三伏天的六個最佳減脂習(xí)慣！
1、早飯吃個雞蛋
減脂期間，早餐可以吃一個水煮蛋。因為蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，給身體提供能量，同時可以增加飽腹感，延緩胃的排空速度。還可以降低午餐的攝取，起到控制體重的作用。

2、 早上喝杯黑咖啡
早上可以空腹喝杯黑咖啡，可以促進人體血液循環(huán)，消耗人體熱量，如果覺得自己食欲比較旺盛，也可以喝杯黑咖啡，可以降低食欲。

3、 每天飲水量超2000ml
三伏天是最熱的時候，容易出汗，要及時補充水份，每天喝水量不低于2000毫升。盡量喝白開水，每次少飲喝多次。

4、控制晚餐
減脂期間不能不吃晚餐，學(xué)會健康科學(xué)地飲食。晚餐可以不吃主食，可以吃點蛋白質(zhì)和蔬菜，蛋白質(zhì)的量控制在100g，蔬菜的量控制在200g。同時控制在6分飽，盡量別吃得太飽，會影響消化。熱量在300-400大卡之間。烹飪方式選擇清蒸或者水煮，盡量少油。

5. 堅持泡腳
對于減脂來說，泡腳可以加速血液循環(huán)，提高身體代謝，長期堅持，是一個對減脂很有好處的習(xí)慣。
泡腳的時候，水溫以攝氏41~42度為宜，浸泡時間在15~20分鐘左右。

6.適當(dāng)運動
三伏天天氣熱，身體代謝更快，運動可以幫助加快減脂速度，晚餐30分鐘后可以運動40分鐘-60分鐘。
三伏天溫度比較高，盡量選擇室內(nèi)進行低有氧的運動，室內(nèi)的運動可以選擇游泳，瑜伽，或者健身房的跑步機。

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