課程背景

人究竟需要多少睡眠？有沒有可能只睡4，5個小時卻比睡8，9個小時或更久更精力充沛，精神煥發(fā)呢？你是否曾經(jīng)為自己的睡眠時間不足而擔憂？可以問問自己：為了提高睡眠質量，我可以做什么？高質量的睡眠要多久？如果我可以提高睡眠質量，那我能夠獲得更多精力嗎？能夠減少足夠多的睡眠時間嗎？有些人平均每天睡8到10個小時，但是卻總是感到疲勞，困倦，精力不足。他們抱怨說：睡的太少，睡眠被剝奪了，希望睡的更久作為補償。其實不然，睡眠多不等于睡得好，這是質量的問題，而非數(shù)量。睡眠作為生命所必須的過程，是人的生理需要，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。

課程目標

樹立對睡眠的正確認知，打破對睡眠傳統(tǒng)8小時的認知

學習并掌握和諧自主神經(jīng)系統(tǒng)法放松身體。

了解潛意識和隔離法

掌握良好睡眠習慣的幾種方法

提高睡眠質量，精力更充沛，更能集中注意力

第一模塊：睡眠的本質

睡眠的信念

磁盤碎片整理

做夢的背后

第二模塊：身體的放松

漸進式放松

和諧自主神經(jīng)系統(tǒng)

音樂輔助

第三模塊：頭腦的放松

隔離法

潛意識解決問題

第四模塊：睡眠的習慣

正確的數(shù)羊

生物鐘調節(jié)

睡前飲食

睡前自我催眠

第五模塊：睡眠的環(huán)境學

睡眠新錨

臥室：鏡子、電視、床、窗簾、鬧鐘、其他電器

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李沖

情緒壓力管理、領導力、精力管理講師

聯(lián)盟講師推薦

中國著名的風水調整專家 易學大師，數(shù)字能量學專家 中國國際易學聯(lián)盟副主席 2016年中國培訓最具有品牌價值講師，中國華商商學院特聘專家，中國東方家長書院特聘專家，中國?太玄生命能量研究中心主任，中國?太玄數(shù)易文化傳播有限公司首席顧問，太極太玄體系創(chuàng)始人，國學術數(shù)風水研究院院長等

92年起始修習易經(jīng)，98年起師從中國領導科學研究院院士李洪成先生。在中國易學行業(yè)網(wǎng)遠程培訓講學四柱、六爻，中國傳統(tǒng)姓名學三年，課時60余期受到業(yè)內師生一致好評。在講與學，并業(yè)務實踐過程中逐漸夯實形成自己的學術體系：數(shù)術領域衛(wèi)星導航系統(tǒng)。從2012年7月14號起，歷經(jīng)6年普學200余期，學員受眾達10萬人次以上。

熟悉國企人員工作情況與心理狀態(tài)，熟悉政府部門工作人員現(xiàn)狀與心理，培訓經(jīng)驗豐富，親和力強，善用案例和故事，PPT制作精美。

周希奇老師，學習型組織與領導力專家，商業(yè)生態(tài)構建與內生增長顧問，世界咖啡主持人認證首席導師，彼得·德魯克管理學院企業(yè)家導師，中山大學、華南理工大學特聘教授，國際組織學習學會（SoL）中國區(qū)副總裁，輔導企業(yè)數(shù)50+，培訓管理干部80000+人次。

具備十八年實體一線全國連鎖市場督導、培訓、服務、拓展、店務管理及連鎖經(jīng)營實戰(zhàn)與招商經(jīng)驗......

楊尚華老師，總包之聲聯(lián)合發(fā)起人、一線作者，國際注冊認證的項目經(jīng)理，工程行業(yè)項目管理資深咨詢顧問，工程總承包、項目管理高級培訓講師，具有豐富的實踐經(jīng)驗。

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網(wǎng)址: 李沖《睡眠管理》 http://www.u1s5d6.cn/newsview201107.html