2009.06.27 回答

美麗大腿護理速成法 如果你想在兩周內就穿上迷你裙或運動小短褲，但又為大腿看起來略胖、不成比例而傷透腦筋的話，別擔心，這里有一帖兩周內見效的“速效藥”，讓你自信滿滿、風光無限，而且只要躺著運動就行。 1. 平躺，將雙腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中盡量像剪刀般打開后，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續(xù)做10~15下。每天做1~2次。 2. 平躺，將雙腿伸直并攏抬起，和床面成45度。將雙腿在空中盡量像剪刀般打開后，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續(xù)做10~15下。每天做1~2次。 3. 平躺，雙腿彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復進行。 4. 平躺，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。 5. 側躺，并用左手撐著伸直的身體，右手放輕松即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，盡量往上抬，抬到最高處后，停5秒鐘再慢慢放回左腿上。連續(xù)做10~15下。每天做1~2次。左腿比照同一方法修煉。 注意，這個運動一定要天天做，不能偷懶才會有成果。 此外，一些合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的是游泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時間、條件有限，在辦公室中也可進行美腿運動： 1. 坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直，小腿肌肉繃緊。單腳進行10~20次，反復練習。鍛煉腳踝肌肉，消除脂肪。 2. 握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反復練習10~20次。 3. 坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量保持數(shù)秒鐘。 如果想要糾正不美的腿形如O形、X形等，就需要到專業(yè)機構參加訓練，配合糾正。 另外，很多女孩子的大腿上經常出現(xiàn)小紅疙瘩，這其實是皮膚的毛囊炎，主要是干燥、角質層增厚、穿了緊身褲摩擦造成的。想要這些小紅疙瘩消失，只要拿出一段時間停穿緊身褲就好了。 我在這里大力推薦一本書，你可以去看一下，我覺得挺不錯的。 書名《女人永遠25歲的美容心經》

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