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瑜伽減肥吃哪些食物好？瑜伽減肥的最佳美食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 21:02

發(fā)布于 2024-04-23 10:21

瑜伽運(yùn)動(dòng)深受多數(shù)女性喜歡，很重要一點(diǎn)就是能夠減肥，對(duì)于愛漂亮的MM而言，瑜伽是不錯(cuò)的選擇。但光靠瑜伽練習(xí)還不錯(cuò)，飲食方面也十分重要。下面看看哪些美食適合瑜伽減肥之用吧。

1、鱸魚

鱸魚肉味鮮美，營養(yǎng)價(jià)值非常高，富含蛋白質(zhì)，維生素B2，煙酸以及含有少量的磷、鐵、硒等礦物質(zhì)，既可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，有不會(huì)造成因營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖，是一種十分健康且理想的減肥食物。

2、葡萄柚

葡萄柚的減肥作用已被美國斯克里普斯?fàn)I養(yǎng)和代謝研究中心所證實(shí)。葡萄柚中的抗氧化劑等成分對(duì)于減肥具有輔助作用。建議早中晚每次吃半個(gè)葡萄柚，搭配其他食物吃飽就好。

3、杏

杏是十分常見且營養(yǎng)非常豐富的水果，含有較多的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷和維生素A、B族維生素和維生素C等，可以為瑜伽練習(xí)者提供充足的營養(yǎng)且不會(huì)導(dǎo)致長胖，不過要適量吃，且實(shí)熱體質(zhì)的人不宜多吃。

4、櫻桃

櫻桃主要含有維生素C、糖、胡蘿卜素、酒石酸、枸椽酸和鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)，屬于一種低熱量食物，對(duì)于長期堅(jiān)持減肥的伙伴具有較好的效果。但櫻桃中含有一定的氰甙和豐富的鐵，多吃易引起氰化物中毒或鐵中毒。

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