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　　近期帶著一對(duì)兒女快快和陽(yáng)陽(yáng)首上真人秀的幸福媽媽梅婷，因錄制節(jié)目時(shí)產(chǎn)后身材還未完全恢復(fù)而被網(wǎng)友親切喚為“幸福胖”。而在雜志《媽咪寶貝》5月刊的封面上，持續(xù)瘦身見(jiàn)成效的梅婷則恢復(fù)苗條身材。照片中，梅婷扎著時(shí)下最流行的半丸子頭，扮相甜美，以白襯衫搭配牛仔褲，清爽又不失干練，雖然已經(jīng)升級(jí)為媽媽，但是梅婷的身材依舊姣好。

　　相信很多產(chǎn)后新媽在產(chǎn)后身材都會(huì)變得很臃腫，那么新媽在產(chǎn)后如何減肥，快速恢復(fù)好身材呢？現(xiàn)在社會(huì)上很多新媽都容易產(chǎn)后肥胖，下面小編就教大家?guī)讉€(gè)產(chǎn)后減肥的方法，一起來(lái)看看吧。

　　1、調(diào)整心態(tài)保持愉悅

　　產(chǎn)后減肥心情一定要放松放松再放松，千萬(wàn)不要因?yàn)閎aby的哭鬧而焦慮，焦慮只會(huì)讓你的身體分泌出容易促進(jìn)腹部脂肪貯存的物質(zhì)。減重計(jì)劃應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周（看身體復(fù)原情況而定）開(kāi)始進(jìn)行，要注意剛開(kāi)始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。

　　2、解決水腫便秘問(wèn)題

　　產(chǎn)后的媽媽肥胖大都會(huì)有一個(gè)通病，那就是身體不同程度的浮腫問(wèn)題，所以首要前提就是消除身體水腫現(xiàn)象，最好的食療方式就是多吃有利于消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。產(chǎn)后的媽媽還會(huì)容易便秘，一便秘就讓體內(nèi)的脂肪更加難以排除，所以一定要治愈便秘。對(duì)付便秘的法寶有5樣，分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。

　　3、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　產(chǎn)后的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關(guān)鍵。因?yàn)楫a(chǎn)后要下奶，產(chǎn)婦要喝大量的補(bǔ)湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪迅速蓄積，不利于體內(nèi)的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉類的進(jìn)食多了，蔬菜類的進(jìn)食少了，不但增肥，還容易導(dǎo)致便秘，減肥就變得難上加難了。因此，產(chǎn)后想要瘦身的話，在適當(dāng)?shù)腻憻捦瑫r(shí)還要有合理的飲食習(xí)慣。既要豐富自身飲食結(jié)構(gòu)，合理均衡飲食，與此同時(shí)，又不要攝入過(guò)多的熱量，讓自己體內(nèi)堆積脂肪。

　　4、堅(jiān)持繼續(xù)母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。母乳喂養(yǎng)完全可以幫助我們更快的恢復(fù)到先前的體型，而其他不采用母乳喂養(yǎng)的人，減肥的進(jìn)程可能會(huì)略有延遲。但是可以肯定的是，母乳喂養(yǎng)有利于提高寶寶的免疫力，并可以消耗我們攝入的熱量。

　　5、進(jìn)行適度恢復(fù)鍛煉

　　產(chǎn)后進(jìn)行適宜的鍛煉，會(huì)幫助體形恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，相反還不會(huì)留下后遺癥。產(chǎn)后媽媽可以躺在床上做些小運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后做些簡(jiǎn)單的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，如呼吸運(yùn)動(dòng)、舉腿運(yùn)動(dòng)，仰臥姿勢(shì)，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出，這些能夠很好地幫助身體恢復(fù)。每天堅(jiān)持做幾個(gè)，每天做幾組，盡自己的能力而為?？梢葬槍?duì)肚子、大腿、手臂等脂肪堆積的重點(diǎn)部位，使用摩素纖體霜每天按摩10分鐘，促進(jìn)脂肪分解消耗，幫助產(chǎn)后媽媽快速減脂。

　　產(chǎn)后如何快速減肥？方法選對(duì)不用受罪！醫(yī)學(xué)專家深層解析肥胖的真實(shí)原因：我們都知道體內(nèi)過(guò)多的脂肪就會(huì)引起肥胖，肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時(shí)將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否會(huì)胖的最終原因。

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