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中醫(yī)減肥——改善體虛，解決肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 05:27

不知體虛，何以解胖？

首先說一下肥胖是怎么形成的，肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯，積聚過多而導致的一種狀態(tài)，它是一種多因素造成的代謝性疾病。肥胖主要原因就是能量攝入和消耗的不平衡。那么如何減肥呢，減肥的過程實際上是一個減少脂肪、水分、氣體、毒素的過程。這里所指的毒素是人體的不需要的、過盛的、不能順利排出的物質(zhì)。中醫(yī)認為肥胖的病機主要是本虛標實。本虛主要以氣虛為主，涉及脾胃和肝腎；標實則以痰濁為主，即氣滯血瘀。

了解人體四虛，針對性解決肥胖

1.氣虛：主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲倦乏力、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃等。氣虛的女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律、白帶量多等癥狀。進補提示：可用人參、黃芪、白術(shù)等補氣的藥物進行調(diào)理，也可燉雞或排骨來補氣。同時，氣虛的女性應多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物。

2.血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、唇爪淡白、眼花心悸等。血虛或貧血的女性可能有月經(jīng)不調(diào)、量少色淡等癥狀。進補提示：常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗等。同時結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地等。

3.陰虛：陰虛之體的主要表現(xiàn)為怕熱、易怒、口干咽痛、大便干燥等。腎陰虛的女性可能伴有黃褐斑、黑眼圈、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。進補提示：采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等方法，可食用烏雞白鳳丸等中成藥，或多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃等食物。

4.陽虛：陽虛之體的主要表現(xiàn)為怕冷、四肢不溫、喜熱飲等。陽虛的女性在寒冷的季節(jié)可能特別怕冷，伴有腰酸膝軟等癥狀。進補提示：陽虛女性可食用羊肉、狗肉等溫性食物，有助于御寒。

防治肥胖的綜合方法

對于肥胖的防治，需要從飲食和生活方式兩方面入手。首先應保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，多食用低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果和全谷類。同時應增加運動量，以促進熱量的消耗，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。此外，保持良好的生活習慣，如保證充足的睡眠和減少壓力等也有助于控制體重。對于已經(jīng)超重或肥胖的人群，應在醫(yī)生的指導下進行科學的減肥計劃，避免過度節(jié)食和濫用減肥藥物。通過合理的飲食和生活方式調(diào)整，可以有效地控制體重，預防和治療肥胖相關(guān)的問題。關(guān)注我，有任何減肥問題都可以聯(lián)系我，給你最專業(yè)的建議！