全身塑形對于每個女生來說都是非常頭疼的問題，其實跟掌握具體的方法有一定的關(guān)系。如果能夠擁有一套全身塑形的有效方法，就能夠讓你輕松擁有別人都會羨慕的凹凸曲線好身材。還在猶豫什么呢？快來一起看看吧！

首先要明白的是，全身塑形的主要作用就是將我們的肌肉群體利用起來，減少全身脂肪含量，這樣才能夠逐漸將我們的身材曲線凹凸出來。長期錯誤的運動姿勢不僅會讓我們的肌肉群體拉傷變形，甚至造成不美觀的印象，所以運動前后還需注意熱身和拉伸呢。

明白了這一點，我們就要開始對我們的全身進行完整塑形了，首先我們要做一個全身的激活，感受到心率頻率加快。按照身材比例可以分為三個部分，頭部到肩膀，胸部到腹部，臀部到腿部。根據(jù)三個不同的身體部位進行不同的運動劃分。

對于女性來說運動幅度不可過大。這樣既容易產(chǎn)生疲憊感，同時運動過猛也會讓肌肉拉扯過重。劃區(qū)域來鍛煉，可以根據(jù)不同區(qū)域的承受能力做出合理而有效的計劃，還能夠讓自己更好地堅持下去。

頭部到肩膀我們可以做適當?shù)蔫べ幼?。長期低頭玩手機容易讓頸部受損，并且產(chǎn)生腰椎和頸椎的疲勞感。除了日常的生活習(xí)慣要糾正之外，我們可以通過放松頸部加強按摩等方法改善頸部的身體曲線。

除此之外，抬高手臂相互交錯，也可以讓我們手臂的曲線更加完美。這個動作可以結(jié)合起來，讓全身都得到鍛煉。大家在做這些運動時，一定要保持呼吸感受到身體曲線，有明顯的放松。

胸部到腹部飾女性容易堆積脂肪的部位，所以在這些部位我們可以適當加強力度。比如一些扭胯和彎腰的動作，可以適當?shù)募有┘记桑屟壳€更加美好。很多運動。會讓我們?nèi)淼募∪獾玫藉憻?，但是想要局部瘦身是不太可能完成的，所以我們只有加強個別部分的運動量，才能出現(xiàn)明顯的效果。

臀部到腿部是比較難瘦下去的部分。這一個身體部位是每天都會鍛煉到的，每一天的日常都會加強臀部到腿部的肌肉群體，所以這一個部分與其通過運動來加強肌肉拉伸感。

更重要的是通過放松和塑形來讓整體曲線更加和諧。小仙女們可以在睡覺前進行一定的舒展，適當?shù)淖鲆恍┩螛蜻\動讓我們的身體狀態(tài)更加放松，這樣也會讓臀部更加有力量提高臀部曲線哦。

全身塑形是一個老生常談的話題，但要想有完美的效果，還是需要長期堅持和努力，作為運動和鍛煉是非常需要堅持的。很多女生認為瘦是通過少吃甚至不吃食物能夠獲得的這種想法是錯誤的，我們每天必須攝入一定的能量，才能保持我們的身體有正常的新陳代謝。

全身塑形真的很重要，只要擁有1套全身塑形方法，你也能擁有“凹凸曲線”！再也不用羨慕別人啦！快點運動起來吧！

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