二胎職場(chǎng)媽媽，家有6歲一年級(jí)菠蘿寶弟弟，和9歲三年級(jí)菠蘿蜜姐姐。

在所有父母的育兒過程中，有兩大問題一定跑不了：一個(gè)是孩子的健康，一個(gè)是孩子的學(xué)習(xí)。

相比于學(xué)習(xí)成績(jī)，健康顯然更加重要?；仡櫸业挠齼哼^程，這5點(diǎn)“健康守護(hù)寶典”可幫了大忙。

1. 定期體檢，尤其是牙齒檢查

堅(jiān)持每年至少為孩子們進(jìn)行一次全面身體檢查，小學(xué)之前帶他們到社區(qū)衛(wèi)生院進(jìn)行例行檢查，上小學(xué)之后學(xué)校也會(huì)每年2次為孩子進(jìn)行體檢。

當(dāng)然，學(xué)校的體檢只會(huì)測(cè)量身高、體重等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，以及檢查視力、聽力以及口腔健康等方面。但牙齒問題并不會(huì)檢查得非常仔細(xì)。

所以我也會(huì)帶他們?nèi)ヌ囟ǖ难泪t(yī)診所，進(jìn)行定期涂氟、窩溝封閉和齲齒檢查。有過經(jīng)驗(yàn)的寶媽們都知道，孩子的牙齒一旦有洞，那可是個(gè)金錢的無底洞，做治療和牙套實(shí)在太貴了！

所以，防患于未然才是一切健康保護(hù)的硬道理！

2. 飲食均衡就好，補(bǔ)品盡量別吃

菠蘿蜜和菠蘿寶小時(shí)候，因?yàn)槟棠烫貏e喜歡安利產(chǎn)品，給他們買了不少的“補(bǔ)品”，包括但不限于：鈣片、益生菌、維生素。

這些營(yíng)養(yǎng)素不是不好，但就是吃得太多，容易“營(yíng)養(yǎng)過?！保吘蛊綍r(shí)正常吃飯攝入的營(yíng)養(yǎng)也不少。

所以我比較提倡給孩子們進(jìn)行食補(bǔ)，在一日三餐中盡量達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。例如早餐的一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一個(gè)水果，確保他們攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和鈣。午餐他們兩個(gè)都在學(xué)校吃，有學(xué)校營(yíng)養(yǎng)師搭配營(yíng)養(yǎng)。晚餐盡量少吃主食，注重葷素搭配，多食用蔬菜、水果和全谷類食物。

由于菠蘿蜜現(xiàn)在比較小肉肉，我們也在限制孩子們攝入過多的糖分和油脂，避免肥胖和其他健康問題。

3. 每天戶外運(yùn)動(dòng)30分鐘

無論作業(yè)多少，每天我都要堅(jiān)持讓他們進(jìn)行30分鐘以上的戶外運(yùn)動(dòng)。一是為鍛煉身體，二是為休息眼睛，三是為調(diào)節(jié)心情。都說運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺，只有勞逸結(jié)合才能讓他們身體更健康，頭腦更清醒。

菠蘿寶喜歡踢足球，每周一次的足球課讓他能見到許久未見的好朋友，身體體能和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神都能得到鍛煉。菠蘿蜜就比較“文靜”，最喜歡的就是在家里跳帕梅拉。

上次帶她去公園跑步，她說：“媽媽，過生日能送我個(gè)禮物嗎？”

我問：“什么禮物？”

她說：“跑步機(jī)！”

我的寶貝，你怎么這么怕羞呀！但媽媽其實(shí)更喜歡和你在公園跑步，看風(fēng)景吹微風(fēng)多好呀！

4. 常備【家庭藥箱】和冰袋

這個(gè)可太太太重要了，危機(jī)的時(shí)候能夠保命！

有件事一直沒和大家說，菠蘿寶今年年初遭遇過一起燒傷事件。

老人把熱水放在吸管杯里沒注意，他回來口渴打開杯子，接近100度的水就直接潑了出來，灑在他臉上。

那天他叫了一個(gè)晚上，燙傷后皮膚組織收到嚴(yán)重?fù)p壞，孩子只會(huì)覺得痛，涂什么藥都沒用。

幸虧我家冰箱買蛋糕的冰袋一直沒扔，報(bào)上毛巾輪番在他臉上冷敷，這才看看緩解了一晚上的疼痛。

第二天就‘毀容’了，又趕快涂抹蘆薈膠，這是加速皮膚修復(fù)。等到全部結(jié)痂變淡后，再涂祛疤膏，最后真的能恢復(fù)的八九不離十。（以下圖片膽小者誤看）

這是燙傷后三四天的樣子

另外像感冒藥、咳嗽藥、退燒藥、創(chuàng)可貼、碘酒等我就不一一列舉了，給大家推薦下 。

5. 每天談心，關(guān)注心理健康

心理健康和身體健康同樣重要，尤其是現(xiàn)在關(guān)于校園暴力的新聞層出不窮，當(dāng)媽的很擔(dān)心他們?cè)趯W(xué)校的情況。

所以每天接他們放學(xué)的路上，我都會(huì)和他們聊一聊學(xué)校發(fā)生的事情，菠蘿寶這個(gè)小話嘮總是巴巴地給我講一堆校園趣事，菠蘿蜜則是最喜歡分享：今天在學(xué)校吃了什么？

其實(shí)說什么都不緊要，在這個(gè)過程中了解孩子的情況，疏解孩子情緒，分享他們的快樂，才是最重要的！

一直覺得，孩子的成長(zhǎng)，其實(shí)也是父母的成長(zhǎng)。

感謝孩子們，讓我在關(guān)注他們身體健康的過程中，學(xué)會(huì)了讓自己搭配飲食，健康作息；在關(guān)注他們心理的過程中，越來越變成了一個(gè)情緒穩(wěn)定的媽媽。

以上，希望對(duì)你有所幫助！

#運(yùn)動(dòng)停不下來#

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