20140327飲食養(yǎng)生匯視頻和筆記:王征美講老年人出行健康,雞粒豆腐

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本頁(yè)提供2014年3月27日湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是王征美。主題是《老年人的出行保健康》。主要介紹有氧運(yùn)動(dòng)的鑒別方法，有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)脈率的計(jì)算公式，雞粒豆腐的制作方法等相關(guān)內(nèi)容，百年養(yǎng)生網(wǎng)飲食養(yǎng)生匯欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

王征美：北京博愛(ài)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科主任。

有氧運(yùn)動(dòng)的鑒別方法：運(yùn)動(dòng)完后第二天腿不酸。

老年人鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)脈率的計(jì)算公式：（220-年齡）*（60%-80%）

老年人心率一般為每分鐘50次左右。

老年人爬山、爬樓梯會(huì)磨損膝關(guān)節(jié)，對(duì)膝蓋造成損傷，不建議老年人做爬山、爬樓的運(yùn)動(dòng)。

老年人在從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有人相陪。

老年人穿鞋注意不要穿過(guò)緊的鞋子，拖鞋和不帶后跟的鞋也不要穿。

游泳時(shí)老年人非常適宜的鍛煉方式，但不宜游得太快。

開(kāi)飯了：雞粒豆腐。

20140327飲食養(yǎng)生匯視頻和筆記:王征美講老年人出行健康,雞粒豆腐

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