量比較低，可以幫助你有效地控制體重。

　　3. 乳酪：含有豐富的鈣，可以使小胎兒的骨骼變得更強壯。

　　4. 全麥面包：富含纖維素、鋅和B族維生素。

　　5. 瘦肉：含有豐富的鐵。

　　飲食禁忌

　　1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養(yǎng)價值低。

　　2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。

　　3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長發(fā)育。

　　4、懷孕中末期會產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。

　　5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發(fā)育不利。

　　6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

　　7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導(dǎo)致不孕、骨質(zhì)疏松;茶能影響對鐵的吸收。

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