2022-06-04 08:17

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今天，小嘉給大家

推薦一套健身操，

進(jìn)行科學(xué)、安全、適度的體育鍛煉。

端午假期，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧！

這套健身操不需要器械，

動(dòng)作簡(jiǎn)單容易上手，

鍛煉效果卻很好，

可以練到腿部、腹部、肩部、手臂、背部等，

很好地達(dá)到

有氧減脂、塑形增肌的效果。

健身操共10個(gè)動(dòng)作，

每個(gè)動(dòng)作40秒，間歇20秒。

建議大家每天做兩組，

達(dá)到最佳鍛煉效果。

兩組之間可以

間隔休息2-3分鐘，

待心率稍微降下來(lái)一點(diǎn)后

再繼續(xù)第二組。

當(dāng)然，體能較好的小伙伴也可以嘗試加快每個(gè)動(dòng)作的頻率或縮短每個(gè)動(dòng)作之間的間歇時(shí)間。休息時(shí)及運(yùn)動(dòng)完后記得少量多次地補(bǔ)充水分哦，溫水最佳。

免疫力就是“硬實(shí)力”

讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧！

原標(biāo)題：《10個(gè)動(dòng)作練全身！有氧減脂、塑形增肌這樣做→》

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