健康指南

您可在此查看關(guān)于“搭乘航班出行和健康”的常見問題及實(shí)用解答。如果您患有任何疾病或身體障礙，或正在用藥，請務(wù)必就旅行計(jì)劃咨詢醫(yī)生。

孕期一切正常且無妊娠并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽們可在孕期第 36 周結(jié)束前（即預(yù)產(chǎn)期四周之前）乘坐瑞航航班旅行。如果您懷有多胞胎且無妊娠并發(fā)癥，您可在孕期第 32 周結(jié)束前乘機(jī)。

雖非規(guī)定，但我們建議懷孕超過 28 周的準(zhǔn)媽媽隨身攜帶醫(yī)療證明，表明孕期一切正常，該孕婦適宜飛行。還應(yīng)注明預(yù)產(chǎn)期。

孕婦在整個孕期面臨更高風(fēng)險，更有可能形成深度靜脈血栓，因此我們建議您在飛行期間大量飲水并穿著壓力襪。此外，理想情況下，我們建議提前與您的婦科醫(yī)師討論搭乘航班出行的計(jì)劃，以便將任何額外潛在風(fēng)險降至最低。

如您對在特殊情況下搭乘航班出行仍有疑慮，請直接聯(lián)系瑞航醫(yī)療服務(wù) (SWISS Medical Services)。

瑞航所有洲際航班均免費(fèi)提供特殊餐食。您在預(yù)訂航班時即可登錄 swiss.com 預(yù)訂餐食（步驟 4，選項(xiàng)）。想查找您喜歡的餐食，請查看我們的各種特殊餐食及其食材。

如果您是糖尿病患者，在乘機(jī)和旅行期間應(yīng)注意以下信息。

藥物

請向醫(yī)生咨詢您需要隨身攜帶的胰島素注射劑類型和數(shù)量。我們建議您隨身攜帶雙倍所需數(shù)量的藥物和用品，隨身行李和手提箱中各存放一份。這將確保您在任何情況下均能獲取足夠醫(yī)療援助。

請咨詢您的醫(yī)生，并擬定乘坐航班和旅途中的注射時間表。

旅行至另一時區(qū)

向西旅行：這將使您的一天比平時更長。請向您的醫(yī)生咨詢，并詢問是否應(yīng)當(dāng)額外加餐或注射更多劑量的胰島素。

向東旅行：這將使您的一天比平時更短。建議您相應(yīng)減少胰島素劑量。請就此問題向您的醫(yī)生咨詢。

攜帶注射器登機(jī)您可能需要攜帶注射器登機(jī)并在搭乘航班期間注射胰島素。如果是這種情況，您需要醫(yī)生出具的醫(yī)療證明才能通過安檢。

您在抵達(dá)目的地時是否感到精疲力竭、無精打采？ 長途航班的旅客最熟悉的現(xiàn)象就是時差反應(yīng)。

使用 Timeshifter 應(yīng)用程序，擺脫時差困擾！無論您是出差、度假還是參加國外的體育賽事，Timeshifter 應(yīng)用程序都能幫助您最大限度地提高工作效率、改善身心健康。作為 Miles & More 飛常里程匯會員，您還可獲享特別優(yōu)惠和額外里程。

原因

人們通常按一天 24 小時的周期生活。睡眠時，您的心跳和呼吸頻率會減慢，血壓會下降，肌肉會放松，而思想和精神運(yùn)動性能力也會顯著減低。

快速移動到不同的時區(qū)會導(dǎo)致身體日常節(jié)律模式發(fā)生階段性轉(zhuǎn)變。這不僅會打斷睡覺和醒來的正常周期，還會擾亂按照 24 小時周期運(yùn)作的各種不同身體機(jī)能的正常模式。

影響

最常見的后果是疲勞和反應(yīng)能力下降，以及記憶力和注意力不集中。睡眠紊亂導(dǎo)致的疲憊感也會引起頭痛和惡心。

與向西飛行相比，向東飛行導(dǎo)致的時差反應(yīng)的影響也更大。造成這種差異的原因是人體“內(nèi)部的生物鐘”趨向于超過 24 小時的節(jié)奏。因此，當(dāng)您由東向西飛行時（例如從德國到美國），白天的時間會更長，這往往適合我們的生物節(jié)律。人體適應(yīng)新時區(qū)的速度會比由西向東飛行（例如從德國到泰國）要快 20%，因?yàn)樵谶@個過程中您會“失去”幾個小時。

