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20140327飲食養(yǎng)生匯《老年人的出行保健康》老年人出行健康,雞粒豆腐

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月21日 13:34

20140327飲食養(yǎng)生匯視頻和筆記:王征美講老年人出行健康,雞粒豆腐

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本頁提供2014年3月27日湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記,節(jié)目請到的嘉賓是王征美。主題是《老年人的出行保健康》。主要介紹有氧運(yùn)動(dòng)的鑒別方法,有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)脈率的計(jì)算公式,雞粒豆腐的制作方法等相關(guān)內(nèi)容,百年養(yǎng)生網(wǎng)飲食養(yǎng)生匯欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹(節(jié)目要點(diǎn)筆記)。

王征美:北京博愛醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科主任。

有氧運(yùn)動(dòng)的鑒別方法:運(yùn)動(dòng)完后第二天腿不酸。

老年人鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)脈率的計(jì)算公式:(220-年齡)*(60%-80%)

有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)脈率的計(jì)算公式

有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)脈率的計(jì)算公式

老年人心率一般為每分鐘50次左右。

老年人爬山、爬樓梯會磨損膝關(guān)節(jié),對膝蓋造成損傷,不建議老年人做爬山、爬樓的運(yùn)動(dòng)。

老年人在從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有人相陪。

老年人在從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有人相陪

老年人在從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有人相陪

老年人穿鞋注意不要穿過緊的鞋子,拖鞋和不帶后跟的鞋也不要穿。

游泳時(shí)老年人非常適宜的鍛煉方式,但不宜游得太快。

老年人在從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有人相陪

開飯了:雞粒豆腐。

20140327飲食養(yǎng)生匯視頻和筆記:王征美講老年人出行健康,雞粒豆腐

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