超燃脂減肥操
不僅有效減掉渾身贅肉
還能全方位的鍛煉到身體的各個部位
一起來看看吧
一、雙腳分開
雙腳分開與肩同寬站立在地面上
右手彎曲手肘抬起，左手自然放松在身體旁邊
腰背挺直眼睛直視前方，吸氣
將你的左腳交叉放在右腳外側
左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部
動作堅持10呼吸左右
然后換另外一邊重復剛才的動作
二、掌心貼地
雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上
雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地面上
頭部低下去，吸氣抬起你的臀部
動作堅持10個呼吸左右
三、身體仰臥
身體仰臥在地面上
雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上
雙手平行抬起來，和身體形成60度角
動作堅持一會后，吸氣
用雙手臂力度牽引你的上半身
動作堅持5個呼吸左右，然后慢慢下降
動作重復10次左右
四、抬臀部和大腿
雙手掌心向下自然放在身體兩側
吸氣，腰腹用力抬起你的臀部和大腿
并形成V字，動作堅持10個呼吸左右
然后慢慢放下恢復初始姿勢
五、手腳撐地
躺著姿勢，雙手和雙腳撐在地面上
腰背挺直眼睛直視前方
吸氣，形成一條直線
動作堅持10個呼吸左右返回搜狐，查看更多
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