減肥能不能吃水果玉米
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 09:07
少吃 原因
減肥應(yīng)少吃水果玉米。水果玉米富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、礦物質(zhì)及游離氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),易于人體消化吸收,其中總糖量較高,是一般水果的一倍左右,與西瓜相比含糖量可高出30%。故減肥期間應(yīng)少量食用水果玉米,避免大量食用引起肥胖。
怎么吃
水果玉米可炒食、燉食、煮食,一般作為主食食用,也可與松仁等食材搭配烹飪,保證營養(yǎng)均衡。
飲食建議
減肥是指依據(jù)某種的科學(xué)方法(科學(xué)飲食和適量運動),達(dá)到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣,但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點:
1、多吃粗糧:粗糧富含膳食纖維,既能產(chǎn)生飽腹感,減少食欲,又能促進(jìn)胃腸蠕動,利于消化;
2、少吃油炸、零食等高熱量食物;
3、飲水以白開水為主:白開水能幫助身體排毒,進(jìn)一步增強(qiáng)身體代謝能力;
4、飲食清淡:過咸、過甜的食物可促進(jìn)脂肪生長,并且造成身體水腫狀態(tài);
5、少食多餐:每餐只吃8分飽,可以減輕腸胃負(fù)擔(dān),同時注意晚上8點之后避免進(jìn)食。
減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時,不可濫吃。
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