調(diào)節(jié)情緒的十大方法

閱讀9558 2020-08-30

王娜

心理科 心理咨詢師 春雨心理咨詢專家團(tuán)

我們?cè)谏钪锌倳?huì)遇到各種壓力，這種時(shí)候我們的情緒就會(huì)變得很糟糕，糟糕的心情不僅會(huì)影響我們的生理健康，也會(huì)影響我們?nèi)粘５纳罟ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，那么我們是否有調(diào)節(jié)情緒的方法來釋放我們的壓力改善我們的心情呢？
接下來就來介紹10種調(diào)節(jié)情緒的方法：第一種我們要宣泄，我們可以找朋友傾訴或者大哭一場(chǎng)；第二種我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移這種不好的情緒，我們可以去大自然中放松或者聽一首輕快的歌；第三種我們要思考，把不良情緒升華到美好境界；第四種我們要學(xué)會(huì)克制，我們得明白發(fā)怒是得不到任何結(jié)果的； 第五種我們可以去讀一本好書；第六種我們可以想一些快樂的事情；第七種我們可以通過心理暗示，來幽默化解自己的不良情緒；第八種我們可以去運(yùn)動(dòng)，用汗水帶走煩惱；第九種我們不妨去到海邊；向大海吶喊釋放自己；第十種我們可以試著去幫助別人，助人為樂的快樂是最大的快樂。

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