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健康知識：常見降體重的誤區(qū)與事實(shí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 06:10

誤區(qū)一，節(jié)食是降低體重唯一有效的方法。

事實(shí)：對經(jīng)常飲食過量的人來說，節(jié)食是減體重的必須手段，但對大多數(shù)飲食正常的人來說，僅僅通過節(jié)食降低體重是不合適的。因?yàn)楣?jié)食會導(dǎo)致肌肉萎縮，而肌肉是“燃燒”體內(nèi)多余脂肪有效的“火爐”。足夠強(qiáng)健的肌肉是大量消耗脂肪的基本前提，只有在肌肉工作時，脂肪才有可能被大量消耗掉。節(jié)食的結(jié)果是肌肉同脂肪一起消耗，而通過運(yùn)動降低體重，在消耗脂肪的同時，肌肉組織卻能夠得到明顯的增強(qiáng)。

誤區(qū)二，超重和肥胖的主要原因就是吃的太多

事實(shí)：調(diào)查研究的結(jié)果表明，導(dǎo)致超重或肥胖的第一位因素是缺乏運(yùn)動，其次才是飲食過度。從事經(jīng)常性的體育活動不僅是最理想的“健康保險”，還是治療肥胖的絕佳良方。

誤區(qū)三，超重主要是體內(nèi)多余的水分造成的，限制飲水可以完全、有效的減輕體重。

事實(shí)：這種觀點(diǎn)不對。無論什么原因都不應(yīng)限制每天的飲水量。水是身體各器官、系統(tǒng)保持正常工作的物資條件。超重部分大約有80%是脂肪而不是水。特別是在節(jié)食的過程中，身體通過分解食物而獲得的水分減少，所以更需要通過直接飲水來補(bǔ)充體內(nèi)的水分。減少體重而限制飲水，將會對身體帶來非常嚴(yán)重的危害。

編輯：陳會娟

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