避免時差反應(yīng)的一般建議

飛行期間

在您登機(jī)后，請將您的手表設(shè)置到目的地國家/地區(qū)的時間，以便您能從精神上適應(yīng)新的時間節(jié)奏。

抵達(dá)后

嘗試按照目的地國家/地區(qū)的日常生活節(jié)奏作息，即在目的地的用餐時間進(jìn)餐，日落之后再去睡覺。
抵達(dá)后的第一晚，請盡量保證充足的睡眠。
抵達(dá)后的前兩天盡量避免劇烈活動，以便您的身體有時間適應(yīng)新的時間節(jié)奏。
避免服用安眠藥和褪黑素，因?yàn)檫@些藥物會對身體造成更大的干擾。
盡可能待在戶外。日光有助于身體更快地適應(yīng)新環(huán)境。
在短途旅程中，您應(yīng)該盡可能保持家鄉(xiāng)的晝夜節(jié)奏，這也有助于您避免“雙重”時差反應(yīng)。
如果可以的話，旅行結(jié)束后在家休息一兩天，以便輕松地重新適應(yīng)家里的日常節(jié)奏。

向西飛行

出行前

在出行前幾天，盡量晚睡幾個小時，以適應(yīng)新的生活節(jié)奏。
盡量搭乘大約中午到達(dá)的航班，以便利用最明亮的日光快速適應(yīng)新環(huán)境。
將您在目的地國家/地區(qū)的重要約會或會議安排在一天中您感覺最清醒的時間。對于向西飛行的航班而言，早上最為清醒。

飛行期間

盡量在飛機(jī)上保持清醒。
多喝非酒精類飲品，以驅(qū)走自然的睡眠需求。
進(jìn)食高蛋白食物（奶酪、魚、肉、蛋或奶制品）。這些食物將幫助您保持更長時間的清醒。

抵達(dá)后

不要屈服于任何疲憊感，只在目的地國家/地區(qū)的日落時間睡覺。 盡可能待在明亮的光線下。光線會抑制褪黑素的產(chǎn)生，而褪黑素會讓您感到疲勞，使您的身體做好入睡準(zhǔn)備。

向東飛行

出行前

試著在出行前幾天適應(yīng)新的日常生活節(jié)奏，提前一點(diǎn)睡覺和起床。
將重要活動安排在最清醒的時候，例如，如果向東飛行，則安排在傍晚。

飛行期間

盡量在飛行期間睡覺。
進(jìn)食高碳水化合物食物（例如水果、土豆、意大利面、米飯、酸奶和果汁）。這能刺激您對睡眠的需求。
果茶也有催眠作用。
試試自生訓(xùn)練或放松運(yùn)動，而不是服用安眠藥。
避免將飲酒作為讓自己疲憊的方式，因?yàn)榫祁愒跈C(jī)上的作用比在地面上的作用更大，并且會妨礙身體調(diào)整到新時區(qū)。

久坐不動可能導(dǎo)致靜脈內(nèi)形成血凝塊（血栓），使得靜脈血管部分或完全堵塞。該癥狀主要影響下半身，如腿部靜脈。

為預(yù)防血栓形成，您應(yīng)在搭乘航班期間多飲水，盡可能多地走動，并不時彎曲伸展雙腿。

如您有其他風(fēng)險因素（如血栓或肺栓塞史、遺傳性凝血障礙、心功能不全或慢性靜脈功能不全等病史），您在旅行前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。尤其應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生，詢問是否可以穿壓力襪，以及是否需要攜帶抗凝血藥物。

在旅行前至少 4-6 周，請向您的醫(yī)生咨詢獲取必要的強(qiáng)制性疫苗接種建議或其他建議的預(yù)防措施。

瑞航醫(yī)療服務(wù) (SWISS Medical Services) 可為您提供醫(yī)療建議、熱帶地區(qū)疾病狀況及重要疫苗的相關(guān)信息。

如果您目前患有急性疾病或近期做過手術(shù)，您必須格外小心。旅行可能帶來壓力，因此如果您感到身體不適，建議推遲航班。

請查看不允許乘機(jī)的情況。我們還建議您在搭乘計(jì)劃航班前咨詢醫(yī)生，以明確自己的身體狀況是否適合旅行。

潛水員：如果出發(fā)前 24 小時內(nèi)曾潛水，則不得乘機(jī)。此外，如果您在浮潛時遇到問題，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

身體健康問題：如果您患有以下健康問題之一，則不得乘機(jī)：

患有急性感冒或嚴(yán)重發(fā)燒 患有嚴(yán)重心肺疾?。汉粑щy、近期心臟病發(fā)作、不穩(wěn)定心絞痛、心肌梗塞、不穩(wěn)定心功能不全及氣胸 近期中風(fēng)發(fā)作 嚴(yán)重貧血 傳染性疾病，如水痘 近期做過手術(shù)，尤其是胸腹部手術(shù) 某些嚴(yán)重心理疾病

