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不花錢的10個中醫(yī)養(yǎng)生辦法

來源：泰然健康網時間：2024年11月21日 15:17

#小滿聊健康#

1.5點馬上起床

中醫(yī)認為，睡補大于食補，食補大于藥補，早睡早起，不僅保證睡眠時間，還能保證睡眠質量，真的是很好的養(yǎng)生方式。晚上10點盡量上床，早晨5點馬上起床，別擔心白天會困，升起體內陽氣，散發(fā)出能量是你想象不到的。

2.控制自己體重

體重是一個女人健康的標志，美麗和健康都不可缺，作為女人，要有意識控制自己體重，堅持健康飲食，不僅身體更健康，身材也更好，更加有活力，可以盡情展現(xiàn)自己女人魅力。

3.多喝熱水

這個對于所有女人來說都合適，在秋冬季節(jié)多喝熱水，可以很好養(yǎng)生養(yǎng)顏。可以加一些金銀花，玫瑰花，紅棗等養(yǎng)顏養(yǎng)生的成分，保持整個人的美麗和活力。滋陰潤肺，讓皮膚保持彈性，養(yǎng)生和美麗兩不誤。

4.堅持認真梳頭

每天都堅持認真梳頭，頭部穴位經脈很多，每天梳頭，可以刺激頭部血液循環(huán)，讓能量流通加快。還可以強根健發(fā)，促進發(fā)量生長，讓整個人經絡順暢，緩解疲勞，晚上可以幫助入睡，自然入眠，讓你擁有好睡眠。

5.每晚堅持泡腳

很多女性都有手腳冰涼現(xiàn)象出現(xiàn)，從中醫(yī)角度來說，這是氣虛和氣血不足表現(xiàn)，應該從養(yǎng)生角度調理，尤其是秋冬季節(jié)，可以堅持泡腳，加入生姜等成分，慢慢調理，泡腳能促進整個人血液循環(huán)，流通，出出汗，全身暖和，非常舒適，還能促進睡眠，緩解一整天的疲憊。

6.健康的飲食

古人對于養(yǎng)生，很強調飲食，這是關鍵一環(huán)，吃好，睡好，才能保持健康和諧的狀態(tài)?？梢詮囊?guī)律飲食，健康飲食兩個方面調理。早餐堅持吃，午餐和晚餐按時吃，選擇清淡健康一些的飲食，不要太過油膩，這樣不僅可以養(yǎng)顏養(yǎng)生，還能養(yǎng)出好氣色。

7.避免吃寒涼食物