對吃貨來說，肉食很難放棄，所以想減肥又想吃肉可以嗎？小編為你推薦科學(xué)飲食。

減肥期間想吃肉可能無法實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然，具體應(yīng)該怎么做？記住幾個飲食原則，根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整。

首先，減肥菜單應(yīng)以肉、魚、豆腐等蛋白質(zhì)食物為主食，加1/三晚五谷飯和幾種蔬菜就可以了。

當(dāng)然，肉類食品的關(guān)鍵應(yīng)該如選擇來達(dá)到目的？吃什么肉有營養(yǎng)不長肉雞肉――老少皆宜許多人想要減肥，就會盡力控制自己的飲食，特別是肉類的飲食。

富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量少，100克雞肉中只有1。

脂肪2克，多為不飽和脂肪酸。

由于消化率高，容易被人體吸收利用，兒童、老人、體質(zhì)虛弱者均可食用。

鴨肉――滋補(bǔ)上品減肥一定要和肉說再見。生活中很多健康的減肥措施也需要肉類的幫助。

鴨肉含有適量的脂肪，高于雞肉，低于豬肉。其脂肪主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化，不會增加胃的負(fù)擔(dān)。

因?yàn)樗卸喾N維生素，對預(yù)防心臟病有顯著作用。

魚肉――營養(yǎng)之王魚的飲食也很重要。這種飲食不僅熱量低，而且營養(yǎng)效果多。

種類繁多，無論是海魚還是淡水魚，營養(yǎng)價值都很高，蛋白質(zhì)含量很高，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，葉酸、鎂、鈣、磷含量也很高，脂肪含量也很低，大%～4%多為不飽和脂肪酸。

上述就是小編為大家介紹的不會影響減肥的肉類，大家平時適當(dāng)吃這些肉對身體還是比較好的。

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