如果您是過敏癥患者，乘坐瑞航航班時請放心，我們會盡全力確保您遠(yuǎn)離過敏原。我們正致力于更大限度地降低我們的客艙和休息室中的過敏原，特別是在坐墊、空調(diào)和食物方面。如搭乘長途航班或歐洲航班的瑞航商務(wù)艙 (SWISS Business)，您也可以預(yù)訂特殊餐食。此外，歐洲航班的瑞航經(jīng)濟(jì)艙 (SWISS Economy) 在機(jī)上廚房同樣供應(yīng)品類多樣的無乳糖和無麩質(zhì)產(chǎn)品以及替代性快餐。機(jī)組成員針對緊急情況接受過專門培訓(xùn)，且機(jī)上備有抗組胺藥片。

在下列情況中，出于旅客自身安全考慮和/或由于適用的安全規(guī)定，我們建議旅客攜帶醫(yī)療證明：

心臟起搏器或金屬植入物（人工關(guān)節(jié)、骨折金屬固定裝置）：通過安檢前向安檢人員出示證件。 糖尿病患者及需要藥物治療的慢性病患者：說明診斷及需要藥物治療的證明。 要求接種特定疫苗的目的地國家/地區(qū)：疫苗接種證明和疫苗接種記錄。 因醫(yī)療原因攜帶注射器。

依障礙程度而定，瑞航可能要求提供 MEDIF 表格 (PDF)。

醫(yī)療設(shè)備

如果您希望攜帶自己的醫(yī)療設(shè)備登機(jī)，請?jiān)陬A(yù)訂航班時通知我們。對于某些設(shè)備，您需要提供技術(shù)和/或醫(yī)療許可。您可以在下方查看部分機(jī)上常用醫(yī)療設(shè)備的信息。

您可攜帶自己的折疊輪椅。請?zhí)崆案嬷覀冚喴蔚某叽纭⒅亓亢皖愋?。瑞航飛機(jī)艙門的尺寸如下：

空客 A319/A320/A321：寬 810 毫米，高 1850 毫米 空客 A330/A340：寬 1070 毫米，高 1930 毫米 波音 777：寬 1070 毫米，高 1880 毫米 C 系列：寬 800 毫米，高 1900 毫米

請攜帶您的個人（非電動）輪椅前往登機(jī)口。我們的工作人員將幫助您登機(jī)和存放輪椅。

如情況允許，我們將在您下機(jī)時歸還您的輪椅。否則將在抵達(dá)機(jī)場后為您提供輪椅，助您前往行李認(rèn)領(lǐng)處。

辦理完值機(jī)后，不得使用電動輪椅。我們的工作人員會用替換輪椅將您送到登機(jī)口。

您的輪椅將作為貨物免費(fèi)托運(yùn)。

請注意：出于安全原因，電動輪椅須符合下列規(guī)則。辦理值機(jī)手續(xù)前，電池需牢固安裝在輪椅上，且電池端子必須作絕緣處理，以防意外短路。

機(jī)上輪椅

在長途航班上，我們將提供專門開發(fā)的機(jī)上輪椅幫助您順利如廁。

機(jī)上不允許使用個人氧氣瓶。

我們自備氧氣瓶，供您在機(jī)上使用。

氧氣瓶將提前安裝在您的座位上，登機(jī)即可使用。

請?jiān)诔霭l(fā)前 72 小時內(nèi)預(yù)訂氧氣。收到相關(guān)費(fèi)用付款后，將確認(rèn)提供氧氣。

必須在 MEDIF 表格 (PDF) 中提供醫(yī)療詳情。

盡管存在針對隨身行李的安全規(guī)定，您仍可攜帶必要的液體藥物登機(jī)，如治療糖尿病的藥物。

根據(jù)情況，您或許將需要英語版本的醫(yī)療證明。

相關(guān)知識

健康和旅行
春節(jié)外出旅行 這些安全事項(xiàng)要注意
健康出行 衣食住行細(xì)打點(diǎn)
五一出行 健康相伴
夏季出行勿忘飲水健康
五一外出旅游要如何保??？
《孕婦營養(yǎng)指南：專用保健品助您度過孕期的健康之旅》
暑期出行高峰期，如何做到安全健康出行？
共筑健康未來，2024深圳國際醫(yī)旅展暨功能醫(yī)學(xué)大會盛大召開！
出行不任性 健康好團(tuán)圓

網(wǎng)址: 健康和旅行 http://www.u1s5d6.cn/newsview20068.html