初級夜貓族

　　小測試：為了心愛的韓劇，不到十二點不睡覺

　　雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間

　　熬夜了，第二天早起，發(fā)現雙眼下面是擋不住的黑眼圈

　　上班的時候覺得很疲憊。

　　枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代的醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、硫胺、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質。能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。

　　Tips：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

　　超級夜貓族

　　總是到凌晨兩點了，才依依不舍的關掉電腦

　　睡眠的時間很少，一般都是3-5個小時

　　膚色似乎越來越差

　　上班總是無法集中注意力

　　中醫(yī)認為，龍眼味甘、性溫。入心、脾經。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。早在漢朝時期，龍眼就已作為藥用。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”《日用本草》：“益智寧心。”《泉州本草》認為：龍眼“壯陽益氣，補脾胃。”熬夜后經常會出現食欲不振，失眠鍵忘，浮腫的現象，臉色也非常的蒼白，龍巖不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你恢復神采奕奕。

　　Tips：龍眼肉粥

　　配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。

　　功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。

　　元老級夜貓族

　　凌晨5、6點才上床睡覺

　　每天也就睡一兩個小時

　　面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是充血

　　即使早早躺下，也經常會一整夜失眠

　　蓮子被譽為”南方人參”和”蓮參”．古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據＜本草綱目＞記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，久服輕身，耐老，不饑，延年，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。

　　Tips：蓮子百合煲瘦肉

　　材料：用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克

　　做法：將洗凈的蓮子百合，加水放入鍋中同煮，待蓮子百合肉熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

　　功效：靜心安神，補脾胃。

　　骨灰級夜貓族

　　即使不是周末，也天天通宵打游戲

　　熬夜時身邊總是備了一大堆零食，致使腸胃越來越差

　　生物鐘已經完全打亂了，日夜顛倒

　　精神越來越差，總是發(fā)脾氣，記憶力也跟著下降

　　杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎，強筋骨，對肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花，失眠健忘者有很好的效果。現代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質，能增強腎上腺皮質功能，增強機體免疫功能；有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿作用；有一定強心作用；有較好的降壓作用，能減少膽固醇有吸收。

　　清腦羹

　　材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

　　制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫熱水發(fā)透，擇去雜質，揉碎，淘洗干凈；鍋內放入杜仲藥汁，下入銀耳，置旺火上燒沸后，移文火上久熬，至銀耳熟爛，沖入冰糖水即成。

　　功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。

（責任編輯：小編蒹葭）

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