課程背景

人究竟需要多少睡眠？有沒有可能只睡4，5個小時卻比睡8，9個小時或更久更精力充沛，精神煥發(fā)呢？你是否曾經(jīng)為自己的睡眠時間不足而擔(dān)憂？可以問問自己：為了提高睡眠質(zhì)量，我可以做什么？高質(zhì)量的睡眠要多久？如果我可以提高睡眠質(zhì)量，那我能夠獲得更多精力嗎？能夠減少足夠多的睡眠時間嗎？有些人平均每天睡8到10個小時，但是卻總是感到疲勞，困倦，精力不足。他們抱怨說：睡的太少，睡眠被剝奪了，希望睡的更久作為補(bǔ)償。其實不然，睡眠多不等于睡得好，這是質(zhì)量的問題，而非數(shù)量。睡眠作為生命所必須的過程，是人的生理需要，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。

課程目標(biāo)

樹立對睡眠的正確認(rèn)知，打破對睡眠傳統(tǒng)8小時的認(rèn)知

學(xué)習(xí)并掌握和諧自主神經(jīng)系統(tǒng)法放松身體。

了解潛意識和隔離法

掌握良好睡眠習(xí)慣的幾種方法

提高睡眠質(zhì)量，精力更充沛，更能集中注意力

第一模塊：睡眠的本質(zhì)

睡眠的信念

磁盤碎片整理

做夢的背后

第二模塊：身體的放松

漸進(jìn)式放松

和諧自主神經(jīng)系統(tǒng)

音樂輔助

第三模塊：頭腦的放松

隔離法

潛意識解決問題

第四模塊：睡眠的習(xí)慣

正確的數(shù)羊

生物鐘調(diào)節(jié)

睡前飲食

睡前自我催眠

第五模塊：睡眠的環(huán)境學(xué)

睡眠新錨

臥室：鏡子、電視、床、窗簾、鬧鐘、其他電器

學(xué)員評價

還沒有學(xué)員評價

李沖的其他課程

李沖

情緒壓力管理、領(lǐng)導(dǎo)力、精力管理講師

聯(lián)盟講師推薦

中國著名的風(fēng)水調(diào)整專家 易學(xué)大師，數(shù)字能量學(xué)專家 中國國際易學(xué)聯(lián)盟副主席 2016年中國培訓(xùn)最具有品牌價值講師，中國華商商學(xué)院特聘專家，中國東方家長書院特聘專家，中國?太玄生命能量研究中心主任，中國?太玄數(shù)易文化傳播有限公司首席顧問，太極太玄體系創(chuàng)始人，國學(xué)術(shù)數(shù)風(fēng)水研究院院長等

92年起始修習(xí)易經(jīng)，98年起師從中國領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)研究院院士李洪成先生。在中國易學(xué)行業(yè)網(wǎng)遠(yuǎn)程培訓(xùn)講學(xué)四柱、六爻，中國傳統(tǒng)姓名學(xué)三年，課時60余期受到業(yè)內(nèi)師生一致好評。在講與學(xué)，并業(yè)務(wù)實踐過程中逐漸夯實形成自己的學(xué)術(shù)體系：數(shù)術(shù)領(lǐng)域衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)。從2012年7月14號起，歷經(jīng)6年普學(xué)200余期，學(xué)員受眾達(dá)10萬人次以上。

熟悉國企人員工作情況與心理狀態(tài)，熟悉政府部門工作人員現(xiàn)狀與心理，培訓(xùn)經(jīng)驗豐富，親和力強(qiáng)，善用案例和故事，PPT制作精美。

周希奇老師，學(xué)習(xí)型組織與領(lǐng)導(dǎo)力專家，商業(yè)生態(tài)構(gòu)建與內(nèi)生增長顧問，世界咖啡主持人認(rèn)證首席導(dǎo)師，彼得·德魯克管理學(xué)院企業(yè)家導(dǎo)師，中山大學(xué)、華南理工大學(xué)特聘教授，國際組織學(xué)習(xí)學(xué)會（SoL）中國區(qū)副總裁，輔導(dǎo)企業(yè)數(shù)50+，培訓(xùn)管理干部80000+人次。

具備十八年實體一線全國連鎖市場督導(dǎo)、培訓(xùn)、服務(wù)、拓展、店務(wù)管理及連鎖經(jīng)營實戰(zhàn)與招商經(jīng)驗......

楊尚華老師，總包之聲聯(lián)合發(fā)起人、一線作者，國際注冊認(rèn)證的項目經(jīng)理，工程行業(yè)項目管理資深咨詢顧問，工程總承包、項目管理高級培訓(xùn)講師，具有豐富的實踐經(jīng)驗。

相關(guān)知識

睡眠管理：改變你的一生=高質(zhì)量睡眠
嬰幼兒睡眠管理
良好的睡眠管理，從一次睡眠監(jiān)測開始
五分鐘入睡＝睡眠好?醫(yī)生：小心是睡眠障礙
女性睡覺也有那方面沖動嗎
如何進(jìn)行嬰兒睡眠管理
睡眠健康管理中心一站式睡眠健康管理,從檢測到干預(yù)的全方位服務(wù)
世界睡眠日：健康睡眠 遠(yuǎn)離“困”擾
“早睡早起”真的好嗎？睡眠專家揭露事實，重塑你的睡眠觀念
睡眠檢測怎么檢測睡眠質(zhì)量的

網(wǎng)址: 李沖《睡眠管理》 http://www.u1s5d6.cn/newsview201107.html