這12種水果減脂間千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)??體重枯枯掉
—
友友們勾崽又來(lái)埋坑啦~
之前做了一期水果王者，說(shuō)要好好講講減脂水果
這不，準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)給友友們雙手奉上！
這些水果再正確的時(shí)間體重真的可以不斷下降哦~
—
香蕉：膳食纖維
早上吃
?香蕉可以幫助人體進(jìn)行健胃消食,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排出體內(nèi)毒素、清胃潤(rùn)腸，適合減脂人群食用。
獼猴桃：分解脂肪
飯前吃
?獼猴桃富含果膠，可以幫助體內(nèi)脂肪燃燒，含有大量的消化酵素，能夠促進(jìn)消化，減少胃腸的負(fù)擔(dān)。
柚子：膳食纖維
晚上吃
?柚子富含維生素C和纖維,很容易讓人感到飽。它的熱量相對(duì)較低。含果酸,能夠有效刺激胃腸粘膜,影響營(yíng)養(yǎng)的吸收,從而抑制食欲。
橘子：緩解疲勞
下午3-4點(diǎn)左右
?橘子含豐富的維C、檸檬酸、抗氧化物，另外橘子中的糖分、維生素、碳水化合物會(huì)讓人有飽腹感。
藍(lán)莓：抗氧化
飯后吃
?藍(lán)莓熱量低，含有豐富的膳食纖維，果酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減脂瘦身有良好的作用。
草莓：助于睡眠
睡前小時(shí)吃
?草莓中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、果膠、等多重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)消化。
火龍果：緩解便秘
飯午后吃
?含有花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維,具有增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)消化、清宿便等功效。
菠蘿：健胃消食
飯后吃
?含有一種蛋白質(zhì)分解酶，能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行消化，還能起到助消化的作用。
圣女果：幫助消化
飯后吃
?含豐富的有機(jī)酸，能夠有效幫助腸胃消化、調(diào)整腸胃功能，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲。
梨：健胃消食
飯后吃
?梨子中含有豐富的b族維生素，同時(shí)梨子中含有豐富的b族維生素，能降低血壓，保護(hù)心臟。
櫻桃：褪黑素助眠
睡前吃
?櫻桃果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵、鉀等多種元素?？梢栽黾幽c道蠕動(dòng)，加快身體新陳代謝，起到減脂作用。
—
減脂期|水果怎么吃?
【每日水果攝入量】
減脂期間水果每天攝入不超過(guò)200g，體積類似于拳頭
【水果的選擇】
建議選擇含糖量較低或升糖指數(shù)較低的水果
【黃金吃水果時(shí)間】
早餐吃、或午飯前吃有利于減肥
下午3-4點(diǎn)餓的時(shí)候可以吃水果充饑
??【這兩點(diǎn)需要注意】
水果不要榨汁，也不建議大家吃果干、果脯
晚飯后除了特定的水果，其他盡量別吃！

相關(guān)知識(shí)

夏枯草泡水喝的功效有哪些
夏枯草泡水喝的禁忌
最全200種食物熱量表??減脂減肥快收
減脂課程 ,千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)
寶寶智力發(fā)育6??個(gè)關(guān)鍵期?爸媽千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)??
減肥陷阱！這些水果減肥期間千萬(wàn)別碰！
晚春吃什么好 這六種果蔬千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)
陪我瘦了32斤的減脂食譜??收藏起來(lái)直接抄??
食物熱量表｜三餐減脂食譜、掉秤超實(shí)用??
頭發(fā)干枯毛躁是什么原因 吃什么好

網(wǎng)址: 這12種水果減脂間千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)??體重枯枯掉 http://www.u1s5d6.cn/newsview205990.html