首頁(yè) 資訊健康知識(shí)：常見(jiàn)降體重的誤區(qū)與事實(shí)

健康知識(shí)：常見(jiàn)降體重的誤區(qū)與事實(shí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 06:10

誤區(qū)一，節(jié)食是降低體重唯一有效的方法。

事實(shí)：對(duì)經(jīng)常飲食過(guò)量的人來(lái)說(shuō)，節(jié)食是減體重的必須手段，但對(duì)大多數(shù)飲食正常的人來(lái)說(shuō)，僅僅通過(guò)節(jié)食降低體重是不合適的。因?yàn)楣?jié)食會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，而肌肉是“燃燒”體內(nèi)多余脂肪有效的“火爐”。足夠強(qiáng)健的肌肉是大量消耗脂肪的基本前提，只有在肌肉工作時(shí)，脂肪才有可能被大量消耗掉。節(jié)食的結(jié)果是肌肉同脂肪一起消耗，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低體重，在消耗脂肪的同時(shí)，肌肉組織卻能夠得到明顯的增強(qiáng)。

誤區(qū)二，超重和肥胖的主要原因就是吃的太多

事實(shí)：調(diào)查研究的結(jié)果表明，導(dǎo)致超重或肥胖的第一位因素是缺乏運(yùn)動(dòng)，其次才是飲食過(guò)度。從事經(jīng)常性的體育活動(dòng)不僅是最理想的“健康保險(xiǎn)”，還是治療肥胖的絕佳良方。

誤區(qū)三，超重主要是體內(nèi)多余的水分造成的，限制飲水可以完全、有效的減輕體重。

事實(shí)：這種觀點(diǎn)不對(duì)。無(wú)論什么原因都不應(yīng)限制每天的飲水量。水是身體各器官、系統(tǒng)保持正常工作的物資條件。超重部分大約有80%是脂肪而不是水。特別是在節(jié)食的過(guò)程中，身體通過(guò)分解食物而獲得的水分減少，所以更需要通過(guò)直接飲水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。減少體重而限制飲水，將會(huì)對(duì)身體帶來(lái)非常嚴(yán)重的危害。

編輯：陳會(huì)娟

網(wǎng)址: 健康知識(shí)：常見(jiàn)降體重的誤區(qū)與事實(shí) http://www.u1s5d6.cn/newsview202918.html