首頁資訊營養(yǎng)師在線計算器

營養(yǎng)師在線計算器

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 05:36

性別：

重量（千克）：

高度（厘米）：

年齡（歲）：

活動級別：

飲食學和營養(yǎng)學在了解我們的健康和保健方面發(fā)揮著關鍵作用。隨著現(xiàn)代的進步，計算器已經(jīng)被開發(fā)出來來幫助評估某些營養(yǎng)指標。其中一個重要的工具就是營養(yǎng)師的計算，它為了解身體的能量需求和整體健康狀況提供了一個窗口。

定義

營養(yǎng)師計算器是一種數(shù)字工具，旨在評估和計算基本營養(yǎng)相關指標，例如基礎代謝率 (BMR)、每日總能量消耗 (TDEE) 和體重指數(shù) (BMI)。它可以幫助個人根據(jù)身體的獨特需求定制飲食和鍛煉方案。

營養(yǎng)師計算器詳細說明

該計算器通過獲取年齡、身高、體重和活動水平等輸入?yún)?shù)來發(fā)揮作用。輸入后，它會使用既定公式處理這些值，產生對個人營養(yǎng)和健康規(guī)劃至關重要的關鍵輸出。

Now Playing

Up NextReverse Mortgage Calculators: A Useful Tool for Senior Homeowners

2:11

Now Playing

Up NextHow to Convert Square Feet to Linear Feet: A Simple Guide

1:54

Now Playing

Up NextMortgage Calculator: Monthly vs Biweekly Payments

2:04

營養(yǎng)師計算器公式

基礎代謝率（BMR）： BMR 是指您的身體在休息時維持基本功能所需的卡路里。 Harris-Benedict 方程是使用的標準公式：

男性：基礎代謝率 = 88.362 + (13.397 × 體重 (kg)) + (4.799 × 身高 (cm)) – (5.677 × 年齡 (歲))

女性：基礎代謝率 = 447.593 + (9.247 × 體重 (kg)) + (3.098 × 身高 (cm)) – (4.330 × 年齡 (歲))

該公式提供了每日休息時能量的估計值。

每日總能源消耗 (TDEE)： TDEE 考慮活動水平和 BMR。它提供了維持體重所需的總卡路里的估計值。使用 Harris-Benedict 方程估算 TDEE：

久坐：BMR × 1.2 輕度活動：BMR × 1.375 中度活動：BMR × 1.55 非?；顒樱築MR × 1.725 極度活動：BMR × 1.9

體重指數(shù)（BMI）： BMI 評估一個人是否體重不足、正常、超重或肥胖。

BMI = 體重（公斤）/（身高（米））^2

營養(yǎng)師計算器示例

假設有一位體重 30 公斤、身高 60 厘米、活動水平適中的 165 歲女性。輸入她的詳細信息后，得出的 BMR 約為 1382.9 卡路里/天。通過她的活動，她的 TDEE 變?yōu)榇蠹s 2148.5 卡路里/天。她的BMI約為22，屬于正常體重范圍。

應用

定制飲食計劃： 該計算器可幫助營養(yǎng)師根據(jù)個人的獨特需求定制飲食計劃，確保最佳營養(yǎng)。

追蹤健康進展： 通過定期評估這些價值觀，個人可以跟蹤他們的健康進展并對他們的日常生活進行必要的調整。

健身目標設定： 那些想要減肥或增加體重的人可以利用這個計算器來設定現(xiàn)實和健康的健身目標。

最常見的常見問題解答

營養(yǎng)師的計算器對所有人來說都是準確的嗎？

雖然計算器根據(jù)所使用的輸入和公式提供準確的估計，但個體差異可能會導致細微的差異。請務必咨詢醫(yī)療保健或營養(yǎng)專家以獲得個性化建議。

這個計算器可以代替營養(yǎng)師的建議嗎？

不，該工具旨在提供一般見解。營養(yǎng)師會考慮許多因素，而不僅僅是該計算器提供的指標。最好尋求專家的建議。

結論

了解身體的能量需求和健康指標是當今注重健康的世界的基礎。營養(yǎng)師的計算器植根于久經(jīng)考驗的公式，是一種重要的工具，可以深入了解我們身體的獨特需求。通過應用這些知識，個人可以對其營養(yǎng)和健康做出更明智的決定。請記住，雖然計算器提供了有價值的數(shù)據(jù)，但請務必咨詢醫(yī)療保健專業(yè)人員以獲得全面的建議。

網(wǎng)址: 營養(yǎng)師在線計算器 http://www.u1s5d6.cn/newsview202393.html