減肥健身必備App合集，全部免費(fèi)！
上期分享的碳循環(huán)食譜爆了以后，很多人問吃完16天接下來怎么做，統(tǒng)一回復(fù):沒達(dá)到目標(biāo)體重的話可以再來一輪，達(dá)到目標(biāo)體重的話，維持就好啦！今天來分享下我維持體重、健身減肥路上用下來好用的app，全部免費(fèi)，不需開會員，希望也可以幫你們瘦下來！
1??體重小本：記錄體重的app很多，這個(gè)是我最終留下來的。它可以設(shè)置體重標(biāo)簽（餐前、餐后、空腹等等），自動生成體重?cái)?shù)據(jù)圖，喝水、便便、早睡、早起打卡，記錄飲食，女生還可以直接記經(jīng)期（自從用它，我把美柚、檸檬喝水都刪啦）。
2??Keep：是我用最久的App，界面簡潔，示范講解到位，想練哪里搜索關(guān)鍵字就出來了。推薦課程：綜合熱身、瘦腿訓(xùn)練、HIIT燃脂初級、HIIT燃脂腰腹強(qiáng)化、零噪音減脂入門、塑形操臀腿訓(xùn)練、突擊減脂訓(xùn)練、馬甲線養(yǎng)成、全身拉伸（不用開會員，免費(fèi)的就很夠了）
3??薄荷健康：可以拍照查詢食物卡路里，飲食記錄分析很專業(yè)，減肥真的是7分吃+3分練，建議大家買一個(gè)廚房電子稱搭配使用。
4??下廚房：海量食譜教程，也有很多減脂餐菜譜，減脂瘦身的同時(shí)，還能學(xué)做一手好菜。
5??懶飯：一分鐘做菜視頻教程很多，懶人做飯神器，方便快手菜，各種減脂餐都有（部分需要會員）。
6??B站：周六野10分鐘超燃脂HIIT有氧運(yùn)動、周六野瘦下腹部、周六野瘦小腿、林芊妤瘦大腿、鄭多燕小紅帽、尊巴舞、歐陽春曉、韓小四up主視頻
7??蛋殼跟練：近期很愛的app，上面有很多跟練視頻，關(guān)鍵是還可以導(dǎo)入B站收藏的健身視頻跟練，還能統(tǒng)計(jì)訓(xùn)練時(shí)間
8??豹哥健身：很多國外健身大咖視頻，有中文翻譯，完全免費(fèi)！
9??天天跳舞/天天跳繩：屬于體感app，跳繩還是跳舞寶兒們根據(jù)自己的喜好去選擇，跳繩AI計(jì)數(shù)很準(zhǔn)，零基礎(chǔ)也能跳舞哈，跟著邊跳舞邊減肥，不會覺得枯燥。
poser:燃脂舞跟練體感app，投屏體驗(yàn)感很好，完全免費(fèi)，上面有小馬哥、帕梅拉等，舞種也很多，可以選慢速練習(xí)模式，熟練以后再跟跳，還可以找一起減肥的閨蜜pk，可玩度很高。
??不要收藏吃灰，行動起來哈?
下期給你們出一期適合新手的一周燃脂計(jì)劃，不用去健身房、不需要器械。

2023-12-14 10:20

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