20140327飲食養(yǎng)生匯視頻和筆記:王征美講老年人出行健康,雞粒豆腐

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本頁提供2014年3月27日湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是王征美。主題是《老年人的出行保健康》。主要介紹有氧運動的鑒別方法，有氧運動適當脈率的計算公式，雞粒豆腐的制作方法等相關(guān)內(nèi)容，百年養(yǎng)生網(wǎng)飲食養(yǎng)生匯欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。

王征美：北京博愛醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復科主任。

有氧運動的鑒別方法：運動完后第二天腿不酸。

老年人鍛煉應以有氧運動為主。

有氧運動適當脈率的計算公式：（220-年齡）*（60%-80%）

老年人心率一般為每分鐘50次左右。

老年人爬山、爬樓梯會磨損膝關(guān)節(jié)，對膝蓋造成損傷，不建議老年人做爬山、爬樓的運動。

老年人在從事劇烈運動時最好有人相陪。

老年人穿鞋注意不要穿過緊的鞋子，拖鞋和不帶后跟的鞋也不要穿。

游泳時老年人非常適宜的鍛煉方式，但不宜游得太快。

開飯了：雞粒豆腐。

20140327飲食養(yǎng)生匯視頻和筆記:王征美講老年人出行健康,雞粒豆腐

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