生娃痛苦，生完娃身體瘦不下來更痛苦。小貝發(fā)現(xiàn)，真的有很多媽媽為此困擾，深知瘦身大計(jì)的重要性，然而愿望是美好的，現(xiàn)實(shí)是殘酷的......那么今天我們來講講產(chǎn)后瘦身那點(diǎn)兒事吧~

產(chǎn)后瘦身進(jìn)階時(shí)間表1月子期間不得減肥瘦身2產(chǎn)后6周可以開始瘦身減肥3產(chǎn)后2個(gè)月循序漸進(jìn)的瘦身4產(chǎn)后4個(gè)月加大瘦身力度5產(chǎn)后6個(gè)月進(jìn)入減肥瘦身的黃金期

產(chǎn)后6個(gè)月，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減肥的最佳時(shí)機(jī)”。

如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到孕前體重，則8-10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8-10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克！

產(chǎn)后瘦身進(jìn)階時(shí)間表1月子期間不得減肥瘦身2產(chǎn)后6周可以開始瘦身減肥3產(chǎn)后2個(gè)月循序漸進(jìn)的瘦身4產(chǎn)后4個(gè)月加大瘦身力度5產(chǎn)后6個(gè)月進(jìn)入減肥瘦身的黃金期

自然產(chǎn)的媽媽：坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個(gè)月左右，如果身體復(fù)原狀況良好，可以開始施行減肥，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)就可以做重點(diǎn)式、輕微的運(yùn)動(dòng)。剖腹產(chǎn)的媽媽：最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個(gè)月后，再開始實(shí)行。

不得不知的產(chǎn)后瘦身事項(xiàng)產(chǎn)后及時(shí)瘦身的必要性產(chǎn)后一年內(nèi)如果不及時(shí)進(jìn)行體形恢復(fù)，那么以后每年體重的增加量大概在1.5-2.5千克，5年后就會(huì)變成不可逆轉(zhuǎn)性肥胖，容易引起高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管等疾病。保持健康的減重速度一個(gè)月減重4-8斤是身體能承受的速度，而且有利于持續(xù)地減肥和保持減肥成果。

快速減重（每周﹥2斤）容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢（脂肪的分解沒有那么快速）。

對(duì)需要繼續(xù)減肥的人來說，每周超過2斤很容易進(jìn)入平臺(tái)期；也很難長期保持理想體重。 對(duì)于體重基數(shù)大的人，可多于8斤，由其具體情況具體判斷。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有利于體形恢復(fù)

產(chǎn)后體形的恢復(fù)需要半年到1年的時(shí)間，注意合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以控制脂肪堆積選擇有利于減脂的營養(yǎng)素B族維生素是人體必需營養(yǎng)素，有燃燒脂肪，并使之轉(zhuǎn)化為能量的特殊作用，可以推動(dòng)代謝。它既可以保障產(chǎn)后新媽媽哺乳寶寶的能量和營養(yǎng)，還可以防止脂肪堆積，兩全其美。在食物中廣泛存在于動(dòng)物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果、全谷類中。

營養(yǎng)代餐粉屬于健康食品，其中沒有添加任何防腐劑，口感細(xì)膩爽滑，健康營養(yǎng)，是產(chǎn)婦必備的瘦身佳品，根據(jù)中醫(yī)食療養(yǎng)生理念，精選藥食同源補(bǔ)益食材，先增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)，再降低產(chǎn)婦體脂，讓產(chǎn)婦瘦出美麗，瘦出健康！

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