春暖花開，身上的衣服件數(shù)越來越少，被冬天掩藏的肉肉也要出來感受春天的氣息了，但是你肯定不希望他們出來?？墒呛饬颗质莸臉?biāo)準(zhǔn)不是看身上有多少肉？體重多少？建議愛美的MM和GG科學(xué)減肥，健康瘦身。
怎么知道自己是否肥胖呢？現(xiàn)在大街小巷經(jīng)常可以看到一些共享電子秤，免費(fèi)使用的，可以去簡單檢測自己的身體狀況。可以測量以下健康數(shù)據(jù)：
那么哪幾項(xiàng)數(shù)據(jù)跟身體胖瘦有關(guān)系呢？
首先是BMI值：
BMI是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，主要用于統(tǒng)計(jì)分析。肥胖程度的判斷不能采用體重的絕對(duì)值，它天然與身高有關(guān)。因此，BMI 通過人體體重和身高兩個(gè)數(shù)值獲得相對(duì)客觀的參數(shù)，并用這個(gè)參數(shù)所處范圍衡量身體質(zhì)量。
體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）
成人的BMI數(shù)值 體重指數(shù), 男性, 女性 過輕, 低于20, 低于19 適中, 20-25, 19-24 過重, 26-30, 25-29 肥胖, 30-35 , 29-34 非常肥胖, 高于35, 高于34 專家指出最理想的體重指數(shù)是22 由于存在誤差，所以BMI只能作為評(píng)估個(gè)人體重和健康狀況的多項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。
其次是脂肪率：
脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我
們身體的脂肪水平（肥胖程度）。
脂肪率可以通過專門的健康秤或者其他方法測量。從目前的測量技術(shù)來看，主要是使用生物
電阻法。其原理是肌肉內(nèi)含有較多血液等水分，可以導(dǎo)電，而脂肪是不導(dǎo)電的。因此可以通
過微小電流通過身體來計(jì)算電阻，并由此測量出脂肪率。（生物電阻測量法）
脂肪率與減肥
肥胖 ≠ 體重過重：體重受很多因素的影響，身體狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會(huì)影響到體重的多少，但是卻不能確切地反映身材的胖瘦。
減肥 ≠ 減重：單純的追求體重下降導(dǎo)致我們采用快速減重的方法，而這些方法大多減的是肌肉和水分，這樣我們的減肥很容易反彈。
肥胖 = 脂肪率過高：肥胖并非單指體重過高，而是指異?；蜻^量脂肪積累。衡量自己是否肥胖，可以測量脂肪組織在身體中所占的比例，也就是脂肪率。
減肥 = 減脂：我們?cè)跍p肥的時(shí)候，以脂肪率作為我們的另一個(gè)指標(biāo)，比單純的以體重作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。
而對(duì)于18歲以下的兒童或青少年，因?yàn)橹炯?xì)胞還未完全發(fā)育成熟，此標(biāo)準(zhǔn)不能作為他們的參考。
第三：內(nèi)脂
內(nèi)臟脂肪含量。內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”）不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。內(nèi)臟脂肪對(duì)我們的健康意義重大。
內(nèi)脂高的危害
當(dāng)內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝，還會(huì)擾亂新陳代謝，引發(fā)2型糖尿病和不孕。不僅如此，內(nèi)臟脂肪還會(huì)增加心血管疾病幾率，導(dǎo)致動(dòng)脈炎癥，甚至容易導(dǎo)致抑郁。內(nèi)臟脂肪還可能致癌。
內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排出。還會(huì)產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì)，與心臟病關(guān)系密切。肥胖還會(huì)導(dǎo)致心臟肥大，進(jìn)而使心臟泵血效率大大降低，導(dǎo)致氣短和疲勞。
肥胖者感覺呼吸更困難，因?yàn)楫?dāng)人們平躺的時(shí)候，腹部任何脂肪都會(huì)壓迫肺臟，從而導(dǎo)致肥胖者躺下時(shí)感覺呼吸急促。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進(jìn)而導(dǎo)致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。
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