這12種水果減脂間千萬不要錯過??體重枯枯掉
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友友們勾崽又來埋坑啦~
之前做了一期水果王者，說要好好講講減脂水果
這不，準時準點給友友們雙手奉上！
這些水果再正確的時間體重真的可以不斷下降哦~
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香蕉：膳食纖維
早上吃
?香蕉可以幫助人體進行健胃消食,促進腸胃蠕動,排出體內(nèi)毒素、清胃潤腸，適合減脂人群食用。
獼猴桃：分解脂肪
飯前吃
?獼猴桃富含果膠，可以幫助體內(nèi)脂肪燃燒，含有大量的消化酵素，能夠促進消化，減少胃腸的負擔(dān)。
柚子：膳食纖維
晚上吃
?柚子富含維生素C和纖維,很容易讓人感到飽。它的熱量相對較低。含果酸,能夠有效刺激胃腸粘膜,影響營養(yǎng)的吸收,從而抑制食欲。
橘子：緩解疲勞
下午3-4點左右
?橘子含豐富的維C、檸檬酸、抗氧化物，另外橘子中的糖分、維生素、碳水化合物會讓人有飽腹感。
藍莓：抗氧化
飯后吃
?藍莓熱量低，含有豐富的膳食纖維，果酸和維生素C等營養(yǎng)成分，可以幫助促進新陳代謝，對減脂瘦身有良好的作用。
草莓：助于睡眠
睡前小時吃
?草莓中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、果膠、等多重營養(yǎng)物質(zhì)。促進胃腸道蠕動，進而促進消化。
火龍果：緩解便秘
飯午后吃
?含有花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維,具有增強飽腹感、促進消化、清宿便等功效。
菠蘿：健胃消食
飯后吃
?含有一種蛋白質(zhì)分解酶，能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)進行消化，還能起到助消化的作用。
圣女果：幫助消化
飯后吃
?含豐富的有機酸，能夠有效幫助腸胃消化、調(diào)整腸胃功能，補血養(yǎng)血和增進食欲。
梨：健胃消食
飯后吃
?梨子中含有豐富的b族維生素，同時梨子中含有豐富的b族維生素，能降低血壓，保護心臟。
櫻桃：褪黑素助眠
睡前吃
?櫻桃果實富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵、鉀等多種元素?？梢栽黾幽c道蠕動，加快身體新陳代謝，起到減脂作用。
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減脂期|水果怎么吃?
【每日水果攝入量】
減脂期間水果每天攝入不超過200g，體積類似于拳頭
【水果的選擇】
建議選擇含糖量較低或升糖指數(shù)較低的水果
【黃金吃水果時間】
早餐吃、或午飯前吃有利于減肥
下午3-4點餓的時候可以吃水果充饑
??【這兩點需要注意】
水果不要榨汁，也不建議大家吃果干、果脯
晚飯后除了特定的水果，其他盡量別吃！

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